这破手机打字真费劲，屏幕还裂了一道，但我实在忍不了了，刚又看到一个考生背书背到崩溃的帖子，跟我当年一摸一样，不对，比我当年还惨，至少我还有速记口诀，他们完全是在硬扛

（手机震了，我回个消息，马上回来）

好了继续，我说你们啊，别再抱着那本砖头一样的教材从第一页开始啃了，尤其是《心理咨询师证考试高频考点背诵：助你突破备考瓶颈的速记指南》你们肯定搜过对吧，网上那些博主说得天花乱坠，但他们真正考过吗？我2021年第一次考的时候就是被那些“全书都是重点”的说法坑了，结果呢？挂了，而且挂得特别冤

这个错误我犯了三次，每次损失都上万

第一次是诊断部分，我花了两周背所有障碍的诊段标准，连“异食癖”都背了，结果考试就考了抑郁症和焦虑症，tql，我当时真想抽自己，后来第二次我学聪明了，只背高频考点，但tm又犯了一个更蠢的错误——我把“病程标准”和“严重标准”搞反了，在案例题里直接写错，监考老师看我的眼神都不对了

（说到这个，我想起2025年那个夏天，有个学员哭着给我打电话，说她背了300个诊断条目，但考场上连“广泛性焦虑”和“惊恐障碍”都分不清，我当时就跟她说，你走的就是我老路，无效努力啊）

对了，插个题外话，有个小工具我特想推荐给你们，就是“错题本”，不是让你抄题啊，是记录“你因为什么思维定式做错的”，比如我总把“厌恶疗法”和“系统脱敏”的适应症搞混，后来我在本子上写“厌恶=戒坏习惯，脱敏=治恐惧”，这才记住，好了拉回来

第三次失败更有意思，我背了所有伦理条款，但考试问“咨询师在超市偶遇来访者是否该主动打招呼”，我选了“应该”，因为书上说要保持一致性啊，结果答案是“尊重来访者隐私，不主动”，你看，死背书的后果，现在你搜心理咨询师证考试高频考点背诵：助你突破备考瓶颈的速记指南，会看到很多方法，但我的经验是——必须配合情境案例，不然考场上你就是个呆子

这个速记方法我后悔没早点用

我朋友小李，去年考了三次都没过，后来我用了一个土办法，让他把每个理论编成一个“神经病故事”，比如“罗杰斯的人本主义”，他就编“一个整天骂人的老板，后来发现只要不骂人，员工反而干活了”，虽然胡扯，但再也没忘，还有“强化程式”，他编“喂猫，固定间隔给鱼干猫就懒，但随机给猫就一直守着”，哈哈你别说，考试真考到了

（手机又震了，是我妈发语音，先别管她）

还有啊，你们再别信那些“押题密卷”，我买过，花了两千八，结果一道都没中，反而是我自己整理的《高频考点速记》里的“防御机制”年年考，比如“合理化”、“反向形成”、“升华”，这几个必出选择题，而且最爱考的例子是“洁癖其实是反向形成”，记住了吗

对了，还有一个联系人的信息给你们，我认识一个阅卷老师，他说最烦考生写“依据XXXX理论，我认为”，他说直接写“根据理论，该案例中...”，干净利落，别绕，但我不能告诉你名字，怕他挨处分

你现在就可以做的1件小事

好了，你现在就翻开教材目录，用红笔圈出三个章节：诊断标准（只背焦虑、抑郁、强迫）、咨询伦理（只背保密例外和多重关系）、主要流派（只背行为、认知、人本），就这三块，今天花一小时做成思维导图，别贪多，真的，我当年要是这么干早过了

（最后说一句，错别字别挑我，我眼睛都花了）

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问答时间

问：老师，我书还没看完，可以直接背你的速记指南吗？ 答：你tm没仔细看吧，我刚才说了自己三次挂科就是因为死背书，你得先有基本框架再看高频考点，就像你连抑郁和焦虑都分不清，背再多也是白费，先去把目录看两遍再回来

问：那个编故事的方法，考试真的有用吗？ 答：你是不是只看了后半段？我前面明明讲了“病程标准”和“严重标准”搞反的例子，编故事是为了让你记住逻辑关系，不是让你胡编乱造，你要是把“系统脱敏”编成“直接吓病人”，那就是找死，再读一遍我那个老板骂人的例子，注意“转变逻辑”才是关键

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