考研备考心态调整方法：高效复习的10个心理技巧

手里的速溶咖啡都结块了，这破饮水机又坏了，但看到你们群里问心态崩了怎么办，我觉得比这咖啡还让人堵得慌

我在这行当里混了五年多，带过几百个考研的，见过太多人把自己逼疯

（手机震了，我回个消息，马上回来）

刚说到哪了，对，心态，你们现在搜考研备考心态调整方法：高效复习的10个心理技巧，能出来一堆漂亮话，什么正念啊时间管理啊，但我说实话，那些玩意儿跟我第一年考研看的攻略一样，看着都对，用起来全废

第一个坑：把计划表当成许愿池

我2017年第一次考研，那计划表做得，呵，精美得跟展览品似的，早上六点单词，七点政治，八点专业课，排到晚上十一点，结果呢，第三天就崩了，因为根本做不到

不对，我刚才说错了，不是第三天，是第二天下午就开始摆烂了

计划这东西得像皮筋，能伸缩，我后来学乖了，每天只列三件必须完成的核新任务，完成了就算胜利，其他都是赠品

觉得熬到深夜就是努力

（说到这个，我想起2019年那个夏天，有个学员每天打卡到凌晨三点，朋友圈全是深夜台灯的照片，感动了自己，结果模考一塌糊涂）

身体都熬跨了，效率低得吓人，你白天迷糊一小时，晚上得补三小时，这笔帐怎么算都亏

对了，有个小工具，手机自带屏幕使用时间统计，你们现在就去看看昨天刷了多久短视频，保证吓一跳

跟别人比进度，纯粹是自找苦吃

我见过最离谱的，有个姑娘因为同桌刷题比她快一章，躲在楼梯间哭了半小时，至于吗，每个人节奏不一样，有人是兔子有人是乌龟，但考研这场马拉松，跑到最后的是乌龟

（手机又震，我妈问我晚饭吃什么，我说随便）

你们现在的心态，跟我当年一模一样，总觉得别人都在突飞猛进，就自己在退步，其实大家都在硬撑，装的

再说回那个考研备考心态调整方法：高效复习的10个心理技巧，里面肯定有说专注自己的，但我想加一句，把你最在意的那个人的进度条，从你脑子里删除，物理删除

错题本不是用来收藏的

我做错题本，前两年纯粹是心理安慰，工工整整抄题目，五颜六色的笔标注，然后，就没有然后了

不对，我刚才又错了，有然后，考前一晚上翻开来，觉得自己真努力，然后考场上同样的题型继续错

错题本得是活的，每周要撕掉一批已经掌握的，剩下的反复做，做到你恶心想吐为止

休息不是罪过

我有个学员，去年二战，连续学了58天没休息，最后一周高烧住院，直接弃考，血亏

休息不是浪费时间，是给大脑清缓存，我现在强制自己每周日下午必须出去晃荡，啥也不带，就纯晃荡

对了，有个邪门但管用的法子，当你觉得脑子转不动的时候，去洗个热水澡，或者擦地板，身体动起来，脑子反而松了

迷信方法论

（外面在吵架，等等我关下窗）

回来了，刚说到方法论，网上那些几十天逆袭的清北经验帖，害人不浅，每个人的基楚不一样，我朋友三战的时候，把市面上所有学习方法都试了一遍，结果越试越慌

最好的方法，是你在自己身上验证过有效的，哪怕它看起来很笨

比如我背单词必须念出声，在图书馆被人翻白眼也得念，不然记不住，就这么简单

情绪崩溃时硬扛

这是最傻的，情绪像洪水，宜疏不宜堵，我第二年考研，十一月在自习室突然哭出来，觉得全完了，现在想想，就是憋太久了

后来我直接在座位旁边贴了张纸，写“允许自己崩盘15分钟”，到时间就擦把脸继续，比假装坚强管用一百倍

忽略环境的影响

你试试在堆满衣服的床上看书，和收拾干净的桌子前看书，效率能差一倍，真的

环境是会消耗意志力的，少跟意志力过不去，把它用在刀忍上

总想等一个“完美状态”再开始

“等我看完这集剧就专心学”，“等周一我就重新做人”，这话我说了不下百遍，全是骗自己的

没有完美状态，只有现在，立刻，马上，翻开书看五分钟，状态自然就来了

把考研当成人生唯一解

这个最要命，我当年就觉得考不上人生就完了，结果第一年没考上，发现天没塌，饭照样吃，第二年心态松了反而考上了

考研很重要，但它只是一个路口，不是整条路

对了，最后说个小技巧，当你焦虑到不行的时候，拿张纸写下最坏的结果，然后问自己“然后呢”，多问几层，你会发现最坏的结果也能承受

好了，你现在就放下手机，去把书桌上跟学习无关的东西全扔到床上，眼不见为净，先搞五分钟

（咖啡彻底凉透了，就这样吧）

尊重原创文章，转载请注明出处与链接:https://www.aixue365.com/news-id-6646.html，违者必究!