手机电量只剩15%了，这破充电线还接触不良，但看到群里又在问GRE心态崩了怎么办，我真是坐不住了，手里的冰美式早就变成温吞水了，让我想想从哪开始说，对了，先说最要命的，好多人都把顺序搞反了，他们总觉得先制定完美计划再执行，大错特错，

我见过太多人还没开始就先把自己吓趴下了

有个学员，我叫他小K吧，北大的学霸，按理说底子巨好，他提前半年就开始准备，光是制定计划就用了一个月，Excel表格做得那叫一个精美，颜色编码、甘特图啥都有，结果呢，执行到第二周就崩了，因为有一天没完成背300个单词的任务，他就觉得整个计划废了，后面直接摆烂两周，这就像盖房子，地基还没打就先想着窗帘选什么颜色，纯属本末倒置，不对，我刚才说错了，不光是本末倒置，是给自己设了个一碰就倒的纸牌屋，

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，老婆问我晚上吃啥，我说随便，接着说，所以你搜GRE考试心态调整建议：高效备考策略与心理减压指南会看到很多说法，但我的经验是，心态调整根本不是单独一个模块，它必须缝在每一天的备考动作里，比如你背单词，就别想着“我今天必须背完一个list”，而是“我今天用这25分钟，能记住几个算几个”，把目标从结果切换到过程，压力瞬间少一半，

模考分数波动太大，心态直接炸成烟花

这个我必须说，我自已也栽过跟头，那是2019年吧，我第一次考G前，模考分数像坐过山车，高的时候能到325，低的时候只有310，我那两周简直寝食难安，总觉得是不是自己基础太差，是不是方法全错了，其实现在回头看，模考分数波动太正常了，题目难度、状态、甚至当天的室温都有影响，你需要的不是盯着分数，而是分析错题，到底是逻辑单题总错，还是长阅读时间不够，对了，有个小工具，叫“GRE Diagnostic Service”，ets官方给的，考完能看到每类题的正确率，但这个要考后才用，备考时你可以自己弄个简单的错题本，不用电子版，就找个破本子手写，写的时候强迫自己用一句话总结“这题我为什么错”，比如“看到most就直接选了，没看有没有极端词”，坚持一个月，你会有惊喜，

（说到这个，我想起2019年那个夏天，在北京租的那个没空调的小房间，每天靠冰西瓜续命，做错题了就把错题抄在墙上，最后一面墙都快写满了，房东后来扣了我押金，说我破坏墙面，咳，扯远了）

备考到中后期，累的像条狗，效率却低的想哭

这几乎是百分百会遇到的平台期，感觉单词背了忘忘了背，题目正确率卡住不动，这个时候很多人会猛灌咖啡，延长学习时间，这是最蠢的办法，没有之一，我有个朋友，最后一个月每天学14个小时，结果考试那天发烧了，发挥的一塌糊涂，身体是革命的本钱，这话土但真理，你需要的是“刻意休息”，比如学50分钟必须站起来走5分钟，周末必须拿出半天完全放空，干点跟GRE八竿子打不着的事，做饭、拼图、甚至去公园看大爷下棋都行，让大脑彻底换挡，

你搜GRE考试心态调整建议：高效备考策略与心理减压指南，里面肯定会提到运动，但很多人觉得浪费时间，我告诉你，我后期能撑住，全靠每周三次的夜跑，不用多，半小时，跑的时候听点音乐或者什么都不听，跑完虽然身体累，但脑子像被清空了缓存，再做阅读顺畅很多，这玩意儿比喝三杯咖啡管用，

对了，还有个小事儿，备考环境，别老在同一个地方学，今天去图书馆，明天去咖啡馆，换个环境能刺激大脑，避免陷入麻木的重复，当然，如果你像我一样穷，那就把书桌换个方向摆，或者添个小绿植，也有点用，

（手机又震，快递到了，我去取一下）

回来了，刚说到哪，哦对，避免麻木，还有一点，别太迷信大神经验帖，每个人的基础、精力高峰时段、抗压能力都不一样，有人能早起背单词，我试过，早起那俩小时我的脑子像一团浆糊，背了也白背，后来我改成晚上背，效率高多了，所以，多试错，找到自己的节奏，比照搬别人的时间表重要一百倍，

考试前一晚失眠，觉得全世界都完了

哈哈，这个我太有发言权了，我第一次考前一晚，紧张到凌晨三点还没睡着，数羊数到几千只，满脑子都是“完了完了，明天肯定要废了”，结果第二天靠着肾上腺素，考的竟然还行，后来我才知道，考前失眠对发挥的影响，远没有你想象的那么大，关键是别跟失眠较劲，别想着“我必须睡着”，你就躺着闭目养神，告诉自己休息就是胜利，实在不行，听点白噪音，我推荐一个APP，叫“小睡眠”，里面有个“课堂细雨”的声音，对我挺管用，

还有就是考试当天的早饭，千万别吃太饱，也别吃升糖太快的，比如光喝粥吃包子，血糖一升一降，你做到第二个section就会困，吃点蛋白质和粗粮，鸡蛋、全麦面包，备点黑巧克力在包里，中间休息可以啃一口，

好了，絮絮叨叨说了这么多，感觉像在写遗言，哈哈，你现在就可以做的1件小事，别犹豫，打开你的备考计划，把今天其中一项任务量，砍掉一半，对，就现在，立刻去改，然后省下来的时间，出门溜达十五分钟，啥也别想，

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问：前辈，我单词背了忘怎么办？是不是我记忆力太差了？ 答：我刚不是说了吗，小K的例子，背单词不是任务，是过程，忘了就再背，你指望着过目不忘啊？那是机器，不是人，而且你背的时候用手写一下，或者读出声，比光盯着看强，

问：模考每次都超时，正式考试会不会做不完啊？ 答：平台期那段白写了？模考超时就分析为什么超时，是某类题卡壳还是全局时间分配问题，正式考试有肾上腺素加成，一般会比模考快，但你得先找到病根，光焦虑有个屁用。

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