这破空调嗡嗡响了一晚上，吵得我脑仁儿疼，手里的茶也凉透了，但看到群里又有人在问DSE最后阶段怎么熬，我真是坐不住了，得说说，不然你们又得走我当年的弯路

别在把计划表做得比教科书还厚

我第一个想说的就是这个，真的，当年我备考的时候，那计划表，精美得跟企划书似的，几点到几点干什么，用哪种颜色的笔标注，背面还有周总结月总结，结果呢，坚持了不到一周，就再也没打开过，纯粹是浪费时间给自己找成就感，不对，我刚才说错了，应该是给自己制造一种“我在努力”的假象，真正的计划，越简单粗暴越好，一张A4纸，左边写要攻克的弱点，比如数学的微积分、语文的文言文，右边就写“今天干了啥”，打个勾就行，复杂了没用，真的，计划是拿来执行的，不是拿来观赏的

（手机震了，我回个消息，马上回来）

好了回来了，老婆问晚上吃啥，这比订计划难多了，接着说，我后来带的一个学员也是，计划本五颜六色，但打开一看，真正完成的部分不到三分之一，每次没完成就焦虑，越焦虑越完不成，恶性循环，所以啊，你搜DSE心理准备与调节：高效备考策略与压力管理指南，会看到很多关于时间管理的漂亮图表，但我的经验是，扔掉那些，先从认清自己一天里哪两个小时效率最高开始

你熬的不是夜，是第二天一整天的时间

这个坑太深了，我掉了进去，又看着我表弟掉了进去，总觉得夜深人静效率高，对吧，结果就是第二天上午废掉，头脑发蒙，听课像听天书，这不叫努力，这叫拆东墙补西墙，把白天的黄金时间全赔进去了，我当年有阵子就这样，晚上熬到两三点，觉得自己特用功，白天在课堂上睡得天昏地暗，知识点全错过了，后来模考成绩一出，人都傻了，效率，效率才是关键，不是你在书桌前坐了多久

对了，有个小技巧，如果你晚上真的睡不着或者精神，别刷题，去整理错题，或者朗读需要记忆的东西，这种不需要深度思考的机械工作，既能安抚焦虑，又不至于让大脑太兴奋，这是我一个考上港大的朋友告诉我的，他那时候压力大到失眠，就是这么干的

情绪崩溃不是因为你脆弱

太多人把备考时的哭一场、发脾气、不想看书当成自己不行了，真不是，那是身体和情绪在给你发信号，告诉你该歇歇了，我记得我考前三个月，有一次对着数学卷子，突然就哭了，觉得自己是个废物，啥都不会，（说到这个，我想起2019年那个夏天，我带的一个学生，也是模考后崩溃大哭，后来我们出去喝了杯东西，聊了一小时废话，回去后她状态就好多了）

所以，当你觉得撑不住的时候，放下笔，出去走十分钟，或者干脆睡半小时，天塌不下来，备考是场马拉松，不是百米冲刺，你得学会给自己“充电”，而不是把电耗到自动关机，那些教你往死里学的文章，你看看就行，别真信

社交关系得做减法，不是加法

备考期间，人际关系要简单，最好就两三个能互相打气、不传播焦虑的朋友，别加一堆什么打卡群、互助群，每天光是看别人的进度就能把你急死，他做了三套题，她才睡了四小时，这种比较毫无意义，反而会打乱你自己的节奏，我有一次就是加了个群，每天看别人讨论难题，自己心慌意乱，总觉得自己落下了，结果浪费一晚上去恶补别人讨论的那个点，其实那根本不是我的弱点，完全跑偏了

不对，我刚才说错了，应该是：总觉得自己复习得不够别人多、不够别人快，这种心态最要命，每个人节奏不一样，短板也不一样，比较是偷走快乐的小偷，更是偷走你有限复习时间的贼

（手机又震了，快递到了，我去开个门）

回来了，刚说到哪儿，哦对，人际关系，还有个点，家人，他们的关心有时会变成压力，你得学会沟通，直接告诉他们你需要什么，比如“妈，我需要安静地做一套卷子，两小时别叫我”，这比你自己憋着烦躁强，我那时候就是不会说，自己生闷气，复习效率也低

错题本不是让你抄题的

这也是个重灾区，很多人，包括当年的我，把错题本做成了练字本，工工整整把题目和答案抄一遍，然后，就没有然后了，这纯属体力活，没用，错题本的核心是“为什么错”和“怎么不再错”，用你自己的话，在题目旁边写两行字就行，比如“陷阱：题目问的是‘不正确’的选项，我看成了‘正确’”，或者“知识点混淆：把动词‘效法’和名词‘效验’搞混了”，这样考前翻起来才有用

你搜DSE心理准备与调节：高效备考策略与压力管理指南，里面肯定会强调错题的重要性，但我想补充的是，整理错题的频率比形式重要，最好当天或隔天就整理，别攒一周，攒着攒着你就忘了当时为啥错了

对了，有个小工具，现在很多扫描APP能直接存图片，你甚至不用手抄，拍个照，在图片上打字备注就行，省时省力，这方法对我这种字丑的人简直是yyds

模考成绩真不是定数

别把一次模考的成绩看得比天还大，考好了，高兴一天，然后冷静下来看看是不是题目刚好撞你枪口上，考砸了，沮丧一天，然后庆幸这不是真正的考试，还有时间补漏，我模考起伏最大的一次差了50多分，当时觉得完蛋了，后来发现就是状态和题目适应性的问题，把暴露出来的弱点补上，下次就好了，心态一定要放平，模考是工具，不是判决书

（说到心态，我水喝完了，再去倒一杯）

好了，其实想说的还有很多，但感觉有点啰嗦了，最后再强调一点，压力管理不是等到压力爆表了才去做，就像你不能等渴死了才喝水一样，每天留点时间给自己放空，听听歌，发发呆，甚至打两局游戏（但要控制时间，别上头），这都是调节，别把自己绷成一根随时会断的弦

好了，你现在就可以去做一件小事：把桌上那张完美无缺、但从来没执行到底的计划表撕了，然后拿张便签纸，写下明天你必须要解决的一个问题，就一个，比如“搞懂三角函数那道特定类型的题”，搞定它，你就赢了今天

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