这破空调吵得我脑仁疼，但你们问的问题更让我头疼，什么“时间不够用啊”“刷题没效率啊”“晚上熬夜白天困啊”，我tm都回答腻了，但今天还是想好好说说，因为你们再这么瞎搞下去，中考真就凉凉了，我当年就是吃了这亏，现在想想都恨不得抽自己两巴掌

我先说个最扎心的事，我那时候初三下学期，每天恨不得把24小时掰成48小时用，早上五点半起床背单词，中午不睡觉刷数学题，晚上熬夜到十二点做物理卷子，结果呢，一模成绩出来，比上学期还低了20分，我当时整个人都懵了，我还以为自己够努力了，（手机震了，我回个消息，马上回来）刚一个家长问我孩子晚上学到几点合适，我直接说别超过十一点，不然第二天听课全是浆糊，但她就说孩子不学不行啊，唉，我懂，但我更懂那种越学越差的感觉

这个错误我犯了三次，每次损失都上万

不对，我刚才说错了，应该是每次损失的都是分数和信心，钱倒没花多少，但那种挫败感比亏钱还难受，我第一次犯这错是在初三上学期，我傻乎乎地跟着学霸的作息表走，人家早上五点起我也五点起，人家中午不睡我也强撑着，结果我一天下来头昏脑胀，上课走神被老师点名，晚上回家作业写到哭，后来我琢磨明白了，効率不是靠时间堆出来的，是靠脑子算出来的，你得找到自己的黄金时段，我有个学员，她晚上八点到十点脑子最清醒，我就让她把最难的数学放这时候，其他的放白天，她照做了两周，月考直接进步了三十名，你想想，这比你瞎拼时长管用多少倍

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我带的第一个冲刺班，有个男生天天熬夜到凌晨一点，白天上课趴着睡，我劝他他还跟我急，说“老师我时间不够啊”，后来他中考考砸了，重点高中差了八分，他妈妈哭着来找我，我也难受啊，但真的，时间管理不是让你变成机器人，而是让你在有限的时间里做蕞有效率的事）

你以为的“努力”，其实是在自我感动

我刚说的那个男生，他就是典型，他晚上熬夜刷题，其实是白天不专心，积了一堆任务，晚上愧疚感爆发才拼命补，这种“补偿式努力”最害人了，你白天每分每秒都该是高效率的，而不是想着“晚上再补”，你要真困了，趴桌上睡个十分钟都行，别硬撑，我教你们个笨方法，每学一小时，站起来走走，喝口水，看看窗外，哪怕就两分钟，这叫“主动休息”，比你连续学三小时强太多了，你试试，不灵你来骂我

对了，有个小工具，叫番茄钟，就那种二十五分钟学习五分钟休息的，我以前觉得它花里胡哨，后来发现对我这种坐不住的人真管用，但你别死板按它来，你觉得自己状态好，学四十分钟再休息也行，就一句话，别让自己累到脑子转不动才停

时间不是“挤”出来的，是“选”出来的

你搜中考冲刺：高效利用时间的黄金法则，助你精准提分，会看到网上各种说法，什么“碎片时间背单词”“睡前回顾知识点”，听着挺美，但你真的做得到吗，我当年也信这些，结果呢，等公交刷俩单词，没记住，还焦虑，课间翻笔记，翻完就忘，真正的做法是，把这些碎片时间用来做“输入型”任务，比如背公式、记古诗、看错题，而不是“思考型”任务，思考型比如数学压轴题，你需要整块时间，碎片时间你根本进入不了状态，白费力气

（拉个肚子，回来继续）刚说到碎片时间，我再补一刀，你课间十分钟，还不如趴着闭眼休息呢，你眼睛累了一节课，脑子还嗡嗡的，这时候背单词，记得住才怪，我有个学员，她天天课间背单词，结果月考英语阅读错一半，我问她是不是单词不熟，她说“我背了呀，但考试时就是想不起来”，我说你那是假性记忆，脑子里过了一遍，没进长时记忆，后来我让她睡前半小时专门背单词，早上起床再复习一遍，她就记住七成了

我最想骂醒你们的一件事：晚上熬夜，白天补觉

这绝对是最傻的行为，没有之一，你晚上学到十二点，第二天上课趴着睡，老师讲的重点你全错过了，回家又得花两小时自己看，你觉得自己很刻苦，其实你是在无效循环，我当年就这德行，后来我老师跟我说“你白天能听懂，比晚上多刷两套卷子强多了”，我还不信，后来我强迫自己十点半睡，早上六点起，白天精神好到爆，数学课再也不打瞌睡了，成绩蹭蹭涨，你信我，睡眠是你的超能力

（（手机又震了，是学员问我还有没有冲刺资料，我回了一句））对了，说到资料，你别贪多，买一堆教辅，其实每科就吃透一本就够了，我见过太多孩子桌上堆了一摞，最后每本都只写了几页，浪费钱浪费时间，你挑一本你觉得最顺眼的，踏踏实实做完，错题反复看，比什么都强

这一条，我赌你做不到：每周留半天“什么都不学”

你肯定以为我疯了，但真的，我每周日晚上雷打不动不碰书，就是休息，遛弯也好，看电影也好，打游戏也行，只要不是学习就行，这叫“蓄电”，你一直紧绷着，弦会断的，我有个学员，她妈强制她每天学十个钟头，结果她状态越来越差，后来我劝她妈让她周日晚上休息，她妈将信将疑，结果她女儿成绩反而上来了，因为脑子得到了放松，学起来更有劲了，你试试，你不会亏的

最后，你现在就可以做的1件小事

好了，你现在就打开手机，设个十点半的睡觉闹钟，就现在，设完再去找你最重要的一科，打开错题本，把最近的三道错题重新做一遍，只要十五分钟，做完就睡，别再多想了

---

问：老师，我每天早上背单词，但晚上就忘了，怎么办啊

你刚才看了没，我上面不是说了吗，晚上睡前背，早上复习，谁让你早上了，你早上背完，一天都在学新东西，不忘记才怪，赶紧改到睡前去

问：您说的番茄钟，我买了那个计时器，但总是忘用

呵，你买个计时器就完事了？你倒是用啊，你把它放在桌上最显眼的地方，每学一小时就按一下，或者你直接手机设个倒计时，别找借口了，你现在就设一个，能死啊

尊重原创文章，转载请注明出处与链接:https://www.aixue365.com/school-15/document-id-11828.html，违者必究!