刚把娃的错题本摔在桌上，又捡回来了，这破空调嗡嗡响得跟拖拉机似的，但你们私信问我的问题更让我头疼，什么“最后30天孩子躺平了怎么办”，“刷题刷到吐还有救吗”，我懂，我都懂，因为我带过五届初三，自己家那个不争气的也刚考完，现在坐在马桶上给你们打字，腿都麻了，但有些话必须说

你搜中考冲刺阶段如何激励自己：5个实用方法帮孩子稳住心态、高效提分，会看到一堆“要鼓励”“要陪伴”的废话，但我的经验是，那些方法屁用没有，为啥，因为你们把“激励”想得太高级了，我跟你们讲个真事，去年有个妈妈，天天给孩子煮核桃粥，孩子一抬头就竖大拇指，结果孩子考前一周直接崩溃，把自己关在屋里砸东西，后来我才知道，她妈妈每天在孩子书桌上贴一张“今天也要加油鸭”的便利贴，孩子说看见那鸭子就想吐，你看，这就是典型的用力过猛，激励不是表演，是帮孩子把心里的那根弦调到刚好不松也不紧

（手机震了，是家长群在问模拟卷答案，我回个消息，马上回来，这群人真是，比孩子还焦虑）

好，接着说，第一个方法，也是我觉得最管用的，叫“目标拆到想吐为止”，什么意思，别让孩子想着“我要考重点高中”这种虚的，那目标太大，孩子一想就慌，你让他今天背30个单词，做1道错题，就这，完成一个划掉一个，我娃当时就用这招，把“考上二中”拆成每天5件小事，他跟我说，爹，我发现每天划掉勾的时候，心里那点慌就少一点，但注意，这个拆解一定得是孩子自己拆，你别插手，你一插手就成了控制，孩子就反叛，我原来就犯过这错，我给他列计划表，他直接把表撕了，后来我学乖了，只问“你今天打算干点啥”，他自己说出来，自己写下来，那才有效

第二个方法，叫“允许他考砸一次”，这话听着离谱，但你们想想，为啥最后一个月孩子反而学不进去，因为怕，怕考不好对不起所有人，你干脆让他彻底放松一次，我跟我娃说，你下周六咱不学了，去网吧打一下午游戏，他一开始不敢信，后来真去了，回来之后，那学习的劲头，tql，跟换了个人似的，为啥，因为最坏的结果他体验过了，发现天没塌，你越是对他说“没事考砸了妈养你”，他越是有底气往前冲，不对，我刚才说错了，不应该是“允许考砸”，而是“主动制造一次低压时刻”，不是等他考砸了再安慰，是提前给个梯子让他下来喘口气

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我有个学生，模拟考全校垫底，他妈急得给我打电话，我让她啥都别说，就带孩子去吃顿火锅，结果孩子在火锅桌上哭着说了一堆心里话，什么怕妈妈失望，怕同学笑话，他妈就听着，也不劝，孩子哭完，第二天跟打了鸡血一样，最后中考超常发挥，所以有时候，孩子缺的不是方法，是倾诉的出口）

第三个方法，特别反直觉，叫“把焦虑写出来”，你别让孩子憋着，让他拿个本子，把“我害怕考不上”“我讨厌数学”这种话全写下来，写完撕掉，或者烧掉，我自己当初考研就是这么干的，你知道为啥有用吗，因为焦虑这东西，你越想压它越反弹，你把它變成字，它就变成了一个实体，你就能踩它，我有个小技巧，啊对，突然想起来了，这个本子别用太好的，就用那种破草稿纸，写完了揉成团扔地上，踩两脚，特解压

第四个方法，是给你们家长的，叫“闭嘴比说话重要”，最后30天，你问孩子最多的可能是“复习得怎么样了”，这话最害人，孩子一听就烦，我建议你换个问法，就问“今天有什么需要我帮忙的吗”，没有，那就滚蛋，别在孩子面前晃悠，我原来也爱唠叨，后来我娃直接跟我说，爸你别说话就是在帮我，那天我默默地给他倒了杯水，放在桌上，他笑了，真的，那比说一百句“加油”都管用

（这破网络又卡了，发个语音转文字老是出错，你们凑合看，意思明白就行）

第五个方法，最关键，叫“用身体带动心理”，孩子坐一天，情绪肯定堵，你让他每天晚饭前出去跑5分钟，就5分钟，不用多，跑完回来洗个脸，那脑子立马清醒，你就写作业效率提高一倍，这叫啥，这叫用生理改变心理，我娃最后那周每天跳绳500个，跳完呼呼喘，但他说感觉心里那团火又烧起来了，对了，还有个小事，提醒孩子把书桌收拾干净，只放当前要用的东西，因为视觉上的杂乱会加重焦虑，这个不算方法，算彩蛋吧

你发现没，我讲的这五个，没有一个是“你要努力”，全是“卸力”，现在孩子不缺推力，缺的是把那股子绷太紧的劲儿松一松

（刚孩子他妈喊我吃饭，我回一句马上，你们也别学我，蹲马桶太久容易得痔疮）

再啰嗦一句，你搜中考冲刺阶段如何激励自己：5个实用方法帮孩子稳住心态、高效提分，很多人会让你给孩子买这个那个补品，报这个那个冲刺班，我告诉你，没用，我见过太多孩子，被塞得满满的，最后连喘气的功夫都没有，你记住，剩下的日子，你唯一的任务就是让孩子觉得自己还有选择权，哪怕只是选择先做数学还是先背英语，他有了掌控感，他就不慌

好了，不说了，饭真得凉了，你现在就可以做的1件小事：今晚啥也不逼孩子干，就带他出去吃碗他最爱吃的面，你啥也别问，就陪着吃，吃完结账回家，这一路，你会发现孩子话多起来了，你只要听，就这个，今晚就干

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问：你说了五个方法，那如果孩子连动都不想动，躺床上玩手机，死活不写，那怎么办，是不是方法失效了？

答：你没看文章吧，我说“允许他考砸一次”，你现在就让他躺，躺够了，你观察他躺的时候脸上有没有焦虑，如果有，说明他内在还在意，你不用管，那是他在自己消化，如果你看他躺得心安理得，那你要注意了，不是他躺平，是他觉得你对他没期望了，你得找个时间，像那个火锅妈妈一样，带他出去吃顿饭，把他心里那根刺挑出来

问：你提到那个“把焦虑写出来”，如果孩子不肯写怎么办，我强迫他写会不会更反感？

答：你这不废话吗，强迫他写那不又变成控制了，你忘了我在第三个方法里说的，我的破草稿纸技巧了，你先把本子丢他桌上，自己先写一张，写“我害怕孩子考不上”，然后揉成团扔地上，他看你写了，自然好奇，你就说“我在发疯，你要不要一起来”，大多数孩子会跟着做，要是他真不来，那你就自己写，写完了你心里舒服了，也很重要，记住，方法是为你们俩服务的，不是任务，好了，我真得吃饭了

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