这破咖啡机又漏水了，擦半天桌子，手机还在震，你们催更的消息我看到了，别急，刚刷到一个考研时间安排的问题，气死我了，那些营销号写的什么玩意儿，一天学14个小时，你当自己是铁打的啊，我今天非把这事掰扯清楚不可

这个错误我犯了三次，每次损失都上万

先说第一个坑，我第一年考研的时候，跟风买了一个巨厚的计划本，每天把时间切成半小时一块，什么6:00起床、6:30背单词，7:00吃饭，搞得跟军训似的，结果呢，第三天就崩了，因为6:30我根本起不来，到后来整个本子都空着，看着更焦虑，不对，我刚才说错了，应该是第四天崩的，因为第三天我硬撑了一下，但第四天直接睡到中午，然后就开始摆烂，你明白吗，不是计划不对，是计划太完美了，完美到像个机器，但你是人啊，人会累、会困、会想上厕所的时候刷两分钟抖音，妈的，说到这个我又想起2019年那个夏天，我在图书馆趴着睡了一下午，醒来脸上都是书印子，旁边妹子都看呆了，tql，我的睡眠能力真是一绝，但那时候我觉得自己完蛋了，后来才懂，允许自己偶尔崩掉，才是可持续的安排

你以为的“高效”其实是自我感动

很多新手喜欢用“学了10个小时”来感动自己，但你看考研复习时间安排全攻略：科学规划每一天，高效备考不走弯路里面，真正的高手看的是“有效学习时长”，我举个例子，我有个学员小张，每天学12小时，但成绩就是上不去，我让他记录了一周，发现他平均每小时看手机6次，每次3分钟，再加上发呆、喝水、抠指甲，实际有效时间不到5小时，我当年也这样，坐在图书馆椅子上，屁股像长了钉子，每隔15分钟就要起来接水，后来我一个朋友点醒我，他说你这不是学习，是表演学习，这话扎心但真实，所以后来我改成番茄钟，25分钟专注，5分钟完全放松，但注意，放松不是玩手机，是闭眼、拉伸、或者站起来走几步，手机一拿起来，25分钟就变2小时了

（手机震了，我回个消息，马上回来）

好，刚才是房东催房租，烦死了，说到哪了，对，番茄钟，但有人用了番茄钟还是摸鱼，为啥，因为任务太大，大脑会抗拒，比如“复习高数第三章”，这个任务太模糊，大脑会想“从哪开始啊，好难”，然后你就去刷B站了，正确做法是把任务拆成“看完第1个小节的例题”、“做完5道选择题”这种傻瓜都能执行的步骤，对了，有个小技巧，用那种可以翻转的计时器，不要用手机，手机太危险了，我见过太多人拿起手机设番茄钟，然后顺手点开朋友圈，半小时没回来，你搜考研复习时间安排全攻略：科学规划每一天，高效备考不走弯路，会看到很多说法，但我的经验是，工具不重要，能让你开始行动才重要

早上的黄金时间别浪费在背单词上

这是我最想吐槽的一点，很多规划让你早上背单词，我直接告诉你，这是浪费生命，早上大脑最清醒，应该做最难的，比如数学难题、长难句、或者专业课的论述题，单词这种东西，零碎时间背就行，吃饭排队、蹲坑、睡前，都行，我当年傻啊，每天早起背2小时单词，结果背到10点脑子就糊了，再去看数学，效率极低，后来改成晚上睡前用app刷200个，早上直接啃专业课，效果yyds，但注意，背单词不要贪多，每天200个，复习200个，坚持比数量重要

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我在自习室认识一个考清华的哥们，他每天5点半起床，但从不背单词，就做数学，后来他真的考上了，而我在旁边背单词背到10点，数学刚及格，妈的，血泪教训）

晚上千万别报复性熬夜

很多人的逻辑是，白天没学够，晚上补回来，结果越补越困，第二天又起不来，恶性循环，我告诉你，晚上最好的安排是复盘和轻度整理，比如把白天做错的题再看一遍，或者列一下明天的任务就行了，别碰新知识，因为你大脑晚上理解力下降，学半天也是白学，还影响睡眠，我有一次熬夜到2点看政治，结果第二天什么都不记得，还头痛一整天，划不来，对了，有个小工具，叫“白噪音”，学习的时候可以放，但别放那种太复杂的，就下雨声或者风扇声，能帮你屏蔽外界干扰，我用的就是手机上的免费白噪音app，但别忘了开飞行模式，不然一个电话打进来，白噪音变噪音

周计划比日计划重要100倍

我早就放弃做日计划了，因为每天都有突发事件，什么室友吵架、快递到了、今天心情不好，日计划一被打乱，人就容易崩，我改用周计划，比如这周要完成高数第3章、英语阅读10篇、专业课第4章，然后每天根据状态选着做，状态好就干难的，状态差就干简单的，只要周末前把任务清掉就行，这样弹性很大，也不容易焦虑，我第一年就是太死板，非得每天完成固定任务，结果有一天没完成，后面全乱了，心态炸裂，直接放弃考研，草率了

休息日必须认真休息

有人觉得一周七天都应该学习，考试哥，你又不是铁人，大脑需要恢复，我建议每周至少休息半天，这半天别碰书本，去外面走走、看个电影、或者睡个懒觉，我见过最蠢的休息方式是“我休息一下，刷半小时抖音”，结果刷了4小时，然后内疚，然后学习状态更差，还不如直接去公园喂蚊子，我有个学员，每周六下午去打球，雷打不动，最后上岸985，因为他知道休息是为了更好地出发

好了，不说了，手机又震了，最后一个问题，你现在就可以做的1件小事，把明天早上的第一个任务改成你最害怕的那个，比如数学或者专业课，别背单词，就做15分钟，真的，试一周，你会发现效率翻倍，我当年要是有人这样教我，能少走多少弯路啊，草

问答时间

问题1：学长，我每天学10小时还不够吗，为什么成绩没提高？ 答：你确定是10小时“学习”吗？你每小时看几次手机？去几次厕所？发呆几分钟？去翻一下前文我讲的那个记录自己有效学习时长的做法，先坚持记录三天，你会发现自己可能只有4小时是真的在学，别骗自己了

问题2：我早上起不来怎么办，是不是考不上了？ 答：谁告诉你考研一定要早起的？我见过晚上效率高的人考上的也不少，关键在于你的生物钟，而不是时间表，你想想，我前面说的番茄钟和任务拆分你试了吗？先解决“开始困难”的问题，别拿“起不来”当借口，你看我文中那个考清华的哥们，人家5点半起，那是因为他适合早起，你适合熬夜就别硬拗，找到自己的高效时段比什么都有用

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