我这破手机屏幕又裂了，打字都费劲，但刚才看到个学生给我发消息，说复读班待了两个月快崩了，我就想起当年自己蹲在出租屋里边哭边背书的怂样，得，今天就说说这个吧，反正咖啡也凉透了。

你搜复读后如何提升自信心：从心理重建到高效备考的实用指南会看到一堆鸡汤，什么“相信自己”“加油哦”之类的，但我的经验是，这些玩意儿屁用没有，我当年信了这些鬼话，结果第一次模考直接掉到班里倒数，差点没把书给撕了，后来才明白，信心不是靠喊口号喊出来的，是靠一件件破事堆出来的。

这个错误我犯了三次，每次损失都上万

第一次复读的时候，我总觉得自己能逆天改命，每天五点起来刷题，刷到凌晨两点，结果呢，一个月后头晕眼花，连课本上的字都看成蚂蚁在爬，模拟考成绩反而比第一次高考还低了二十分，后来我朋友，就是那个比我早一年复读考上985的哥们儿，跟我说你丫是把自己当机器使了，人不是机器，机器还得关机充电呢，你一个脑子每天运转十几个小时，不炸才怪，我这才明白，高效备考不是堆时间，是在对的时间做对的事。

（手机震了，我回个消息，马上回来）

刚才是个学生问我复读班的事，他那个班一个班八十个人，老师讲得飞快，他根本跟不上，我就想起2019年那个夏天，我也是在一堆人里坐着，老师讲圆锥曲线的时候我脑子都是空白的，周围人都在唰唰记笔记，我恨不得找个地缝钻进去，后来我干脆不听课了，自己买了一套基础题，从最简单的开始做，一道一道啃，啃了两个月，才把基本公式背熟，你问我信心是哪儿来的，就是那会儿来的，当你发现以前看都看不懂的题，现在能做出前两步了，那种感觉比吃鸡还爽。

对了，有个小工具我一直用到现在，就是那个“番茄钟”，但千万别用手机上自带的，那个会弹广告，我用的是一个带物理旋钮的计时器，转一下就开始，你专注二十五分钟，然后彻底休息五分钟，别看手机，就看窗外发呆，或者起来走两步，这个习惯我到现在还在用，写稿子的时候也用它，效率至少提高两倍。

好，拉回来，接着说备考的事。

心理重建的第一步，是承认自己是个普通人

这话听着丧，但真的，我见过太多复读生了，上来就给自己定清华北大的目标，结果第一次月考没考好，整个人就塌了，我当年也是，觉得自己是个人才，只是上次没发挥好，后来才发现自己tm连基础题都做不对，那叫一个崩溃啊，但正是那次崩溃救了我，我开始重新定义“进步”，不是从倒数第一变成第一，而是今天比昨天多背了五个单词，多理解了一个公式，哪怕只是把错题本上的题重做了一遍，都算赢。

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我坐在阳台边上，拿着单词书，窗外有知了在叫，我那会儿记性贼差，一个单词背十遍都记不住，我就拿便签纸贴在墙上，每天看，看着看着就记住了，你说这是捷径吗，不是，但这是唯一的路。）

别跟别人比，你只能跟自己比

这个道理谁都懂，但做起来真难，我复读那会儿，同桌是个神人，数学每次都考140以上，我每次看他做题我都心慌，觉得自己是废物，后来我就把桌子挪到窗边，不看他了，专注自己的节奏，我给自己定了个规矩，每天只做一件事，就是弄懂一个类型的题，比如今天专门搞三角函数，明天搞数列，这样坚持了一个月，我发现我也能考到100分了，虽然跟同桌比差得远，但对我来说就是进步。

你搜复读后如何提升自信心：从心理重建到高效备考的实用指南，有些文章会说你要建立“正反馈”，但具体怎么建呢，我的法子是买一个日历，每天完成学习任务了就画个圈，没完成就画个叉，连续画七天圈，给自己买杯奶茶，就这么简单，但很管用，你看着日历上越来越多的圈，信心就慢慢有了。

跑个题，说说失眠的事

复读那会儿我经常失眠，半夜两点盯着天花板，脑子里全是没做完的题，后来我学到个方法，就是睡前十分钟写“担忧清单”，把所有担心的事写到本子上，比如“明天考试会不会考砸”“我妈会不会失望”，写完就不想了，脑子里的垃圾清空了，就能睡着了，我试过，真的有用，你们也可以试试。

好了，回到正题，说回备考，高效备考的关键不是刷题量，而是复盘量，我当年刷了三本题，结果该错的还是错，后来我一个老师跟我说，你刷一百道题，不如把错的一道题弄懂，我后来就改了，每天只刷二十道题，但每道题都分析为什么错，是公式没记住还是思路不对，然后记到错题本上，周末再把错题本重做一遍，这么搞了两个月，成绩就从班里三十名考到了前十名。

哦，还有一个事，我忘了说，就是心态崩溃的时候，你要给自己一个“逃跑计划”，我当时的计划就是，如果实在学不下去，我就去操场跑两圈，或者给朋友打个电话吐槽五分钟，绝对不刷手机，因为一刷手机就停不下来，这就是为什么我要用物理计时器的原因，手机是最大的干扰源。

问答环节

Q1：我复读一年成绩下降了，是不是我太笨了？

A1：你确定你看文章了吗？我上面说了，我第一年复读也是这样，成绩下降是因为方法不对，不是因为你笨，你回去看看“这个错误我犯了三次”那一段，我五点起床学到凌晨两点，结果呢，就是下降，你得先调整节奏，别把自己逼太紧，还有，别跟同桌比，专注自己。

Q2：我老是控制不住玩手机怎么办？

A2：这问题真蠢，我上面说了用物理计时器，你看到了没？还有我跑题说的番茄钟，你就二十五个分钟专注，然后五分钟彻底离开手机，就这么简单，你非要把它想得很难，那我也救不了你，实话说，我当年也是靠这个戒掉手机的，你试试就知道。

好了，你现在就可以做的1件小事：去把手机上的所有娱乐app卸载了，换成那个物理计时器的购买页面，下单，就花你两分钟，然后明天开始，每天用番茄钟专注学习四个时段，其他的别想

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