这破手机的电池真不耐用，又剩20%电了，但想想你们问的那些事，我比手机还焦虑。刚刷朋友圈又看到一篇讲“三招解决厌学”的爆款文章，实在忍不住了，那作者考过咨询师吗，就敢这么写。

（手机震了，是外卖，我回个消息，马上回来）

好了，外卖放门口了，不管它。说到厌学和情绪问题，你搜心理咨询师证在手，如何科学疏导青少年厌学与情绪困扰？会看到一堆“话术模板”和“万能步骤”，但我要告诉你，那些东西屁用没有，我当年就是信了这些，才把第一个来访者搞砸的。

这个错误我犯了三次，每次损失都上万

第一次是2020年吧，一个初二男生，打死不去学校。我当时多认真啊，拿着认知行为疗法的框架，帮他列“自动思维”，纠正“非理性信念”，结果人家第四次直接不来了。我督导说，你那是当数学题在做。

不对，我刚才说错了，不是2020年，是2021年春天，那孩子特别喜欢打篮球，我居然一次都没提篮球的事。我现在想抽自己。

第二次更蠢，一个女生，咬自己手臂，情绪崩溃。我急着用“共情”技巧，说“我理解你很痛苦”，她抬头瞪我：“你不理解，你有证书了不起啊。” 操，她说得对，我那时就是在炫技。

（说到这个，我想起2023年那个夏天，一个男孩子在我办公室摔了杯子，他爸在外面抽了一地烟头。我后来请他吃冰淇淋，聊了半小时奥特曼，他才说了句“老师，我只是觉得没人站我这边”。就这一句话，比我之前五节咨询都管用。）

别他妈上来就“诊断”，先当个活人

我们拿到心理咨询师证在手，如何科学疏导青少年厌学与情绪困扰？ 最常犯的错就是把自己当“专家”。家长带孩子来，眼神里全是“你帮我修理他”。你要是接了那个眼神，就完了。

我现在的土办法，特简单：前两次咨询，绝不提“学习”和“情绪”俩词。就聊他喜欢的游戏、讨厌的老师、食堂哪个菜最难吃。有次我跟一个休学半年的孩子联机打了四十分钟“元梦之星”，他笑着说了句“你比我妈懂走位”。那之后，他才开始说学校的事。

对了，插一句，有个小工具特别好用，不是啥高端的，就是那种20块钱的“情绪骰子”，六个面写“烦、累、气、没劲、还行、别问我”。让孩子扔，扔完不想说就不说。我淘宝买了十几个，送都送完了。

家长的焦虑是毒药，但你不能直接说

很多同行栽在这。你告诉家长“你要降低期待”，家长当场点头，回头就偷偷问孩子“今天老师跟你聊什么了”。我处理方式特土：给家长布置“作业”——每天只准说三句话：“吃了吗”、“需要帮忙吗”、“晚安”。多一个字就罚款，罚款捐给孩子的游戏皮肤。哎你别说，真有一家坚持了一个礼拜，孩子主动说“你们最近咋不烦我了”。

跑题一下，我认识一个搞家庭治疗的老前辈，他手机里存着一句话截图：“青少年不需要被修理，他们需要被看见”。我每次想快刀斩乱麻的时候，就拿出来看一眼。对了，那个前辈姓耿，人如其姓。

情绪来的时候，别拦着，递个垃圾桶

我犯过最大的错，是试图让哭着的孩子“平静下来”。后来才知道，愤怒和哭泣是他们为数不多的武器。一个摔门、撕卷子、骂“去死”的孩子，其实是在喊“救救我，但我不知道怎么说”。

我现在的做法：把咨询室里的硬皮沙发换成可折叠的软垫，告诉他“想砸东西砸这个，砸完了我们还去楼下买冰红茶”。有个男生真砸了，砸完蹲在地上哭，我没说话，把纸巾和冰红茶推过去。过了十五分钟，他说“我爸上次砸的是我的模型”。

你看，问题从来不在学校，在关系里。

（手机又震了，是我妈问我周末回不回家吃饭，我先回个“再说”）。

你现在就可以做的1件小事

好了，不扯了。你现在就找一张纸，写下一句你绝对不能在咨询里说的话，然后烧掉它，或者撕碎了冲马桶。我的那句话是“你应该去学校”。你呢？

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问题1：老师，我孩子厌学我该不该没收他手机？

（你仔细看文章了吗？我前面说家长的焦虑是毒药，你还想着没收。你先完成那个“每天三句话”的作业，坚持一周，做不到就别问我。）

问题2：我考了证但没经验，能直接照搬你的骰子方法吗？

（当然可以搬，但搬完呢？你连孩子喜欢“元梦之星”还是“原神”都不问，扔个骰子有用？方法不是yyds，关系才是。再读读那个砸沙发的情节，你感受到的是技巧还是活人？）

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