上海行为习惯塑造营

课程名称

行为习惯塑造营

学习对象

适合希望改善个人行为模式、提升自我管理能力的青少年、职场人士及寻求积极生活转变的成年人。无论是想克服拖延、培养自律，还是建立健康作息与高效工作节奏，本课程均能提供系统支持与实践指导。

课程安排

每周两次晚间课程，每次90分钟，全程为期八周。课程采用线上直播+录播回放形式，配合每周习惯打卡与导师反馈，确保学习进度与实践效果同步推进。

课程特色

以心理学与行为科学为基础，融合情境模拟、正向激励与习惯追踪工具，帮助学员从认知到行动实现可持续改变。课程强调个性化方案设计，拒绝千篇一律的“自律模板”。

课程内容

涵盖习惯形成机制、环境设计原则、动机维持策略、阻力应对技巧等核心模块。通过目标拆解、微习惯启动、反馈闭环等方法，系统引导学员建立并巩固积极行为模式。内容讲解深入浅出，案例贴近生活，确保零基础学员也能轻松掌握。

班制安排

小班制教学，每班不超过25人，保障每位学员获得充分互动机会与个性化指导。开班前进行学习目标测评，分组匹配相近成长需求的学员，提升学习共鸣与同伴支持效应。

教学优势

导师团队由资深行为教练与心理咨询师组成，具备多年习惯干预实践经验。课程融合认知行为疗法（CBT）与习惯养成模型（如habit loop、执行意图），教学方法科学有效，注重长期行为转化而非短期激励。

课程亮点

提供专属习惯追踪APP使用权，实时记录进展并生成行为分析报告；配套周度一对一辅导窗口，及时调整执行策略；结业学员可加入习惯成长社群，持续获得支持与资源更新。

问答

问：行为习惯塑造营适合没有自律基础的人参加吗？ 答：非常适合。课程从微习惯入手，降低启动门槛，通过渐进式设计帮助学员在无压力状态下建立信心与持续行动力，尤其适合自律基础薄弱但希望改变的个体。

问：行为习惯塑造营线上课程如何保证学习效果？ 答：课程采用直播互动+打卡反馈+个性化辅导的多重机制，辅以习惯追踪工具和社群监督，确保学员不仅“听懂”，更能“做到”。小班制管理让每位学员的学习进展都得到关注与支持。