这破空调嗡嗡响得我头都大了，但你们问的GMAT考后怎么熬过去这事儿，我真是憋了一肚子话想说，手里这杯速溶咖啡都凉透了，想想还是跟你们唠唠吧，毕竟我这五年多看着多少学生从考场出来魂不守舍的样子

千万别信什么三天就能满血复活的鬼话

我自己第一次考完720，高兴得跟什么似的，当天晚上就去庆祝，结果第二天起床整个人就瘫了，脑子像被掏空，连续一周啥也干不了，就知道躺着刷手机，后来才知道这叫“目标后失落期”，不对，我刚才说错了，应该是“目标后抑郁期”，反正意思就是绷紧的弦突然松开，整个人就垮了

我有个学员更绝，考了690觉得不理想，硬逼自己第二天就开始刷题准备二战，结果两周后就崩溃了，在图书馆哭得稀里哗啦的，后来休整了一个月才缓过来，所以啊，第一件要务就是允许自己当几天废物，真的，这是科学不是偷懒

（手机震了，我回个消息，马上回来）

那些说不要对答案的人，我觉得都不太负责任

当然我不是让你对着论坛逐题对，那纯属自虐，但大概的分数区间、自己感觉最拉垮的部分，必须得在记忆还新鲜的时候记下来，我19年那次就是考完完全不想碰，等两个月后准备二战时，连自己作文写了啥都忘了，只能从头开始诊断，浪费了多少时间

对了，有个小工具特别好用，不是广告啊，就是一个叫“心情流水帐”的app，你每天花两分钟记一下今天为申请做了啥、心情咋样，等过两个月回头看，你会特别清楚自己周期性情绪变化的规律，这对规划复习节奏帮助太大了

（说到这个，我想起2019年那个夏天，有个学生考了740却整天焦虑，觉得自己阅读还是不行，后来我发现他只是需要有人肯定他已经很牛了...）

压力这东西不会自己消失，你得给它找个出口

我见过太多人考完就憋着，表面说“没事没事”，结果半夜发朋友圈都是45度角仰望星空，最搞笑的是有个哥们儿，每天在健身房里狂练，但训练间隙还在手机上看GMAT单词，我说你这叫哪门子放松，他说这叫“积极休息”，结果第二周就肌腱炎了，休息了更久

真正的放松得让脑子彻底换频道，我现在的建议是，找一件需要动手不用动脑的事儿，比如拼模型、做饭、甚至就是整理房间，让负责逻辑的那部分大脑真正歇会儿，我自己是种多肉植物，虽然养死了一大半吧，但过程真的很治愈

规划未来不是让你立刻写五年计划

很多人一听到规划就头大，觉得又得定目标列表格，不是的，考后第一周的规划，其实就三件事：第一，决定要不要二战（建议至少冷却一周再决定），第二，把申请材料最基础的部分列个清单，第三，找一个跟考试完全无关的兴趣先捡起来

我有个学生做得特别绝，考完第二天就跑去学冲浪了，他说在海里的时候脑子里根本容不下SC平行结构，结果回来之后思路反而清晰了，后来二战提了30分，当然我不是让大家都去冲浪啊，重点是物理上离开熟悉的环境

对了，如果你搜GMAT考试后的心理调整方法：高效缓解压力与规划未来，会看到很多说法，但我的经验是，那些把时间规划精确到小时的文章，大部分都没实操性，人不是机器，尤其是刚经历高强渡考试的人

社交媒体的比较是最大的毒药

这点我真是踩过坑，考完那几天天天刷论坛，看到谁谁谁一战750，看到谁谁谁已经拿到面试，心态直接崩了，后来我把那些app全删了，世界清净了，其实那些晒高分的人里，很多是二战三战的，只给你看最好的一次，这就像朋友圈只发精修照片一个道理

现在回头看，当时焦虑的那些事，什么申请截止日期啊、推荐信啊，后来都解决了，但在那个节骨眼上，就是会放大所有恐惧，所以物理隔离信息源真的很重要，至少给自己一周的“信息斋戒期”

（手机又震，老婆催我睡觉了，长话短说吧）

别小看身体恢复的重要性

我二战前就是因为失眠，连续一周每天只睡四五个小时，结果考试时明明会的题也读不进去，这就是典型的身体拖垮了脑子，考后的恢复，睡眠、饮食、适度运动，这三件套比啥心理技巧都管用

有个小技巧，如果你实在睡不着，别硬躺，起来拿纸笔随便写，想到啥写啥，写着写着脑子就放松了，这方法我教过十几个学员，都说挺管用的，比数羊强

最后再啰嗦一句，你搜GMAT考试后的心理调整方法：高效缓解压力与规划未来的时候，别看那些一天到晚打鸡血的，要看那些承认“就是会有一段低迷期”的，那才是真人话

好了，你现在就可以做一件小事，关掉这篇文章，打开手机闹钟，定一个七小时后的起床闹铃，然后今晚无论如何12点前上床，睡不着也躺着，这比你看十篇攻略都有用

（终于打完了，手指都麻了，希望对你们有点用吧）

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