课程名称

卓越行为习惯塑造营

学习对象

希望改变不良习惯的青少年、寻求自我提升的职场人士、想培养自律习惯的学生、追求高效能生活的各界人士，以及任何渴望通过科学方法重塑行为模式的人士。

课程安排

课程为期8周，每周2次线上直播课，每次90分钟，共计16次核心课程。课程分为习惯认知、习惯设计、习惯执行和习惯巩固四大模块，循序渐进引导学员完成从理论到实践的完整习惯塑造过程。

课程特色

融合心理学、神经科学和行为设计学的最新研究成果，采用"理论讲解+案例分析+实操演练+反馈指导"的四维教学法，提供个性化习惯养成方案，配备专业教练全程跟踪，确保学习效果落地生根。

课程内容

深入解析习惯形成的神经机制，教授习惯识别与评估技巧，指导SMART目标设定，讲解微习惯养成策略，分享环境设计与触发点设置方法，提供克服拖延和倦怠的实用工具，建立习惯追踪与反馈系统，培养长期习惯维持能力。

班制安排

采用精品小班制，每班不超过20人，配备1名主导师和2名助教，设置6-8人学习小组，促进深度交流与互助。提供线上社群平台，确保24小时学习支持，定期组织线下实践活动，强化学习效果。

教学优势

导师团队均具备心理学背景和行为改变领域专业认证，拥有5年以上习惯塑造指导经验，采用国际先进的习惯养成模型，提供真实案例分析和个性化指导，注重实践应用而非单纯理论灌输，确保学员能够学以致用。

课程亮点

独创"习惯实验室"实践平台，提供可视化习惯追踪工具，建立"21天+100天"习惯养成计划，配备专属习惯教练一对一指导，组织成功学员经验分享会，提供终身学习社群支持，颁发结业证书和习惯养成能力认证。

问答

如何判断一个行为习惯是否真正形成？

习惯真正形成通常表现为：无需刻意提醒和意志力维持，行为能自动触发；在压力和疲劳状态下仍能坚持；错过执行会产生明显不适感；持续执行时间超过6个月且无反弹迹象。这些指标表明习惯已内化为无意识行为，成为你自然生活的一部分。

参加行为习惯塑造营后，多久能看到明显改变？

大多数学员在坚持课程实践2-3周后开始感受到明显变化，4-6周内能建立起稳定的习惯模式，8周课程结束时基本完成习惯重塑。然而，习惯巩固是一个持续过程，我们建议学员完成课程后继续参与3个月的跟进计划，以确保长期效果。每个人的改变速度因个人基础、习惯复杂性和执行力度而异，关键是保持持续行动。