（这破键盘的B键又有点卡，老伙计跟了我五年，也快散架了，今儿就边按边说吧，你们对付看）

刚才看见后台又有几十条私信，全是问最后一个月心态崩了怎么办的，我一个个看过去，脑仁都嗡嗡的，手里这杯枸杞茶都凉透了，想想还是得说点啥，不能看着你们往我当年跳过的火坑里蹦啊

别信什么临阵磨枪不快也光，那是磨刀石

我第一个学员，叫他小A吧，去年这时候，他就是不信邪，觉得还有三十天，还能把数学再啃一遍，结果呢，每天熬到凌晨三点，早上六点爬起来，坚持了俩礼拜，直接去医院挂号了，头晕眼花，看到试卷上的字都在飘，最后成绩，比他一模还低了四十多分，这哪是磨枪，这是把自己当柴火烧了啊，不对，我刚才说错了，不是柴火，是把自己当成了那个磨刀石，枪没快，自己先磨秃噜皮了

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，家长问孩子吃啥补脑，唉，先别管吃啥了，脑子都快冒烟了还补啥，关键是让它歇歇，你想想，一台电脑一直开着不重启，它能不卡吗，人脑也一样，需要待机，需要清缓存

晚上失眠白天崩，恶性循环怎么破

这个我太有发言权了，我自己高考前就这样，越想睡越睡不着，数羊数到羊都开会了还没睡意，第二天考试就跟梦游似的，阅读理解能看成英语作文题目，后来我才明白，你越把睡眠当任务，它就越跟你对着干，你得骗它

对了，有个小技巧，我后来常用的，不是什么高科技，就一破MP3，里面下点白噪音，雨声啊，溪流声啊，或者是你压根听不懂的公开课录音，设置个半小时自动关，你听着听着，心思就不在“我必须睡着”这事上了，注意力一转移，反而容易迷糊，这招我告诉过很多人，都说好使，你试试，成本就几十块钱

情绪说来就来，像夏天的暴雨

我朋友，一个挺坚强的女生，二模前一周，因为一道数学题卡壳，直接崩溃大哭，把一整本习题册都给撕了，撕完就后悔，蹲在地上一边哭一边拼，那场景，现在想起来都心酸，但你说这情绪有错吗，没错，它就是这么不讲道理，压力大了，它就得找个缝钻出来

你得给它找个体面的出口，别让它炸在考场上，我那朋友后来找了个法子，她买了几十个廉价塑料杯子，专门放在地下室，心情一憋闷，就去摔两个，听着那“啪嚓”声，她说特别解压，成本低，还安全，总比撕书强，撕了还得自己粘

（说到这个，我想起2019年那个夏天，有个学员在考前一周和爸妈大吵一架离家出走，最后是在网吧被我打电话劝回来的，唉，都是压力闹的）

总看别人在进步，自己像在原地踏步

这是最毒的毒药，真的，攀比心，我踩过这个坑，深不见底，那时候老盯着班里那个学霸，看他刷了什么卷子，看他几点走，连他喝水用的什么杯子我都觉得有玄机，结果呢，自己的节奏全乱了，东一榔头西一棒子，人家做真题你也做，人家背古文你也背，完全没了自己的章法

你得明白，每个人波段不一样，有人适合早起，有人就是夜猫子，有人擅长突击，有人得细水长流，你搜高考冲刺心理调适指南：高效减压与状态调整秘诀会看到很多说法，但我的经验是，最核心的就四个字：守住本心，你的计划，你的节奏，才是你的救命稻草，别人的船再稳，也载不动你

（手机又震，烦死了，我调静音了，接着说）

父母的关心，有时候像紧箍咒

这个得好好说说，我当年我妈天天给我炖汤，进门就问“今天状态怎么样”，我知道她是好心，但那段时间听到这句话就头皮发麻，感觉像在问我“今天挖矿挖出金子没”，后来我跟我妈深谈了一次，我说妈，你别问，你做了饭放在那儿，就是对我最大的支持，问一次，我压力就大一分

很多家长不懂，他们的焦虑会成倍地压在孩子身上，如果你爸妈也这样，不妨直接点，心平气和地跟他们聊聊，或者把我这段话转给他们看，就说是一个快被你们问秃了的老辅导员说的，关心，要无声胜有声

对了，还有一个最傻的错误

就是不停地换方法，今天听说番茄工作法yyds，明天又觉得某个学霸的作息表tql，拿来就用，用两天没效果就扔，再换一个，这就好比生病了乱吃药，没治好病，先把胃吃坏了，任何方法，没有坚持一周以上，都是耍流氓，都是对之前适应期的浪费

你得找到那个让你心里最“安定”的模式，然后像傻子一样坚持下去，剩下的交给时间

你搜高考冲刺心理调适指南：高效减压与状态调整秘诀，里面会讲系统方法，但我觉的，所有方法的前提是你得先“认”了自己，接受自己现在这个有点焦虑、有点累、但还在坚持的状态，这就不容易

好了，我现在说的有点散，但都是大实话，你现在就可以做的1件小事：放下手机，去窗边站两分钟，什么都别想，就看看外面，树怎么摇，云怎么走，或者，干脆发两分钟呆，让你的大脑，真正的、彻底的休息一下，就现在

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