手里的外卖都凉透了，算了不吃了，反正也没胃口，刚才有个学员问我怎么快速学心理咨询理论，我一下就来劲了，不对，是一下就来气了，因为这问题我当年也问过，然后被坑得巨惨，今天就借这个机会跟你们聊聊吧，反正也睡不着

我当年就是被那些速成课骗了三万多

你搜短时高效掌握心理咨询核心理论：一套让新手快速上手的系统学习法会看到很多说法，什么七天精通、三周上岗，tql，真的，我当年就是信了这些鬼东西，花了三万多报了个什么大师班，结果呢，学完连个来访者都接不住，不对，我刚才说错了，应该是连来访者坐我对面我都不知道第一句话说啥，那个尴尬啊，我现在想起来脚趾还能扣出三室一厅

（说到这个，我想起2025年那个夏天，我第一次独立接个案，来访者是个小姑娘，哭得稀里哗啦的，我脑子里全是理论框架，什么精神分析、认知行为，结果张嘴就是"你这个属于典型的..."，人家直接起身走了，三万多的课白上了）

所以我现在特别想跟你们说，别再走我的老路了，那些所谓的速成，大部分都是在教你背名词，不是教你真的能用

精神分析不是让你天天分析别人

我有个朋友，学了半年精神分析，然后回家分析他妈、分析他媳妇、分析他同事，搞得所有人都烦他，yyds，真的是把理论用成了武器，后来他媳妇跟他说你要是再分析我我就跟你离婚，他才意识到，理论是用来理解人的，不是用来显摆的，更不是用来控制人的

我自己也犯过这个错，刚学完弗洛伊德那会儿，看谁都想分析童年，后来被一个来访者直接怼回来了，人家说"老师你能不能别老往我小时候扯，我现在就是睡不着觉你能不能先帮我睡着"，我当时脸都红了

（手机震了，我回个消息，马上回来）

好了回来了，刚我媳妇问我几点睡，我说马上马上，她说你每次都这么说，行吧不说这个了

认知行为才是新手最该先死磕的

你要是问我新手第一步学啥，我就一个答案，CBT，认知行为疗法，别的都可以往后放，为什么呢，因为它是最结构化的，你拿到一个案例，有步骤、有框架、有作业，来访者做完作业你能看到效果，这种正反馈对新手来说太重要了

不对，我刚才说错了，应该是不光是CBT，人本也得学，但CBT是你的武器，人本是你的底色，这俩不矛盾，我当年就是只学了CBT，变成了一个没有感情的技术机器，来访者说我感觉你不像在听我说话，像在填空，这句话伤我很久

对了，有个小工具你们一定要用，就是每次接完案写三句话记录，不用多，就三句，今天来访者说了啥让我有触动的、我当时的反应是啥、下次我可以怎么做，就这三句话，比你写两千字的逐字稿有用一百倍，我带过的学员里坚持写的，三个月后接案能力提升是最快的

你再搜短时高效掌握心理咨询核心理论：一套让新手快速上手的系统学习法，你会发现没有人告诉你这个，他们都在卖课，没人告诉你真正有用的是每天那三句话的复盘

别背理论了，去找个督导师吧求你了

（手机又震了，等下，是我妈发的语音，我听一下...好了没事，她问我明天回不回去吃饭，回回头再说）

我跟你们说个真事，我带过一个学员，特别努力，书背了一书架，理论考试每次都第一，但是一接个案就完蛋，为啥呢，因为她从来没被人看过她的咨询过程，她不知道自己在来访者面前是什么样的，这个东西光靠自己是看不到的，你需要一个督导师，哪怕一个月一次，让别人看看你的录像，你才能知道自己哪里有问题

我当年就是没这个条件，硬扛了两年，走了无数弯路，现在想想真的心疼那两年的来访者，也心疼那时候的自己，所以你们现在条件比我那时候好多了，线上督导也便宜，别省这个钱

对了，有个事我得插一句，我之前用过一个叫简单心理的平台，上面有督导师可以约，不是打广告啊，就是我自己用过觉得还行，你们自己去看，别光听我说

你现在最该做的不是学理论，是学会听

我说真的，新手最大的问题不是不懂理论，是不会听，你脑子里全是"下一步我该用什么技术"，然后来访者说的话你根本没听进去，这是致命的，我见过太多新手咨询师，技术一套一套的，但来访者再也不来第二次了，为啥，因为人家感觉你在表演，不是在陪他

所以我的建议是，你现在就可以做一件事，今天找一个朋友，让他跟你说五分钟他最近的烦心事，你就听，不许给建议、不许分析、不许说"你应该"，就听，然后复述一遍你听到的，如果你能做到这一步，你就已经超过百分之八十的新手了

好了不说了，我媳妇已经在瞪我了，外卖凉了就凉了吧，你们要是还有啥问题就问，但别问我怎么速成，没有速成，只有慢慢熬，熬过去了你就是自己人，熬不过去你就是下一个我，在那三万多的坑里躺着

问答时间

问：老师，我是不是把弗洛伊德和荣格的书都背下来就能接案了

答：你是不是没看我上面写的，我那个朋友就是背了一堆书然后把他媳妇分析跑了的那个，背理论跟能接案之间差了十万八千里，你先把我说的那三句话记录坚持写一个月再来跟我说话

问：那个简单心理是不是你说的那个平台，在哪下载啊

答：我不是刚说了吗你自己去搜啊，我都给你指到这份上了你还要我喂到嘴里吗，我上面写了"简单心理"四个字你看不见吗，算了我再发你一遍，自己去搜，两分钟的事别再问了

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