哎，这旧电脑风扇嗡嗡响得我头疼，跟当年在自习室听隔壁哥们儿翻书一个动静，刚又看到群里有人问心态崩了咋办，我真是憋不住了，必须得跟你们唠唠，不然你们又得走我那些弯路，那代价太大了，真的

千万别把计划表做成艺术品，那玩意儿没用

我第一年考研，花了一星期，用彩笔、贴纸做了个巨详细的计划表，贴了满墙，每天几点到几点干啥，精确到分钟，看起来贼专业，结果呢，坚持了不到三天，因为第一天上午的数学题卡壳了，整个计划全乱，后面就彻底摆烂了，所以啊，计划要粗糙，要有弹性，比如上午就写“搞数学”，而不是“8:00-9:30 做极限专题第5页”，不对，我刚才说错了，应该是“搞数学”这种模糊指令反而让你有调整空间，压力小多了，记住，计划是为你服务的，不是用来供奉的

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，我那学员去年就是，非要把计划画成手账，天天拍照发圈，结果时间全花在美化上了，本末倒置啊，说到计划，你搜考研心理素质调整方法：高效备考的关键策略与实用技巧，会看到很多说法，但我的经验是，关键策略就一条：用你能坚持的最低标准去计划，先动起来，再谈完美

那个“假努力”的坑，我掉了三次才爬出来

什么叫假努力，就是身体在自习室坐了十小时，脑子其实只转了两小时，剩下时间在刷手机、走神、焦虑，我当年就这样，笔记本写得密密麻麻，感觉特别充实，但一合上本子，啥也没记住，这就是在欺骗自己，用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰，后来我发现，你得给自己设置输出关卡，比如看完一章，必须在不看书的qing况下，在白纸上画出知识框架，或者给同桌讲一遍，讲不出来就是没学懂

对了，有个小技巧，你手机里下个录音软件，把自己当老师，把刚学的知识点讲出来录下来，走路吃饭时听，效果拔群，真的，比光看强十倍

（说到这个，我想起2019年那个夏天，在闷热的出租屋里，我对着墙壁讲政治经济学，讲到一半自己都笑了，但那遍之后，那几个概念我真是一辈子没忘）

别跟别人比进度，那是内耗的源头

我朋友，复习得很扎实，就因为听到别人说“全书都过三遍了”，瞬间慌了，开始拼命赶进度，结果地基没打牢，后面全是在补窟窿，最后分数很不理想，别人的进度是别人的剧本，跟你的实力、目标、吸收能力完全不一样，比较除了让你焦虑，屁用没有，你要比，只跟昨天的自己比，今天是不是多弄懂了一个题型，是不是多坚持了半小时

（手机又震了，又是广告，烦死了）

信息轰炸的时代，你得学会屏蔽，关掉朋友圈，退出那些只会制造焦虑的群，你的注意力是备考中最宝贵的资源，别在比来比去中浪费了

崩盘了怎么重启，我有土办法

肯定会有心态崩的时候，感觉啥也学不进，想撕书，我当年也是，这时候千万别硬扛，我的土办法是，立刻放下笔，出去暴走半小时，或者去超市买瓶冰可乐，狠狠地喝一大口，让生理刺激打断心理的恶性循环，然后，回来，从最简单、最机械的任务开始，比如抄写单词，整理笔记，慢慢把状态找回来，记住，接纳自己的崩溃，它不丢人，是人都会这样，关键是崩溃后的重启速度

对了，还有个神器，几块钱的计时器，物理的那种，不是手机软件，学的时候按下，休息时按下，能让你对时间有真实感，减少手机依赖，yyds

睡觉不是罪恶，是战略武器

多少人觉得睡够8小时就是罪过，我告诉你，大错特错，睡眠不足，记忆力、判断力咔咔往下掉，效率低得吓人，你熬夜多学那两小时，第二天一上午都补不回来，我吃过这亏，硬熬，结果白天昏沉，一道题看三遍不懂，还容易情绪失控，后来我固定11点睡，6点半起，雷打不动，精神好了，效率才是真的tql，记住，考研是马拉松，不是百米冲刺，保持续航力比短期冲刺重要得多

嗯，写到这有点累了，但想想还得把最关键的点说完，关于情绪管理，你再去搜考研心理素质调整方法：高效备考的关键策略与实用技巧，里面会有很多理论，但最实用的是，给自己设置一个“情绪垃圾桶”，可以是一个本子，或者一个信任的朋友，定期把焦虑、恐惧写下来或者说出来，清空缓存，才能轻装上阵

好了，你现在就打开手机，把最常刷的那个娱乐App，拖到一个文件夹的最后一页，增加你打开它的步骤，就这一个小动作，能帮你省下不少时间

---

问：前辈，你文章里说要睡够8小时，但我看到很多大神每天只睡5小时，我是不是也应该试试？ 答：你呀，根本没看明白我前面写的“别跟别人比”那段是吧，我说的我朋友因为跟别人比进度栽跟头的例子白举了，大神是神，你是人，你的身体你自己清楚，试试？试试就逝世，按你自己的节奏来。

问：假努力那段，怎么判断自己是不是在假努力呢？ 答：哎，我刚不是说了吗，合上书本，看看能不能输出，能不能讲明白，你要是合上书脑子一片空白，笔记再漂亮也是假努力，用结果去倒推过程，别自我感动。

尊重原创文章，转载请注明出处与链接:https://www.aixue365.com/school-26/document-id-4250.html，违者必究!