这破手机打字真费劲，屏幕还老误触，但刚刷到个退休阿姨的留言，问怎么考心理咨询师证，我实在忍不住了，不吐不快

我手里这杯茶都续了三遍了，从2019年到现在，带过好几个退休的朋友备考，有成功拿证的，也有考了三次没过最后放弃的，说到这我就想起2022年那个冬天，一个55岁的大哥，每天学6个小时，结果报名信息填错了，连考场都没进去，tql，这种低级错误我现在想起来还心疼

这个错误我犯了三次，每次损失都上千

第一个坑，千万别信什么“零基础一个月通关”，我当年就是信了这句话，结果第一次考试差了30分，不对，我刚才说错了，其实差了42分，那套题我到现在还记得，变态难

退休人员备考心理咨询师证：一站式学习规划与时间管理指南，你在网上搜这个能搜出一堆模板，但我的经验是，大多数规划都是给年轻人设计的，一天背200个单词，看4小时网课，退休的人根本扛不住

（手机震了，是我妈问晚上吃什么，回个消息，马上回来）

好了继续说，我有个学员，退休教师，64岁，她第一周按网上那个“每日8小时计划”学，直接搞到失眠，血压都高了，后来我让她改成每天只学2个番茄钟，每个25分钟，中间必须休息10分钟去阳台浇花，她反而坚持了半年，最后过了

对了，插一句，有个小工具叫“番茄Todo”，可以锁手机的那种，但别用那个强制锁屏功能，我上次设错了时间，把闹钟录好的课直接锁了，气死，还是用最简单的手表定时吧

背书背到怀疑人生？你缺的是这个笨办法

很多人说老了记性不行，其实是你方法错了，我试过艾宾浩斯遗忘曲线，做了excel表，结果复习时间比学习时间还长，后来烦了直接扔了

（说到这个，我想起2024年那个夏天，一个57岁的退休会计，她把所有考点编成了顺口溜，什么“认知失调不协调，态度改变三步骤”，虽然很土，但她真记住了，最后案例分析题她考了78分）

背书的核心不是背，是“磨耳朵”，你把重点章节的录音放在手机里，遛弯的时候听，做饭的时候听，我那个学员每天听3遍同一节，一周下来比看视频还牢

另一个坑，别买太多资料，我买过7本不同机构的习题集，结果一本都没做完，后来才发现，真题反复做三遍比做100本模拟题都有用，错误是，我应该说真题做五遍，因为第三遍你才开始理解出题人的恶意

时间管理？不，是时间“骗”理

退休的人时间多，但容易散，你让他每天学固定时间，他今天要去买菜，明天要接孙子，后天体检，全乱了

我的办法是“挂钩法”，把学习挂在你每天都做的事后面，比如泡完早茶后学30分钟，或者晚饭后散步回来做20道题，不用定几点钟，就挂钩

（突然想起来，有个小技巧你记一下，去打印店把大纲打出来贴在冰箱上，每次开冰箱拿酸奶就看一眼，别小看这个，我那个62岁的学员就是这样把十个章节的大题标题全记下来的）

你搜退休人员备考心理咨询师证：一站式学习规划与时间管理指南，里面那些花里胡哨的甘特图别碰，我做过一次，画了整整一个下午，最后执行了两天就放弃了，太打击人

考前一个月，我求你干这件事

倒计时30天开始，只做一件事：手写大题，很多退休的人习惯打字，但考试是笔试啊，我见过一个学员，选择题满分，大题字潦草到阅卷老师写“无法辨认”，直接挂了

你每天手写两道案例分析，写的时候计时，一道题不超过25分钟，写完了拍照存手机里，隔天对比一下有没有进步

（不对，我刚才说手写，但如果你有关节炎或者手抖，那就打字，然后考前申请笔试用大号答题纸或者延长考试时间，这是允许的，我忘了说这个了）

好了，我也不再多说了，手机快没电了

你现在就可以做的1件小事：现在就去翻你的日历，选每天早饭后15分钟，把那个时间圈出来，写上“刷5道真题”，就5道，多了别写，写多了你明天就不想做了，去吧，就现在

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两个蠢问题（我知道你没仔细看上面）

1. 问：我是不是要把你推荐的那个番茄Todo下下来然后按你说的锁屏啊？ 答：我上面明明说那个锁屏功能坑过我，你再用是嫌坑不够多吗？就用你手机自带计时器，定时25分钟，到点响铃就站起来活动，别整那些花里胡哨的

2. 问：那我能不能一天学4个小时然后隔天休息啊？ 答：你再看一眼我写的那个退休教师的故事，她一天学2个番茄钟共50分钟坚持了半年过了，你一天4小时然后累垮了停一周，算下来还不如每天50分钟，别再犯这种贪多嚼不烂的毛病了

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