这破键盘敲起来嘎吱响，跟楼下装修队打配合是吧，我刚泡的茶又凉透了，你们这几天微信问我怎么稳住心态的问题，我都看了，真的，看了更着急，就像看见五年前那个半夜对着模拟卷发抖的自己，完全一样

算了，直接说吧，那些什么深呼吸啊积极暗示啊，不能说没用，但就跟创可贴贴骨折一个效果，你得先明白，你现在所有的慌、乱、怕，我都经历过，而且不止一次

别在考前一周调整作息，那等于自杀

这是我第一个跟头，摔得鼻青脸肿，我带的第一个学生，小陈，成绩中上但心态巨差，考前七天，他妈看了篇鸡汤文，说必须早睡早起适应考试时间，好家伙，硬逼着他晚上十点躺下，结果呢，他平时都是一点才睡的主儿，那七天直接睁眼到天亮，白天头昏脑涨，最后一场考试物理大题都没看完，出分比预估少了三十，三十啊，一个操场的人都甩后面了

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，家长群又在传什么状元食谱，真服了，接着说，所以你看，节奏，你自己的节奏才是yyds，临考前动的任何大手术，都是自毁长城，你要做的不是颠覆，是微调，比如每天提早十五分钟睡，比七天硬掰两小时靠谱一万倍

错题本不是摘抄本，你抄得再工整也没分

第二个坑，我自己也踩过，而且踩了两年才反应过来，我以前觉得错题本就得字迹工整，红笔蓝笔分得清清楚楚，跟艺术品似的，花大量时间再抄题、再剪贴，心里还特满足，感觉自己在努力，不对，我刚才说错了，这不是努力，这是体力劳动，是用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰

真正的错题本，核心是“为什么错”和“以后怎么不错”，你就拿张破纸，甚至用手机备忘录，就记两件事：第一，当时脑子怎么想的（比如“把重力加速度记成10了”），第二，正确的思路卡点在哪（“原来要先分析受力再套公式”），这就够了，真的，比花里胡哨的笔记本管用多了，对了，有个小技巧，你手机录音机打开，对着它把错题讲一遍，讲不通的地方就是你的死穴，这方法tql，我后来才琢磨出来

模拟考考砸了，可能是老天在救你

这话听着像鸡汤，但我用血泪验证过，我朋友，2018年带的，女生，成绩一直稳在重点线，结果二模，数学滑铁卢，比平时少了快二十分，她当时就崩了，哭得稀里哗啦，觉得自己完了，（说到这个，我想起2019年那个夏天，另一个学生也是二模炸了，但后来...哎，等会儿再说）

回来说这女生，她崩溃之后，我们才发现，她一直逃避的解析几何大题，这次暴露得彻彻底底，之前小考都是侥幸躲过，如果这问题留到中考考场，那才是真的完了，后来一个月，我们就死磕这一个类型，中考时那道大题她全对，总分反而比预期高，所以，现在每一次暴露问题，都是给你机会堵枪眼，你得感谢它，虽然当时真想撕卷子

你搜中考冲刺阶段心理辅导方法，助你稳定心态高效备考，会看到很多说法，但我的经验是，所有心态问题的根子，都在你的复习动作里，动作变形了，心态怎么可能稳，就像你一边担心自己溺水，一边还不肯规范划水的动作，那肯定慌啊

别跟身边的人比进度，那是内耗发动机

这是我去年一个学员的真实教训，他同桌是个“卷王”，每天炫耀自己刷了多少套题，他就急了，也跟着拼命刷量，结果消化不良，基础题错一片，越错越急，越急越比，陷入死循环，最后俩人考得都不理想，因为方向全错了，冲刺阶段，比的不是谁做的题多，是谁消灭的漏洞多，你得有自己的地图，按自己的步子走，别人一天刷三套，你搞懂一道综合大题的价值可能更大

（哎，又催我交材料，等一分钟）

好了，继续，还有一个特别要命的，就是总想着“万一考不上怎么办”，这个念头一出来，整个人的能量就散了，不对，我刚才说的不准桎，应该是，这个念头就像后台运行的病毒，特别耗电，你得有个具体的、能马上动手的事去对抗它，比如，你现在就拿起最近一次的考试卷，不是看总分，是找出错得最莫名其妙的那道题，把它涉及的知识点，就在课本目录上圈出来，这就是你的下一个攻击目标，动作越具体，焦虑越没空找你

对了，说到这个，你搜中考冲刺阶段心理辅导方法，助你稳定心态高效备考，还会看到很多人强调家长别施压，但我告诉你，关键是你自己得会“隔离”，我见过有学生在家戴个降噪耳机，不是听歌，就是单纯隔绝唠叨，给自己创造一个心理上的安全屋，这招很管用，物理隔绝有时比沟通更直接有效

好了，你现在就可以做的1件小事：放下手机，别再看这篇文章了，立刻，马上，拿出你手边最近做过的一份卷子，不用看分数，就找一道你觉得“不该错但错了”或者“蒙对的”题，用五分钟，把这道题的正确步骤，在草稿纸上默写一遍，就一道，五分钟，做完你就知道，踏实感是从哪里来的了

问：我看网上说考前要大量刷题保持手感，一天三套够吗？ 答：你根本没看明白我上面说的，我朋友那个血泪教训白讲了？比量有什么用，小陈怎么崩的你忘了？关键是消灭漏洞，你一天搞透一道综合题，比稀里糊涂刷三套强一万倍。

问：错题本到底要不要做，有人说浪费时间。 答：晕，我第二段那么大个标题白写了？错题本不是摘抄本！你拿张纸记“为什么错”和“怎么不错”就行了，艺术品似的本子能给你加分吗？

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