手里这杯速溶咖啡都快喝完了，还是苦得跟中药似的，窗户外头不知道谁家孩子在练琴，断断续续弹同一段，听得我心里直发毛，你们可别学我当年，最后一个月了还天天刷手机看什么‘逆袭神话’，看得热血沸腾然后继续躺平，那才是真完蛋，

别再迷信熬夜刷题了，那是用体力换分数

我第一年带学生，就信了这个邪，觉得最后一个月就得拼命，带着几个苗子天天搞到凌晨两三点，咖啡当水喝，结果呢，有两个平时稳上一本的，考场上直接睡着了，卷子都没写完，分数出来我人都傻了，那是真对不起人家父母，不对，我刚才说错了，不是睡着了，是脑子根本转不动，看着题目跟看天书一样，身体都透支了，哪来的高效复习，现在想想都后悔，

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，家长问最后一个月怎么办，你看，你搜高考冲刺最后一个月：高效复习策略与心态调整全攻略，会看到一堆让你做计划的，但我的经验是，计划越细越容易崩，你得抓大放小，

别把‘回归基础’当成口号，它是救命的

我有个学员，成绩中上，最后一个月非跟难题杠上了，觉得搞定压轴题就能飞升，结果简单题各种粗心，基础公式都能记混，最后分数还不如平时，血的教训啊，回归基础不是让你只看课本，是把那些你以为会了，但一做就错的中低档题，反复打磨到形成肌肉记忆，对了，有个小技巧，你把最近五次模考的错题，只看题干，自己能瞬间说出考点和易错点，这才算过关，

（说到这个，我想起2019年那个夏天，有个复读生，就靠死磕基础错题本，最后一个月提了五十多分，真事）

心态崩了怎么办，我见过太多次了

最后这三十天，情绪比知识更重要，很多人不是输给题目，是输给自己的焦虑，我当年也这样，晚上失眠，白天心慌，总觉得别人都比我复习得好，这种情绪太消耗人了，你得有个发泄口，跑步、写日记、甚至找个没人的地方吼两嗓子，千万别憋着，还有，远离那些整天散播负能量、或者故意凡尔赛的同学，保护好自己的心理能量，

对了，突然想到，你们现在是不是还在疯狂搜集新题、密卷，总觉得有自己没做到的‘好题’，打住，这绝对是个坑，我朋友就是，最后两周收了十几套‘押题卷’，每套都做一点，每套都没吃透，知识体系全是碎片，上了考场直接懵圈，手里有本校老师发的、历年的真题，反复研究透，比什么都强，那才是yyds，

模拟考砸了？恭喜你，这是最好的礼物

最后一个月模考成绩波动太正常了，千万别因为一次考砸就全盘否定自己，我有个学员，五月模考跌出年级前一百，心态直接崩了，觉得自己完了，我逼着他把那张卷子吃了三遍——不是真吃啊，是分析每一道错题的原因，是知识盲点、是审题失误、还是时间分配问题，结果高考考出了三年最高分，所以，考砸的卷子，价值连城，

（手机又震，烦死了，我调静音）

说到时间分配，再啰嗦一句，最后两周，一定要按照高考的科目时间安排来复习，比如上午九点到十一点半看语文和综合，让大脑形成生物钟，这招tql，亲测有效，

再再提一嘴，你搜高考冲刺最后一个月：高效复习策略与心态调整全攻略，很多文章会忽略身体状态，但吃饱睡好，比多做一套题重要得多，身体是革命的本钱，这话一点不假，别像我以前，考前感冒发烧，那才叫一个冤，

好了，你现在就拿出最近一次模考的数学卷子，别贪多，就把选填部分的错题，遮住答案，自己在草稿纸上重新算一遍，看看是哪里卡住了，就这一件小事，做完你可能会有新发现，

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问：最后一个月是不是应该主攻弱势科目？ 答：你肯定没仔细看我上面写的，我那个跟难题杠上的学员教训还不够吗？最后一个月，弱势科目要‘保底’，而不是‘突击’，把你能拿的基础分牢牢抓住，优势科目要‘维稳’，确保不滑坡，时间分配要均衡，而不是all in弱势，那样风险太大，

问：焦虑得完全看不进书怎么办？ 答：唉，上面不是说了心态调整吗，你就先从‘看进去一页书’开始，别想着看一章，设定一个15分钟的计时器，告诉自己就看15分钟，看完就休息，很多时候不是你看不进去，是你被‘要看完很多’这个想法吓住了，拆解任务，一步步来，

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