这破空调嗡嗡响了一晚上了，吵得我脑仁直疼，但看到群里又有人问‘刚到国外想家到哭怎么办’，我更头疼……手里的啤酒都温了，算了，趁着今晚有点晕，跟你们扯点真的，当年那些破事我憋了好几年了，

第一步不是融入，是先找到厕所

我刚到墨尔本那会儿，一下飞机就蒙了，跟着谷歌地图找预定的公寓，结果地图带我穿了个公园，天还下着毛毛雨，我拖着两个大箱子在泥地里蹭，那箱子轮子最后都掉了，真的，我当时就蹲在路边，看着那破轮子，特别想把它扔了然后自己也叫个车回家，

不对，我刚才说错了，不是家，是回机场，想买张票立刻飞回去，

（手机震了，我回个消息，马上回来）

好了，老婆催我睡觉，不管她，继续说，所以你看，什么文化冲击，第一步根本不是心理建设，是特么的生理需求，你得先知道在哪能不淋雨、不挨饿、能找到厕所，我后来才知道那个公园晚上治安并不好，我拖着箱子那样子，简直是移动的肥羊，

对了，有个小技巧，你到任何一个新城市，第一件事不是去学校，是用谷歌街景把公寓到学校、到最近超市、到最近药房的路线虚拟走三遍，把街角那家店的招牌都记住，这样你真人走过去的时候，会有种‘哦，是这里’的熟悉感，能极大缓解迷路的恐慌，真的，这比啥心理暗示都管用，

别急着交朋友，先跟超市收银员混个脸熟

好多人一下飞机就想着怎么打入外国同学圈子，参加派对，各种social，我当年也是，结果呢，在第一个派对上就因为不明白‘cheers’不是真的要干杯而只是随口一说，举着杯子傻站了半天，尴尬得想钻地缝，

（说到这个，我想起2019年那个夏天，有个学弟，为了融入，硬着头皮跟人去酒吧，结果被灌了不知道多少种酒，最后酒精中毒送医院，钱花了上万刀，人差点没了，图啥呢）

交朋友这事，急不来，而且方向错了，你搜留学文化冲击应对技巧：5步缓解适应期焦虑，可能会告诉你要主动，但我的经验是，你的第一批‘熟人’，应该是生活圈的固定面孔，比如公寓前台那个总值夜班的Dave，楼下咖啡馆知道你爱喝什么的老板娘，超市里那个总会多给你个袋子的收银员，这些才是你安全感的最初来源，他们不会judge你的口音，你结结巴巴说几句今天天气不错，他们也会对你笑，这种微小的、稳定的正面反馈，才是支撑你度过最初几个月的‘续命药’，

允许自己当个‘没礼貌’的人

咱们的文化里，强调谦让、忍耐、别给别人添麻烦，但在国外，特别是欧美，你太客气、太忍耐，别人真的会以为你没事、你没意见、你不需要帮助，

我吃过最大的亏就是这个，小组讨论时明明有不同想法，觉得说出来太‘冲’，就憋着，结果分数被拖累，租房遇到问题，觉得房东也不容易，就自己忍着修，最后押金被扣了一大笔，因为这些‘礼貌’，我损失的钱，前前后后绝对上万刀，

不对，我刚才说错了，不止钱，还有时间和机会，

所以，你得学会‘没礼貌’，学会说‘No’，学会在听不懂的时候说‘Could you please slow down？ I didn't catch it’，学会在觉得不公平的时候说‘I'm not comfortable with this’，这真的很难，每次开口前我心脏都砰砰跳，但你必须这么练，你的边界，就是靠这一次次‘没礼貌’的声明建立起来的，别人才知道怎么尊重你，

（手机又震，肯定是老婆，不管了）

文化冲击不是一次性事件，是波浪

很多人以为，熬过头一个月就没事了，naive，文化冲击像海浪，一波一波的，第一波可能是食物和语言，第二波可能是社交规则，第三波，可能是价值观层面的，最深也最难受，

比如，你可能会发现，你珍视的集体主义、家庭观念，在这里并不是主流，甚至会被认为是‘不独立’，那种孤独感，是在你自以为已经适应了之后，才猛然袭来的，我大概是在第三个月的某个下午，坐在图书馆里，突然就觉得一切都没意思，想家的感觉不是哭，是心里空了一大块，

这时候，你再翻出那些留学文化冲击应对技巧：5步缓解适应期焦虑看看，会发现它们像止痛药，能暂时缓解，但病根还得自己慢慢消化，我的方法是，定期写点东西，用中文写，想到什么写什么，骂街也行，写完了不发，就存着，这是一种安全的情绪出口，比在社交网络上乱发牢骚强，

最后一步，是重新认识‘家’和你自己

在经历了所有这一切之后，你会发现，你回不去的不仅是地理上的家，更是你离开时的那个自己，你在新的文化里磕磕绊绊，学会了新的应对方式，你的某些部分被敲碎了，又用新的材料粘合起来，这个过程，tmd，太痛苦了，但也是最有价值的，

你会变成一个‘中间人’，在中国文化和当地文化之间，你哪个都不是百分之百，但你却能理解两边，这是一种超能力，真的tql，虽然获得它的过程一点也yy不了，

对了，最后插一句，有个小工具，叫‘国际学生急救包’，不是实物的，是个电子清单，里面列了领事馆电话、学校紧急联系人、附近医院地址翻译、还有基础法律权利，你到哪都先在手机里存一份，心里会踏实很多，希望你们都用不上，但必须有，

好了，我现在累得不行了，啤酒也喝完了，你现在就可以做的1件小事：打开手机备忘录，建一个文件夹，就叫‘生存指南’，然后把刚才我说的街景预习、急救包联系人、还有你觉得自己必须要学会说的三句‘没礼貌’的话（比如‘不’、‘请再说一遍’、‘我需要帮助’），先记进去，就现在，花不了5分钟，但可能能在你崩溃的时候拉你一把，

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