手里的咖啡都凉透了，我也懒得在倒了，刚才刷到一个问题说心理咨询师证怎么考，我整个人就炸了，因为这事儿我太有发言权了，不是那种看了两篇攻略就来教你的发言权，是那种真金白银考了三次、带了四十多个学员、看着一半人挂掉的发言权，我现在坐在出租屋里，空调外机嗡嗡响，脑子其实有点糊，但有些话不说我难受，你们就当听一个老油条发牢骚吧，

我第一次考的时候简直是个笑话

说实话我2021年第一次考心理咨询师的时候，那叫一个自信，书都没看完就开始刷题了，对，就是那种觉得自己聪明、刷两遍就能过的自信，结果呢，差了11分，11分啊，我到现在都记得那个数字，因为我当时在考场外面坐了半小时没缓过来，不对，我刚才说错了，应该是坐了快一个小时，腿都麻了，我朋友打电话问我考得咋样，我说你别问了，她说那就是挂了呗，我说你tql，真的你猜得yyds，

（手机震了，我回个消息，马上回来）

好了回来了，我跟你说那个失败不是因为我笨，是因为我方法完全错了，我当时就是死记硬背，把那些伦理规范、咨询技术的条条框框一个字一个字往脑子里塞，塞完第二天就忘了一半，这不是我一个人的问题，我后来带学员发现十个里面八个都这样，他们上来就问我老师有没有什么口诀，我说有，但你背完口诀还是不会做题，因为考试它不考你背没背住，它考你会不会用，

死记硬背这条路我走了三次才撞墙

（说到这个，我想起2025年那个夏天，我带的一个学员小王，她是个护士，白天上班晚上复习，真的特别拼，每天刷题刷到凌晨两点，笔记写了三大本，结果考试还是没过，她给我发语音的时候都哭了，我当时心里特别不是滋味，因为我知道她的问题出在哪，就是她一直在做无效刷题，她把每个选项都背下来了，但换个问法她就懵了，这就是典型的在用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰，这话说出来有点狠但真的是这样，）

后来我就开始琢磨这个事儿，到底怎么刷题才是对的，我自己又考了两次，第二次过了，第三次是帮朋友代考的不算，反正就是在这个过程中我总结出来一套东西，你要是去搜心理咨询师证考试刷题高效方法：告别死记硬背，3步提升通过率，你会看到很多说法，什么思维导图法、艾宾浩斯记忆曲线、错题本大法，这些都对，但都不够，因为它们只解决了记的问题，没解决用的问题，

第一步不是刷题，是先搞懂它在考你什么

这一步我当年完全跳过了，所以摔得最惨，心理咨询师考试它其实就考三个东西，第一是你知不知道这个知识点，第二是你能不能分辨相似知识点的区别，第三是你能不能在一个场景里选对该用哪个，你看，这三个东西跟死记硬背有一毛钱关系吗，没有，但百分之九十的人上来就背，背完就刷题，刷完就忘，忘了再背，恶性循环，

不对，我刚才说错了，应该是百分之九十五的人都这样，我给自己留点面子，

我后来教学员的第一件事就是，你先别刷题，你先把教材里每个章节的核心逻辑画出来，不是画思维导图那种花里胡哨的，就是用一句话概括这个章节在讲什么、它跟上一个章节有什么区别，你把这个搞清楚了再去刷题，效率至少翻一倍，我自己就是这么过的第二次，真的，

（手机又震了，等下，我看看谁找我，哦是我妈问我吃饭没，我回个好的马上继续）

第二步才是刷题，但刷法完全不一样

好了继续说，刷题这一步大多数人的做法是从头刷到尾，刷完对答案，错的看一眼解析，然后呢，然后就没有然后了，这跟没刷有什么区别，我现在要求我的学员必须这么做，每刷完一组题，你不要对答案，你先把你选的理由写下来，写完再对，对完之后重点不是看你错没错，是看你当时为什么选了那个答案，你的思路跟正确思路差在哪，这个才是刷题的核心，

对了，有个小工具我得提一嘴，就是那个微信小程序里有个刷题的，叫什么来着，我刚才想说名字结果忘了，反正你搜心理咨询师刷题就能找到，那个东西我觉得还行，主要是它能自动记录你的错题和你当时选的答案，方便你回头对比思路，不是广告啊，我没收钱，就是觉得好用顺便说一嘴，

第三步是最多人忽略的，就是模考的时候要模拟真实状态

这个我是吃了大亏才明白的，我第二次考试之前其实复习得挺好了，但模考的时候我都是在家里舒舒服服坐着考的，结果真正上了考场，那个紧张感一上来，脑子直接空白，有好几道题我明明会做但就是选不出来，后来我就让学员必须在嘈杂环境下模考，你在咖啡馆也好、在地铁上也好，就是不能在安静舒服的地方，因为考场它不安静，旁边有人翻卷子、有人咳嗽，你得适应那种被干扰的感觉，

不对，我刚才说错了，应该是你得适应那种在不完美状态下还能做对题的感觉，这个比知识点本身重要多了，说真的这个是我带了那么多学员之后最大的感悟，知识你可以临时补，但状态这个东西你不练就真的不行，

我现在说这些其实挺累的

你搜心理咨询师证考试刷题高效方法：告别死记硬背，3步提升通过率会看到很多说法，但我的经验是，方法这个东西不在多，在于你真的去做了没有，我见过太多人收藏了一堆攻略然后一个都没执行，也见过那种笨笨的但就是老老实实按步骤来的人最后过了，你说气不气人，

对了还有个事儿，我之前有个学员后来考过了给我介绍了好几个朋友来，其中有个姑娘现在也在做心理咨询了，她跟我说老师你当年说的那句话我一直记着，就是别用感动自己的方式学习，这句话我其实不记得我说没说过了，但她说我说过那就算我说过吧，反正挺好的，

（说真的我现在眼睛都有点花了，在这破灯光下打字真的伤眼睛，但我还是想把这个说完，因为你们问的人太多了，我一个一个回真的回不过来，）

好了不说了，你现在就可以做一件事，打开你手机里的刷题软件，找一组十道题的练习，做完之后把你每道题选答案的理由写在备忘录里，不用写多，一句话就行，写完你就知道自己到底是在真刷题还是在假装努力了，只要五分钟，去吧，

问：老师你说的那个小程序叫啥名字来着，我找不到， 答：我刚才不是说了吗我忘了名字了，你自己搜啊，搜心理咨询师刷题，出来第一个能用的就用，别什么都等着别人喂到嘴里，你刚才要是认真看了就不会问这个，

问：那我刷题的时候要不要把知识点先背一遍再刷， 答：你是不是又想死记硬背了，我第一步说的啥你看了吗，先搞懂逻辑再刷题，你那个学员小王就是这么挂的你忘了吗，我都拿她举了两次例子了你还问，我真的会谢

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