手里的咖啡都凉透了，想想还是把这事儿说完吧，刚刷手机又看到一篇扯淡的文章说什么三天速成，我真的会谢，你们知道我最烦什么吗，就是那种站着说话不腰疼的人，我带了五年学员了，见过太多人栽在考场上不是因为不会，是因为慌，你搜心理咨询师证考试临场应变技巧：6大实战策略与全程时间管理，助你考场从容通关会看到很多说法，但我的经验是，那些文章一半都在扯，真正能救命的就那么几条，今天全给你们掏出来

（手机震了，我回个消息，马上回来）

好，回来了，咱直接说

第一条，开考别急着动笔，先花五分钟扫一遍卷子

不对，我刚才说错了，应该是花三到五分钟，别超五分钟，我2024年带过一个学员，小陈，这孩子特别实诚，拿到卷子就开始写，写到第38题发现是多选，她全按单选选的，直接丢了25分，25分啊朋友们，你知道25分意味着什么吗，意味着她白复习了两个月，所以你拿到卷子先别动笔，把125道题的题型分布看一遍，单选50道，多选25道，判断50道，心里有个数，这个动作叫预热，跟跑步前拉伸一个道理

这个时间分配我算过，照着来就行

考试总共2.5小时，150分钟，125道题，你算一下平均每题1.2分钟，但你不能平均分配啊，单选50道，每道给1分钟，共50分钟，多选25道，每道给1.5到2分钟，共40分钟左右，判断50道，每道30秒到40秒，共25分钟，剩下的35分钟是涂卡和检查的，你别小看涂卡，125道题的涂卡量，不练的话真能要命，我见过最惨的一个哥们，题目全做完了，涂卡涂了28分钟还没涂完，最后五道判断题是蒙的，你说冤不冤

（说到这个，我想起2025年那个夏天，有个学员跟我说她用尺子辅助涂卡，就是那种机读卡尺，2乘4毫米的方孔，一秒一个，我当时还觉得夸张，后来她考完跟我说省了整整12分钟，这12分钟她用来检查，多捡了8分，8分就过线了啊，tql）

多选题是最大的坑，没有之一

你搜心理咨询师证考试临场应变技巧：6大实战策略与全程时间管理，助你考场从容通关，里面肯定会提多选，但没人告诉你真正的要领，多选题的规则是，只有一个正确选项或超过两个错误选项都算错，所以你用排除法，先把你确定是错的划掉，剩下的再判断，我朋友老张，考了三次才过，前两次全死在多选上，他的问题是太贪，每次都想选三个四个，结果每次都踩雷，后来我跟他说，你就选你最确定的两个，宁可少选不要多选，第三次他就过了，62分，压线过的，但过了就是过了

对了，有个小技巧你们记一下，判断题里只要出现所有，一定，绝对，从来，这种词，百分之八十是错的，你不用读完整道题，看到这种词直接判错，能省不少时间，这个叫关键词定位法，yyds

遇到不会的题，千万别空着

（手机又震了，等下，是我妈问我吃饭没，我说吃了吃了）

回来了，这个真的是血的教训，空着和答错扣分一样，但你答了还有百分之二十到二十五的概率蒙对，我带的学员里有个大姐，40多岁，记忆力不行，她跟我说老师我就是记不住，我说你记不住你就猜，但你得有策略地猜，单选题你用肯定法，一眼就认定的那个就选，拿不准的用排除法，实在不行用猜定法，直觉这东西在考试里真的有用，别不信

不对，我刚才说错了，应该是别全信直觉，直觉是最后的手段，前面该用的方法都用完了再靠直觉，顺序不能乱

别人交卷跟你没关系，坐住了就是赢

我跟你们说个真事儿，2026年3月那批次考试，我一个学员跟我说考到一半旁边有人提前交卷了，她一慌，手都抖了，后面二十道判断题全是赶着写完的，错了11道，她本来能考75分的，最后64分，虽然也过了，但你说亏不亏，所以你记住，不管谁交卷，跟你没关系，你就按你的节奏来，能多坐一分钟就多一分钟，用来检查那些你标记过的难题

对了，有个小工具我得提一嘴，就是错题本，你别觉得这是备考时候用的，考场上也有用，我说的是你平时练题的时候建的那个错题本，你最后十天别刷新题了，就翻错题本，每道错题旁边写上对应的知识点，考前看一遍，比你再做十套卷子都管用，我学员里用这个方法的，通过率能到八成以上

最后一条，也是最重要的一条，心态

你要是考场上脑子一片空白，别慌，做三次深呼吸，或者握个拳再松开，这个动作能帮你把注意力拉回来，我自己当年考的时候也慌过，有一道题我明明复习过，但就是想不起来，后来我先跳过去了，做完其他题再回来，突然就想起来了，这个叫舌尖效应，越急越想不起来，放一放就好了

好了，说了这么多，你现在就可以做的1件小事，打开你的题库APP，找到涂卡练习那个功能，从今天开始每天练五分钟，只要2分钟就能上手，别等到考场上才第一次摸涂卡尺

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问，老师单选和多选的时间到底怎么分，你刚才说的我没记住

答，你是不是没认真看，我都说了单选每道1分钟共50分钟，多选每道1.5到2分钟共40分钟，判断每道30秒共25分钟，剩下35分钟涂卡检查，这么清楚你还问，回去再看一遍第三段

问，判断题真的看到所有就选错吗，万一有对的呢

答，我说的是百分之八十，不是百分之百，你这人怎么这么轴呢，我刚才举的例子就是关键词定位法，是帮你省时间的策略，不是绝对规则，你要是每道判断题都纠结半天，那150分钟根本不够用，大姐你得学会取舍啊

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