课程名称

高效能人士的时间管理与精力规划系统课程

学习对象

1. 企业中基层管理者及高潜员工，日常工作繁杂、会议多、任务并行，急需提升工作效率与产出质量。


2. 面临“忙、盲、茫”痛点，常加班但产出不显著，工作与生活失衡，希望系统掌握规划、 prioritization 与抗干扰能力的职场人士。


3. 此外，也适合创业者、自由职业者及希望提升自我管理能力的在校大学生，他们需要自主规划日程并应对不确定任务流。

课程特色

1. 采用“认知-方法-工具-习惯”四步闭环教学法，结合行为心理学设计干预练习，确保学以致用。


2. 课程设计融入真实工作场景案例与数字化工具实战（如日历、任务App），并引入“精力波谷”规划理念，超越传统时间管理。


3. 提供课后21天习惯养成打卡陪伴服务与定制化工具模板，学员可即时应用于工作，获得效率与生活平衡的双重提升。


4. 区别于理论灌输式课程，本课程强调个性化诊断与系统化解决方案输出，确保每位学员形成自己的时间管理系统。

课程内容

1. 核心模块包括：时间诊断与痛点分析、目标与任务分解体系、优先级矩阵与决策模型、日程规划与批次处理、干扰管理与专注力训练、精力恢复与可持续节奏规划。


2. 重点培养目标导向的任务拆解能力、理性决策的优先级判断力、以及构建抗干扰与高效执行的核心习惯。


3. 特色实战包括：个人一周时间审计工作坊、典型工作场景模拟决策练习、主流效率工具（如Todoist/Notion日历）配置与联动实战。


4. 学习路径为：线上前置测评→2天集中面授训练→3周线上实践与辅导→毕业答辩与方案优化，形成完整学习闭环。

班制安排

1. 主要开设精英小班课（限20人）与企业内训定制班，小班课确保充分互动与个性化指导。


2. 精英小班适合个人深度提升者；企业内训班可结合公司业务流程进行针对性场景设计，适合团队效能整体提升。


3. 配备资深时间管理教练与企业效能顾问双师资，提供全套课程手册、工具模板及线上练习平台账号。


4. 服务保障包括开课前一对一需求访谈、训中实操辅导、训后21天社群督导及一次免费复训资格。

教学优势

1. 核心讲师具备10年以上企业培训与高管教练经验，成功辅导超千名学员，教学案例源于真实管理场景。


2. 拥有自主开发的“时间-精力”双维诊断系统及配套工具模板库，为学员提供科学诊断与即插即用的解决方案。


3. 建立“学习-实践-复盘-认证”四阶质量保障体系，通过毕业答辩确保学员能输出并落地个人管理方案。


4. 学员服务体系提供终身学习社群资源，定期更新工具技巧与组织线上共修活动，实现长期陪伴成长。

课程亮点

1. 最具吸引力的服务是“21天落地陪跑计划”，教练每日跟踪实践进度并提供反馈，确保技能固化为习惯。


2. 显著特色在于将“精力管理”深度融入时间规划，教授学员根据自身能量波动安排任务，实现效能的本质提升。


3. 学员不仅能提升30%以上的时间利用效率，更能获得一套持续自我优化的个人管理系统，这是超越单次课程的超额价值。


4. 整体竞争优势在于“系统化、个性化、可落地”，从认知到行为，从个人到工具，提供一站式的效能提升解决方案。

问答

问题1：高效能人士的时间管理与精力规划系统课程效果如何？参加后真的能不加班吗？

课程效果通过“效率提升度”和“目标达成率”双维度衡量。根据往期学员反馈，系统应用课程方法后，平均每周可节省5-8小时无效工作时间，核心任务完成率提升40%以上。是否加班取决于个人基础与任务量，但学员普遍反馈因干扰减少、规划清晰，能够在规定时间内完成核心工作，紧急加班情况减少70%以上，实现了从“救火”到“规划”的转变。

问题2：高效能人士的时间管理与精力规划系统课程对创业或自由职业者有什么具体帮助？

课程对创业及自由职业者的帮助尤为显著，直接应对其自我驱动、多线程任务和边界模糊的挑战。课程将指导学员建立清晰的目标-项目-任务分解体系，并运用时间区块法规划不规律日程，有效区分创收性工作与行政事务。具体支持包括提供自由职业者专属的模板工具包，并帮助学员在社群中对接同行，交流经验与资源，后续还可获得创业相关的时间与精力管理主题加餐分享。