刚把凉透的咖啡放下，这破空调又开始嗡嗡响，搞的我脑仁疼，但你们问的那个问题更让我头疼，就是关于实操考核那点事儿，我正好今天有空，就掰扯掰扯吧， （手机震了，我回个消息，马上回来） 对，我在弄烧烤，别急，

我当年就是死在这个流程上的

你搜心理咨询实操技能模拟考核通关指南：核心流程、评分标准与实战技巧全解析会看到很多说法，但我的经验是，90%的人死在第一个环节，不是技术不行，是流程全乱了， 我2021年带过一个学员，叫小周，特别刻苦那种，书背得滚瓜烂熟，结果模拟考核的时候，案例一上来就慌了，直接跳过评估阶段去搞干预，评分老师当场就给他扣了40分，为啥，因为你连问题都没搞清楚就动手，这不是咨询，这是赌博， 不对，我刚才说错了，应该是先建立关系再评估，很多人把顺序搞反了，记住啊，建立关系，收集信息，明确问题，制定方案，实施咨询，结束咨询，这个顺序不能乱，乱了就完蛋， （说到这个，我想起2025年那个夏天，我自己在做督导的时候也犯过这个错，当时带一个新手咨询师，她第一次接个案就急着用认知行为疗法，结果来访者根本没准备好，直接脱落了，我当时脸都绿了，）

评分标准里最坑的那个隐藏项

你们知道评分标准里最坑的是什么吗，不是你技术用得对不对，是你有没有伦理意识，我有个朋友，技术一流那种，共情做得yyds，结果有一次模拟考核，来访者说了句"我有时候想从楼上跳下去"，她光顾着共情了，完全没启动安全评估，直接被判不及格， 这个真的是血泪教训，评分标准里明确写了，危机干预是必考项，你必须先评估自杀风险，再做其他的，顺序不能反，很多人觉得"我先稳住来访者再说"，不行，命比什么都重要，你稳住了但人没了，你稳个锤子， tql的那些满分学员，我后来研究了他们的逐字稿，发现一个共同点，就是他们在案例里永远先找风险信号，这个意识是刻在骨子里的，

实战技巧这东西，说白了就是肌肉记忆

你别看那些攻略写得天花乱坠，什么"掌握30项基本功"，什么"文化敏感度测试"，真正上了考场你脑子里一片空白，能救你的只有肌肉记忆， 我自己的方法特别土，就是找人对练，找朋友，找同学，找AI都行，我现在用的那个AI练习室还行，至少不用欠人情，每天练15分钟，就练一个技术，比如今天就练开放式提问，明天就练情感反映，练到你不用想就能说出来， （对了，有个小工具推荐给你们，就是逐字稿分析，你把自己的咨询录音转成文字，然后一句一句看，你会发现自己说了多少废话，多少"嗯啊哦"，我第一次做这个的时候差点把自己骂哭，）

再说一个你们肯定会踩的坑

排除法，这个技巧好用，但有个前提，你得真的懂，不对，我刚才说错了，应该是你得对每个选项背后的知识点有把握，不能凭感觉排除， 我学员里有个姑娘，特别聪明那种，做多选题全靠排除法，结果有一次考到"以下哪项不属于人本主义的目标"，她把"改变不合理信念"排除了，选对了，但下一题考"以下哪项属于"，她又把这个选上了，因为她根本不知道ABC理论是理性情绪疗法的，不是人本的，你看，排除法救了她一次，害了她一次， 所以说，基本功才是王道，别总想着走捷径， （手机又震了，等下，我看看谁找我，） 哦，是我学员问我明天督导几点，行我回一下，

那些拿满分的人到底在想什么

你搜心理咨询实操技能模拟考核通关指南：核心流程、评分标准与实战技巧全解析会看到有人说"多刷题就行"，我跟你讲，刷题是最慢的方法，最快的方法是什么，是你真正理解每一个技术为什么这么用， 比如共情，不是"我理解你"这四个字就完了，初级共情和高级共情差别大了，你得能准确捕捉来访者的情绪，用"你感到……是因为……"这个句式反馈，让对方觉得被真正听见了，这个不是背出来的，是练出来的， 对了，有个小技巧，你练的时候让对方验证你说得对不对，不对就重来，这个反馈循环比你自己瞎练强一百倍， 还有啊，量表那块儿，SCL-90你不用全背，但你得知道怎么用，比如PHQ-9显示中重度抑郁，GAD-7显示轻度焦虑，你就能判断抑郁是主导症状，焦虑是伴生的，这个逻辑比死记硬背强多了， 我当年考的时候就是靠这个思路，案例分析题直接拿了高分，

最后说个真心话

我干这行五年多了，带过的学员少说也有两百个，能最后坚持下来的不到三成，不是他们不聪明，是他们太急了，总想着一次过，总想着有什么秘籍， 我跟你讲，没有秘籍，就是练，就是犯错，就是被督导骂，然后再练， （说到这个我又想起来，我刚入行那会儿，有次咨询把来访者聊哭了三次，我自己在厕所哭了两次，那时候真的觉得自己不适合干这行，但后来想想，哪个老手不是从菜鸟过来的呢，） 现在想想那些失败的案例，反而是最值钱的，因为你再也不会犯同样的错了，这个比任何攻略都管用， 好了不说了，说多了又该被说啰嗦了，

你现在就可以做的1件小事，打开你的手机备忘录，写下你最近一次练习里用得最烂的一个技术，就写一个，明天专门练它，只要10分钟，

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问：老师那个SCL-90到底要不要背所有因子啊， 答：你是不是没看上面写的，我都说了要理解不要死背，你要是真背了所有因子，考场上一紧张全忘了，我那个学员小周就是死记硬背的典型，直接扣了40分，你再看看我写的，基本功是理解不是记忆，求求你了认真看完再问行不行，

问：排除法真的不能用吗，那我多选题怎么办， 答：我说的是不能只靠排除法啊，你看那个姑娘的例子了吗，她就是太依赖排除法结果翻车了，你得先懂知识点再用排除法，这俩不矛盾，你是不是又跳着看的，我真的会谢，

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