手里的咖啡都凉了，刚翻完几个私信，全是问最后几十天怎么办的，脑壳嗡嗡的，这破风扇也一直在响，但我今天非得把这事儿说清楚，不说我睡不着，你们现在一个个跟热锅上的蚂蚁似的，我能理解，因为当年我也是这么过来的，甚至更糟糕，

别在最后时刻推翻你的作息

我先说最要命的，看到很多娃在最后一个月，突然决定每天五点起床背书，晚上熬到两点，以为时间能挤出来，我告诉你，这是我踩的第一个大坑，而且摔得鼻青脸肿，我有个学员，就叫小A吧，一模成绩还行，但觉得自己不够拼，最后三十天，学网上那些‘学霸作息’，结果呢，高考那天上午考语文，他直接在考场上睡着了，不是夸张，是真睡着了，流了监考老师一桌子口水，最后作文没写完，不对，我刚才说错了，不是没写完，是根本没写几行，醒来只剩二十分钟，手都是抖的，这个教训太惨痛了，你的身体和大脑习惯了一个节奏，最后阶段是微调，不是重装系统，你突然给它来个大换血，它直接死机给你看，

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，我老婆问我晚上吃啥，唉，接着说，所以你现在要做的，是稳住，甚至要有意识地把兴奋点调整到上午9点到11点半，下午3点到5点，和考试时间同步，怎么调，很简单，每天这两个时间段，雷打不动做真题，严格计时，其他时间你爱干嘛干嘛，但这两个时间段必须让大脑处于考试模式，对了，有个小技巧，你可以在手机上设个‘考试模式’的闹钟，铃声就用那种最单调的铃声，每次响你就进入状态，形成条件反射，这比啥鸡汤都管用，

错题本不是摘抄本，你抄得再工整也没用

第二个坑，疯狂整理错题，把本子弄得花花绿绿，五颜六色，觉得自己可努力了，我当年也这样，买了一堆荧光笔，错题抄得跟艺术品似的，但下次遇到同类题，该错还错，为什么，因为你在用动手的勤奋，掩盖动脑的懒惰，真正的错题本是干嘛的，是让你找到自己思维断掉的那个点，

（说到这个，我想起2019年那个夏天，有个复读的学生，拿了一本厚厚的错题集给我看，我随便指了一道他‘整理’过的数学题，让他当场讲给我听，他支支吾吾，只记得步骤，不记得为什么第一步要那么做，这就完全没用了）

错题本的正确用法是，每一道题后面，必须用你自己的一句话，写下‘我当时为什么卡在这里’，是因为概念模糊，还是计算跳步，还是根本读不懂题，比如，‘我当时以为这个函数是单调递增的，但其实需要求导后看区间’，就这么一句话，比你抄十遍解题过程都有用，你搜高考冲刺心态调整方法：高效备考与稳定发挥的关键策略会看到很多说法，但我的经验是，心态稳的前提是你知道自己的弱点在哪，并且有具体的方法在填补，而不是对着一个虚假的‘勤奋成果’自我感动，

模拟考砸了反而是老天在帮你

第三个，也是最搞心态的一点，模拟考崩了，觉得天塌了，完了，考不上了，我跟你说，大可不必，我朋友，理科大神，平时稳居年级前二十，三模直接掉到一百开外，当时人都麻了，但他后来跟我说，那次考试救了他，因为那张卷子把他所有隐藏的、靠运气蒙对的知识漏洞全炸出来了，比如物理电磁感应那块，他一直似懂非懂，但之前运气好没考到难点，模拟考正好撞上，惨不忍睹，后面一个月他就死磕这个，最后高考理综考了前所未有的高分，

所以，模拟考的真实目的，不是给你一个分数吓唬你，而是给你一张‘问题地图’，告诉你敌人在哪儿，你应该高兴啊，敌人在暗处才可怕，现在都暴露了，不就剩一个个解决了吗，别在盯着排名和分数唉声叹气了，那玩意高考后就是废纸一张，

（手机又震，又是群消息，烦死了）

别在考前搞什么‘放松仪式’

对了，还有一个奇葩坑，就是考前三天，非要搞什么特殊仪式，比如去爬山、去看电影、去打游戏‘彻底放松’，结果呢，状态一松，就像一根橡皮筋，松了就很难再绷紧到最佳状态，我记得有个娃，考前两天被他爸拉去钓鱼，说是陶冶情操，结果晒中暑了，第二天头晕眼花，这真是血亏，最后阶段，最好的状态是‘平静的熟悉感’，保持和之前差不多的学习节奏，适当减少量，但别改变节奏和内容，比如每天还是做点题保持手感，看看错题本，翻翻课本，让你的大脑觉得‘哦，又是平常的一天’，这样上了考场，它才不会紧张，

你搜高考冲刺心态调整方法：高效备考与稳定发挥的关键策略，里面肯定会提到平常心，但平常心不是靠临时放松来的，是靠每一天的稳定节奏累积来的，

哎，我好像跑题了，本来想说心态，结果扯到作息和错题上去了，但这些东西本来就是拧在一起的，心态崩往往是从学习行为变形开始的，

好了，我不废话了，你现在就可以做一件小事，立刻，马上，把你的下一次模拟考或自我测验，目标从‘考多少分’改成‘找到至少两个具体的、可以马上开始补的知识漏洞’，比如‘立体几何的建系法我总是慢半拍’，或者‘英语完形填空里转折词老是忽略’，找到之后，今晚就针对性练五道题，

就这么简单，行动是抗焦虑的 yyds，别想那么多，干就完了，tql 不如动手做一道题，真的，我累了，手都打酸了，希望对你们有点用，

问答部分 问：前辈，最后阶段是不是要拼命刷模拟题啊？越多越好吗？ 答：你看看我上面写的‘模拟考砸了’那一段，模拟题是工具，是‘地图’，不是用来堆数量的，刷十套不如吃透一套，找到漏洞并补上，这才是关键，别本末倒置了，

问：错题本到底要不要做啊，看你说得好像没什么用？ 答：我晕，你仔细看了吗？我说的是不要做成‘摘抄本’，要做成‘诊断书’，重点在后面那句‘我当时为什么卡在这里’，不做错题本，你凭什么记住教训，光靠脑子想吗？

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