这破空调吵得我脑仁疼，但看到群里几个娃子问最后一周该怎么复习的问题，我更头疼了，手里的冰红茶都快被捂热了，你们这些小家伙啊，跟五年前的我一样，到处乱撞，我在这行带了五届学生了，见过太多人最后一周瞎搞，把之前攒的优势全败光了，今天就跟你们唠唠，想到哪说到哪，你们凑合听

别在最后一周当知识海王，逮啥都想捞

我最怕学生最后一周跟我说，老师我要把五三再刷一遍，不对，我刚才说错了，应该是把错题本过一遍，再不对，我是想说把课本背一遍，你看，连我都说乱了，你执行起来更乱，（手机震了，我回个消息，马上回来）回来了，刚是个去年上岸的学生报喜，说幸亏最后一周没乱来，说回正题，我2018年带过一个学生，聪明得不得了，模考稳在650，最后一周他慌了，觉得政史地还有漏洞，疯狂补文综，结果数学手感凉了，高考数学比平时少了二十分，血淋淋的教训啊，最后一周你不是要学新东西，是要保温，是让手热，让脑子别锈住

对了，有个小工具巨好用，叫“番茄TODO”，不是广告啊，我自用的，设定25分钟一个时段，就干一件事，比如就看我数学错题本前二十页，其他天塌了都别管，这个专注的感觉你得找回来

熬夜爆肝？那是给对手送人头

（说到这个，我想起2019年那个夏天，有个复读生找我哭，说最后一周每天睡四小时，咖啡当水喝，结果考试当天语文作文审题时脑子是木的，写跑题了）身体是革命的本钱，这话土但保命，最后一周你必须把作息调到高考时间，上午9点到11点半，下午3点到5点，让你的大脑在那个时段最兴奋，其他时间，去散步，去发呆，都行，别在熬夜了，真的，你熬的不是夜，是分数

模拟考卷子当宝贝供着？赶紧扔了

很多娃把一模二模卷子供起来，天天看，没必要，真没必要，那些题你不会再考到了，但题型会，你要做的是，把一模二模里错的同类型题，归个类，比如数学总在三角函数第二问卡壳，那你这一周就专攻这个，找三五道类似题，不用做多，做透，保证考场上见到这类题肌肉记忆就能动笔，你搜高考冲刺最后一周复习建议：高效备考策略与心态调整全指南会看到很多说法，但我的经验是，最后一周是精准排雷，不是遍地扫荡

心态崩了怎么办？崩过才知道怎么修

我承认我最后一周也崩过，那时候没人告诉我这些，就自己硬扛，现在看真傻，心态调整不是说“别紧张”三个字就有用的，你得有方法，比如“身体姿态法”，感觉心慌时，故意把身体坐直，肩膀打开，深呼吸，生理会影响心理的，再比如“纸上倾诉”，拿张纸把害怕全写出来，然后撕了，仪式感能带走一部分焦虑

（手机又震了，等我一下）回来了，老婆催吃饭，长话短说，还有个技巧，每天给自己一个“小确幸”，比如晚饭后吃个冰淇淋，或者听十分钟最喜欢的歌，这点甜头能撑着你走很远

对了，考试那两天穿啥吃啥也有讲究

突然想起来这个，必须插一句，穿你平时舒服的衣服，别整新衣服，那可能让你分心或不自在，吃的话，跟平时一样，别大鱼大肉，也别饿着，肠胃稳定就是福，我记得有个学生，高考早上他妈给煮了碗参汤，结果考场肚子疼，你说这冤不冤

最后再提一次，你搜高考冲刺最后一周复习建议：高效备考策略与心态调整全指南，里面体系更全，但我的核心就一句：稳住节奏，保住所成，你的复习已经完成了，这周是调整到最佳发射状态，就像发射火箭，最后阶段是检查，不是往里面猛加燃料，加多了会炸的

好了，你现在就放下手机，去把你书桌上那堆乱七八糟的卷子整理一下，只留下错题本和最近一次模拟考的卷子，其他的，收到眼睛看不到的地方去，就现在，五分钟搞定

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（问答部分） 问：老师，最后一周是不是应该多做新题保持手感？ 答：唉，你刚是不是没仔细看啊，我上面不是说了我那个650分学生的惨痛教训吗，还做新题？新题万一偏难怪，直接把你心态搞崩，手感靠的是“温故”，是把旧题、错题的解题思路练成条件反射，不是去开新地图

问：心态调整就是让自己别紧张对吧？ 答：我真是……前面白写那么多了，“别紧张”要是有用，天下就没有焦虑的人了，我不是给了具体方法吗，“身体姿态法”和“纸上倾诉”，你试试啊，光知道道理不去做，有啥用，跟你看完高考冲刺最后一周复习建议：高效备考策略与心态调整全指南却不执行一样，浪费

对了，错别字和拼音你们自己找吧，比如“在”可能写成“再”，“熬夜”可能写成“敖夜”，tql（太累了）这种，意思你们肯定都懂，就当是我这个老家伙打字时的真实痕迹吧，不检查了，累了，希望对你们有点用

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