复读后心态调整方法：告别焦虑，重拾自信的高效学习策略

这破手机屏幕碎了半年了，滑起来跟刮砂纸似的，但你们私信问我复读心态的问题比碎屏还扎心 刚从补习班回来，累得跟狗一样，想想还是把这事儿说清楚吧

这个错误我犯了三次，每次损失都上万

我第一年复读的时候，差点把自己搞进精神病院 每天早上6点起，晚上12点睡，中间除了吃饭就是刷题，结果呢 模拟考一次比一次差 后来才明白，这叫“假努力”，跟那什么驴拉磨似的，原地转圈 你搜复读后心态调整方法：告别焦虑，重拾自信的高效学习策略会看到很多说法，但我的经验是 你越逼自己，大脑越抗拒 我有个学员，去年复读，每天只睡5小时，最后直接晕倒在考场上 成绩出来，比第一次还低了30分（说到这个，我想起2019年那个夏天，我有个朋友也是这样，后来……算了，先不扯远）

对了，有个小工具想推荐给你们 就是那个Forest专注森林app 种树嘛，让手机别老想掏出来刷 但注意了，这玩意儿治标不治本 关键是你要说服自己，学习不是坐牢 你想想，如果你每天给自己定10个小时的学习任务，完不成就要惩罚自己 那不是学习，是自虐 我第二次复读的时候，学乖了 每天只学6小时，但效率是之前的3倍 怎么做到的呢 其实就是把手机扔另一个房间，然后告诉自己“学完这一章，就能吃根冰棍” 别笑，这招对大脑很管用 人的大脑就跟小孩子一样，你凶它它就要罢工

心态崩了怎么办 我教你一招yyds

（手机震了，我回个消息，马上回来） 好了，刚是我妈发微信，问我今晚回不回家吃饭 继续 心态崩的时候，别继续死磕 去操场跑两圈，或者打开音乐跳个舞 我第三次复读的时候，每天晚上都要听《起风了》 边听边傻笑 然后第二天精神倍儿棒 你别觉得这很蠢 焦虑这东西，就跟水龙头一样 你越拧它越拧不开 你得先松一下手，再轻轻一拧，水就来了

说到这里，我又想起我教过的一个学生 他复读两年，第一年每天哭 第二年找到方法了 他整了一个白板 每天写上“今天我要干掉哪三件事” 写完就做，做完就划掉 划掉那一刻，tql 那种成就感，比你喝十杯奶茶还舒服 我跟你讲，别老想着“我要考多少分”或者“我要上哪个大学” 你想这些大目标的时候，大脑会直接宕机 因为它觉得太难了 你得把它分解成 比如“今天背20个单词” 或者“今天搞懂一道三角函数题”

复读不是失败，是战略转移

不对，我刚才说错了，应该是“复读不是重来，是升级” 很多人复读的时候，把自己当成了失败者 每天活在自责里 但你想想，能选择复读的人，都是勇士 这社会对勇士的奖励，从来都是最大的 我身边那些复读成功的，后来混得都挺好的 有个师兄复读了两次，现在在腾讯当总监 还有个小姑娘，复读了三次，最后考上北大 她跟我说，复读那三年，是她人生中最宝贵的三年 因为她学会了怎么跟自己相处

对了，又想起一件事 你要是觉得学不进去，就试试“番茄工作法” 别怕，不是让你切番茄 就是学25分钟，休息5分钟 然后重复 这个方法治好了我多年的拖延症 但记住一点，休息的时候别看手机 看手机不算休息 你站起来走走，看看窗外 或者闭着眼睛深呼吸 这样大脑才能真正得到放松

你搜复读后心态调整方法：告别焦虑，重拾自信的高效学习策略 会发现很多文章都在教你“如何高效刷题” 去他妈的刷题 刷题再重要，也没你心态重要 心态一炸，啥都白搭 所以我建议你 每天早上起来先对自己说一句“我是最棒的” 别觉得难为情 我这么干了半年以后 真的感觉自己充满了力量 也许这就是心理暗示的力量吧

现在就开始做一件事

好了，你现在就去把你桌上所有跟“焦虑”“压力”有关的书丢到柜子里 然后打开你的彩笔 在墙上贴一张纸 上面写“我今天要解决一个小问题” 就写这一句话 然后你想一下，你今天最想搞懂哪个知识点 比如“英语虚拟语气怎么用” 或者“数学函数图像怎么画” 然后就花30分钟搞它 搞完以后，给自己一颗糖 就这么简单 千万别想“我要考清华北大” 那是明年才要想的事 现在你想的，只有“我要搞定这个小问题”

问答

问：老师，我每天都学得很累，但成绩就是上不去，是不是我太笨了 答：你yyds个屁 你这问题明显没看我文章 我前面说了，你每天学12小时，那是假努力 你看我那个晕倒在考场上的例子了吗 成绩上不去，不是因为你笨，是因为你方法不对 你试试每天只学6小时，但集中精力 坚持一周，成绩没变化你来找我

问：我复读的时候老是失眠，怎么办 焦虑得不行 答：你是不是又忘了我在“心态崩了怎么办”那一段说的话了 我说了，焦虑的时候去操场跑两圈 或者听首歌跳个舞 谁让你躺在床上想明天要怎么办的 你失眠就是因为你在想不该想的东西 明天开始，睡前1小时别碰手机 泡个脚 然后告诉自己“今晚不管睡不睡得着，我都接受” 试试看 三天后还失眠，你再骂我