这破空调吵得我脑仁疼，但你们问保研心理准备的问题更让我头疼，刚刷手机又看到一篇扯淡的文章，说什么“心态放平就好”，放平个屁啊，我当年就是太信这些鬼话，差点把自己搞崩了，行吧，咖啡都凉了，想想还是把这事儿说完

这个错误我犯了三次，每次损失都上万

第一次保研夏令营，我紧张到面试前夜失眠，第二天眼神都是飘的，结果面试官问了个超简单的问题，我脑子里一片空白，出来后我蹲在走廊里哭了半小时，后来才发现，我他吗根本就是自己吓自己，那老师后来成了我导师，他说我那天像个受惊的兔子，其实他本来想给我offer的，但觉得我太脆了，不敢要

（手机震了，我回个消息，马上回来）

好，接着说，第二次我学聪明了，提前背了所有可能的问题，结果面试时老师问了个我完全没准备的，我又卡住了，这时候我才明白，保研心理准备及调节全攻略：从心态调整到压力应对的实用指南里说的“准备充分”不是让你背答案，而是让你有应对意外的底气

不对，我刚才说错了，应该是“准备充分”的意思是你要对知识有框架性的理解，而不是死记硬背，我后来带学弟学妹时，逼他们做模拟面试，一开始他们都觉得我太严了

压力不是你的敌人，是你身体在帮你

说到这个，我想起2019年那个夏天，我带的第一个学员，一个女生，成绩排名前5%，但每次模拟面试都哭，她总觉得自己不配，后来我发现她每天只睡4小时，刷题刷到吐，我跟她说，你压力大到这程度，不是因为你弱，是你身体在告诉你“这很重要”，但你不能让它控制你，你搜保研心理准备及调节全攻略：从心态调整到压力应对的实用指南会看到很多说法，但我的经验是，压力大的时候，你就去做一件完全不相关的事，比如打一局游戏，或者去操场跑两圈，我当年就是这么过来的

对了，有个小工具推荐给你，叫“Forest”，就是种树那个，你设个时间不碰手机，树就长大了，特解压，我经常在焦虑的时候种一棵，看着树长起来，心情就好很多，好，拉回来

别信什么“佛系保研”，那都是装出来的

我见过太多人，表面上说“没事，保不上就考研”，结果半夜偷偷抹眼泪，我朋友老张，平时看着特洒脱，结果保研结果出来那天，他一个人喝了三瓶酒，然后打电话给我哭，说感觉自己啥也不是，其实他实力很强，就是不敢承认自己在乎，你在乎是正常的，你花了三年努力，凭什么不在乎，但你要学会跟这种在乎相处

（空调又响了，烦死了，我先去关一下）

好了，关掉了，继续说，我那时候有个习惯，就是每天写日记，不是那种流水账，是写“今天我他吗又焦虑了，但我知道为什么”，比如“我焦虑是因为怕面试被问到不会的”，然后我就在旁边写“那我明天就去把那个知识点弄懂”，你看，焦虑的本质就是你没准备好，但你可以用行动去解决它

这个坑我踩了四年才明白

最后一次保研，我报了三所学校的夏令营，都是顶尖的，结果全拒了，我当时觉得天塌了，后来才发现，我选的学校根本不match我的研究方向，我tql了，但方向不对，你保研的时候一定一定，要先去了解导师的研究，你搜保研心理准备及调节全攻略：从心态调整到压力应对的实用指南里会提到“匹配度”，但很多人看完就忘了，我朋友去年就因为这个，拿了个offer但方向不喜欢，现在每天在实验室像坐牢

另一个坑是，我总喜欢跟别人比，看到同学拿了清北的offer，我整个人都不好了，后来我想通了，你的人生是你自己的，别人的offer不会让你多活一天，也不会让你死，你就专注于自己的节奏，比如每天完成一个小目标，看一篇论文，或者复习一个知识点，这样你就有控制感

你现在就可以做的1件小事

好了，你现在就打开手机备忘录，写下你最大的焦虑来源，然后明天去解决它的一小部分，只要10分钟，比如你怕英语面试，那就背三个专业词汇，从最小处开始

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问答

Q1：老师，你说的那些方法我都试过，但还是焦虑怎么办，是不是我太脆弱了？

A1：你仔细看文章了吗，我前面说了，我学员那个女生也这样，她后来被我逼着每天写焦虑日记，写了三个月，结果发现自己焦虑的东西90%都没发生，你不是脆弱，你是懒，懒得去写下来面对它，去试试写一周，要是还不行，你来找我骂你

Q2：我感觉自己好菜，凭什么跟那些大神竞争啊？

A2：你又来了，我2019年那个学员也老这么说，结果她最后去了浙大，你记住，大神也是人，他们也会紧张，也会犯错，你比他们多的就是你现在就在看这篇文章，而他们可能在刷抖音，去行动，别bb

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