手里的这杯美式都凉透了，凌晨两点的键盘声听着真特么孤单，但我看到群里又有人问“最后一个月怎么调整心态”这种问题，我真坐不住了，得说几句

其实你们搜那些高大上的方法论有个P用，我当年就是信了那些鬼话，第一个月就差点把自己整崩溃，你们现在走的每一步坑，我都用膝盖跪着测量过深度

别把“模考当考试”，这个错误我犯了三次

我第一次模考，特意选了周末早上九点，跟真考试一样，结果数学第二部分突然难到起飞，我手心冒汗脑子一片空白，最后比目标分低了整整十分

不对，我刚才说错了，不是十分是十二分，当时差点把笔记本砸了

然后我就开始疯狂加量，每天模考一次，连续两周，结果正式考试前一周彻底 burnout，看到英文字母就想吐

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，是我去年带的学生，他今天刚出分，330+，跟我说谢谢我的“摆烂备考法”，笑死

说到这个摆烂法，其实就是我第三次犯错的产物，我发现模考真正的用途是暴露问题，不是让你体验心态爆炸，你应该在模考里故意打断自己，比如突然站起来做五个深蹲，或者故意走神三十秒，训练抗干扰能力

对了，有个小工具我必须插一句，去下个“白噪音大全”APP，不是广告啊，我当年在星巴克备考，有个小孩一直在哭，我就是靠雨声白噪音撑过来的，这破事儿我能记十年

背单词背到想吐的时候，你正在做无用功

我有个学员，每天雷打不动背200个新词，复习800个旧词，坚持了三个月，结果做填空题还是错一半，她哭着问我是不是智商有问题

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我在图书馆遇到个男生，每天对着窗户咬牙切齿背单词，后来听说他考了五次才过，现在想想，他那方法全是错的）

其实啊，大脑在排斥的时候根本记不住东西，你发现背了两个小时还在abandon打转，就该立刻停下，去刷两道数学题，或者干脆看个十五分钟沙雕视频

真正有用的方法是把单词塞进填空真题里记，哪怕一天只吃透十道题，也比背200个遗忘率90%的强

这里必须提一下那本《GRE应试心理调节技巧：高效备考与临场心态管理指南》，你翻到第56页看那个“番茄钟变形法”，比普通番茄钟强在它有“情绪监测”，要求你每个钟结束后给自己心情打分

考试当天千万别做“最后冲刺”

我第二次考的时候，在考场外的花坛边还在看机经，结果进去之后满脑子都是刚才没看懂的题，V部分的前五题完全是懵的

这就是典型的自废武功，考试当天早上，你应该像机器人一样执行固定流程，穿最舒服的旧衣服，吃跟平常一样的早饭，路上听点纯音乐，我甚至建议你提前一小时到考场，然后靠在墙上闭目养神

对了，突然想到个骚操作，你可以带一小瓶风油精，不是让你喝啊，涂点在手腕上，那凉飕飕的感觉能让你在阅读部分保持清醒，这算是个物理外挂吧

那些没人告诉你的“考场阴间操作”

第一次考试我不知道可以要求耳塞，隔壁哥们咳嗽了整整四个小时，我阅读题都是在他咳嗽的节奏里做完的，简直tm是地狱体验

第二次我戴了耳塞，但没提前适应，结果听到自己心跳声像打鼓，更焦虑了

所以提前两周就要戴着耳塞模考，还有键盘声，有些考场的键盘是那种老式机械键盘，声音跟放鞭炮似的，你最好在模考时故意把键盘敲很响来适应

（手机又震，我妈问我怎么还不睡，唉）

说到心态，其实最致命的是“比较心态”，我有个朋友，模考永远比我高五分，结果正式考试我考了328，他只有319，因为他老想着要压我一头，Section自适应的时候乱选策略

所以啊，少在备考群里晒分数，没啥意思，还容易搞崩别人心态，损人不利己

失眠就失眠，真没什么大不了

我第三次考试前一晚，几乎没睡，凌晨四点看着天花板数羊，数到一千只的时候差点哭出来，觉得完了，五百多美金打水漂了

但第二天靠红牛和肾上腺素，考出了历史最高分，因为我想通了，年轻人熬一夜死不了，你觉得大脑空白其实是错觉，你的潜意识还在工作

所以考前一晚睡不着，就起来看部喜剧电影，我当年看的是《宿醉》，笑到肚子疼，反而放松了

对了，这里又要提《GRE应试心理调节技巧：高效备考与临场心态管理指南》里那个“五分钟冥想术”，不是让你真的冥想，而是让你在考试间隙的休息时间，用固定动作重启大脑，我是搓热双手敷在眼睛上，这动作成了我的开机仪式

你以为的弱项可能是强项

我数学一直不好，所以花了70%时间啃数学，结果verbal反而退步了，后来才发现，中国学生数学再差也差不到哪去，集中攻一攻就能上165，但verbal从155到160的难度大多了

要学会算时间收益比，一个月时间把数学从165提到168很难，但把verbal从155提到158却容易得多

这就是为什么你需要记录每类题的单位时间提分效果，有个土办法，拿个本子画正字，记录每个小时的学习到底转化成了几分

最后说点玄学的

考试当天穿同一双袜子，吃同一个牌子的巧克力，用同一支笔写草稿，这些仪式感真有用，不是迷信，是给大脑创造熟悉感

我最后一次考试，甚至提前一周开始每天喷同一种香水，考试那天闻到这个味道，大脑自动进入战斗状态

好了，你现在就打开手机，把备考APP的每日单词任务砍掉一半，换成精析三道错题，坚持三天，你会回来谢我的

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问：那如果模考分数一直波动很大怎么办 答：我在第二个小标题里不是说过了吗，模考不是用来测分数的，是用来练抗干扰的，你没仔细看啊，波动大说明你状态不稳定，要练的是怎么在糟糕状态下保底，不是追求最高分

问：考试中遇到难题心态崩了怎么立刻调整 答：哎哟，我专门写了“五分钟冥想术”和风油精大法，你跳着看的吧，最简单的办法就是立刻做三次腹式呼吸，把注意力强行拉到呼吸上，这招能打断恐慌链，我那个考330的学生就是这么干的

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