这杯咖啡凉的都粘嘴了，刚开完家长会回来，手机一直震，全是问孩子最后一个月吃啥能补脑的，说真的，看到这些消息我脑仁儿嗡嗡的，比我家那台旧电脑风扇声还吵，你们这问题问的，让我想起我那会儿，也是病急乱投医，踩的坑比吃的饭都多

别在迷信啥补脑神药了，那玩意儿害人不浅

（手机震了，我回个消息，马上回来） 回来了，刚又是一家长问要不要买DHA补剂，说电视广告天天放，哎，我第一年干这行的时候，也信这个，给我一亲戚家孩子推荐过，还挑最贵的买，结果呢，孩子吃了半个月，嘴里起溃疡，大便也不顺畅，状态反而更差了，不对，我刚才说错了，应该是我推荐了，但人家没好意思跟我说效果不好，我是后来从孩子同学那知道的，你说我这事儿办的，所以啊，什么深海鱼油、核桃精华，名字听着高大上，很多就是心理安慰，关键还容易打乱孩子正常的饮食节奏，你搜中考冲刺前的饮食建议：科学搭配助力高效备考会看到很多说法，但我的经验是，最贵的不等于最对的，天然的食物永远排在第一位

早餐喝粥吃咸菜？你这是给孩子备考还是度假呢

（说到这个，我想起2019年那个夏天...） 我带的一个男孩，特别聪明，就是早上起不来，他妈图省事，天天白粥配酱菜，或者路上买个包子打发，孩子上午十点就喊饿，注意力根本集中不了，模拟考成绩一次比一次垮，后来我急了，去他家看了冰箱，手把手教他妈做早餐，其实就是最简单的改变，把白粥换成小米燕麦粥，加个水煮蛋和几颗坚果，酱菜换成凉拌菠菜，有时候是酸奶配全麦面包和牛油果，坚持了俩礼拜，孩子自己都说上午脑子清醒多了，对了，有个小技巧，提前一晚把燕麦泡在牛奶或豆浆里放冰箱，第二天早上直接就能吃，省时又营养，这个比啥都强

晚上熬夜啃书，来碗油腻的宵夜？那是给肠胃上刑

这个错误我亲眼见太多了，家长心疼孩子嘛，觉得晚上学习辛苦，得补，于是乎，红烧蹄髈、油炸鸡翅、高油高盐的炒面，全端上来了，我朋友的孩子，去年考前，他爸天天晚上给他做宵夜，都是硬菜，结果呢，肠胃负担过重，睡眠质量奇差，第二天起来跟没睡一样，还便秘，整个人都是浮肿的，学习效率低的吓人，教训太深刻了，宵夜如果一定要吃，必须是好消化的，比如一杯温牛奶、一小碗馄饨、或者几片全麦饼干，量一定要少，不对，我刚才说错了，最好是能不吃就不吃，让孩子肠胃跟着一起休息，休息好了脑子才能转得快

水，水，水！说三遍，好多孩子根本喝不够

你别笑，这是真的，很多孩子一坐就是半天，不渴到不行不去喝水，或者用饮料、咖啡代替，那玩意越喝越渴，还容易让血糖坐过山车，我学员里有个姑娘，就是考前狂喝功能饮料提神，结果考试当天心慌手抖，本来能上重点的分数，滑倒普通高中了，后悔的呀，水是代谢的基础，大脑缺水，思考速度直接打折，准备个大水杯，放孩子书桌上，看到就喝两口，比啥补剂都有用，对了，水里可以偶尔泡片柠檬或者两粒枸杞，有点味道孩子更爱喝，但别放糖

那些突然的饮食大改动，才是最大的坑

有的家长，考前一个月听说什么好，就立刻全盘推翻以前的饮食，比如突然全素，或者突然大量进补，这跟让一个跑长跑的人中途突然换一双从没穿过的鞋有什么区别，肠胃不适应，轻则腹胀腹泻，重则过敏发烧，我经历过最离谱的一个案例，考前一周家长听说海参好，天天给孩子吃，孩子海鲜过敏直接送医院了，你说这冤不冤，饮食调整要循序渐进，微调为主，尊重孩子平时的饮食习惯，在这个基础上做优化，你再去搜中考冲刺前的饮食建议：科学搭配助力高效备考，核心观点里肯定有一条叫“稳定压倒一切”

好了，别的我也啰嗦不动了，你现在就可以做一件小事，去厨房看看，把那些重盐的酱菜、含糖的饮料、还有不知道有没有过期的补品，先收拾收拾，从明天早餐开始，给孩子煮个鸡蛋，热杯牛奶，切个苹果，就这么简单，坚持下来，比啥都强

（回答开始） 问：我看广告说吃脑白金有用，能给孩子买吗？ 答：哎，我前面白说了嘛，我亲戚家孩子吃补剂吃到溃疡那事儿，就是活生生的例子，那些吹上天的“神药”，能比每天一个鸡蛋、一杯牛奶、一把青菜更靠谱？把买那些东西的钱，换成新鲜蔬菜水果肉蛋奶，yyds

问：孩子不爱吃蔬菜怎么办？ 答：这问题问的，我前面不是提了凉拌菠菜和小技巧吗，孩子不爱吃炒的，你就试试凉拌、做成蔬菜粥、或者包进饺子里，动动脑筋嘛，实在不行，水果先保证，但蔬菜的营养不能完全用水果代替，这得想办法，tql的家长连游戏都能和孩子一起打通关，还搞不定几根青菜吗

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