复读生的生活安排与注意事项：高效规划时间、调节心态、避免常见

这破咖啡机又坏了，我敲了两下才出半杯凉水，就跟你们复读生现在的状态似的，明明使了劲却总感觉不对。算了不修了，我直接说正事，反正你们问的问题比这破机器还让人头疼

我在这行干了七年，带过三届复读班，自己也复读过两年，踩过的坑能填满一个游泳池。今天就说些大实话，不带那些虚的

这个错误我犯了三次，每次损失都上万

第一次复读时我跟打了鸡血似的，每天凌晨四点起，晚上十二点睡，结果呢？三个月后直接在医院挂水。第二次更蠢，觉得别人刷题我也刷，结果把精力全浪费在会的题上，不会的还是不会。第三次才明白，复读生的生活安排与注意事项：高效规划时间、调节心态、避免常见误区的实用指南里说的“时间复利”是什么意思——不是你拼时长，而是你拼效率

（手机震了，我回个消息，马上回来）刚一个去年带的学生发微信，说他现在又在熬夜刷题，我直接骂了他一顿。你们啊，跟当年的我一样，总以为拼命就是努力

心态崩了的时候，我干过什么离谱事

说到心态，我想起2019年那个夏天，我把自己关在房间里，对着墙撕了一本数学笔记。后来发现那本笔记是借别人的，还得赔钱。不对，我刚才说错了，应该是撕的是自己的错题本，但借书的事儿是真的，那哥们现在还在笑我。

调节心态这事儿吧，你搜复读生的生活安排与注意事项：高效规划时间、调节心态、避免常见误区的实用指南，看到的都是些“深呼吸”“冥想”之类的建议。说实话，屁用没有，真崩的时候谁还记得深呼吸。我的经验是，你准备一个小本子，每次觉得学不下去想放弃了，就写一句“我tm还能抢救一下”，然后把当天的任务砍一半，只做最核心的那几件事。

对了，有个小工具你们试试，就是那种番茄钟的app，但别用默认的25分钟，自己调到35分钟专注，10分钟休息。我试过好几种，这个节奏对复读生最适合。好了说回来...

时间规划有且只有一个核心

我见过最离谱的学生，把时间表排到每5分钟干什么，坚持了三天就疯了。时间规划不是让你当机器人，而是让你每天有三段“绝对专注时间”，每段至少两小时，雷打不动。这个时间段里手机扔到另一个房间，断网，只做一件事

（说到这个，去年有个学员在复读期间谈恋爱了，每天跟对象发消息到半夜，后来果然没考好，找我哭。我跟她说，不是谈恋爱不行，是你在专注时间谈恋爱就不行）

避免常见误区，最大的误区就是“贪多嚼不烂”。以为把所有时间填满就能考好，其实填满了焦虑。我当年有个习惯，每周日下午彻底不学习，去操场跑步或者躺着发呆，把自己从信息轰炸里拔出来。这个习惯帮我扛过了最崩溃的三个月

跑题了，但很关键

我突然想到，很多复读生家长比学生还焦虑，天天问“今天学了多少”“模拟考多少分”。说真的，你们要是有这种家长，直接跟ta说“你再问我就摆烂了”，严肃的。家长的情绪会传染，比错题还可怕。

好，拉回来。时间规划还有个坑，就是觉得必须从早学到晚才正常。其实每天保证7小时有效学习就够了，剩下时间你可以打游戏、看剧、甚至发呆。我认识一个复读考上985的女生，她每天必追一集动漫，雷打不动。这不是懈怠，这是充电

你们知道最蠢的错是什么吗？

就是把“复读”当成“第二次高考”，以为只要重复一遍上次的流程就能进步。不对，我刚才说错了，应该是把“复读”当成“赎罪”，觉得必须受苦才能得到好结果。说实话，复读就是一次升级版的复习，你需要做的是调整策略、补漏洞，而不是自虐式学习

避免常见误区，我列三个你们一定在犯的： 第一，做笔记抄书而不是记思路。笔记是给未来的自己看的提示词，不是手抄本 第二，刷题只看对错，不看步骤分哪扣的。你以为你懂了，其实你只是猜对了 第三，跟别人比进度。我见过最夸张的，有人因为隔壁桌模拟考高了他20分，直接心态爆炸三天没学习。你有那三天干点啥不好

好了，说个你们最想听的

关于复读生的生活安排与注意事项：高效规划时间、调节心态、避免常见误区的实用指南，我这些年总结出来就四个字——“活着第一”。如果你每天晚上躺床上在想“我明天要拼了”，第二天却起不来，说明你身体已经抗议了。这时候最该做的事不是定闹钟，是睡觉。

（手机又震了，这次是个家长问我孩子叛逆怎么办。我说你孩子叛逆不是坏事，说明ta有自己的想法，总比全盘接受然后反弹强吧。家长们总觉得听话就是好，却不问问自己当年的复读决策是不是对的）

我现在打字都快睡着了，但最后说一个实用的。避免误区最好的方法，就是每周做一次“复盘”，不是总结这周学了什么，是问自己三个问题：这周我最浪费时间的一件事是什么？我最开心的学习时刻是什么？我下周必须停止做什么？

你可能会发现，最浪费时间的事往往是手机。那就把手机扔到书包里锁起来，或者买个十块钱的定时锁。我当年用的就是一个破闹钟，到现在还在用，yyds

好了，你现在就可以做的1件小事：去把你的手机所有app通知全关了，只要十分钟不刷屏，你就能找回专注的节奏。赶紧去，别看完就忘了

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问答

问：你说了那么多废话，到底怎么分配一天的时间啊，能不能给个模板

答：你tql，明明文章里写了“三大段专注时间”，每段两小时，你还来找模板，是不是看的时候在刷另一个手机。行吧，我再重复一次：上午8-10点搞你最头疼的学科，下午2-4点刷题，晚上7-9点整理错题。其他时间随便你吃、睡、玩。别问我“中午能不能学习”，能，但你效率会腰斩，自己看着办

问：我心态崩了哭了一次，是不是说明我复读失败了

答：哭是好事，说明你还在乎。我复读那年哭了一个水桶，最后不也过来了吗。你该担心的是那些每次模拟考后嘻嘻哈哈的人，那叫麻木。真正崩溃的人是不会哭的，他们直接躺平。你要是能哭出来，就证明你还有力气挣扎，那就继续挣扎下去，别觉得自己矫情

（好了我咖啡彻底凉了，也懒得加热了，你们要是还有问题直接留言，我下次再骂你们）

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