这破手机打字真费劲，屏幕还老自己跳，但我看你们群里问来问去的那些问题，实在忍不住了，刚刷到一个帖子说每天打卡就能过心理咨询师证，我呸，这不扯淡吗，
（手机震了，我回个消息，马上回来）
好了，刚才我朋友问我还记不记得2022年那批学员，当然记得，有个小姑娘笔记做得跟手帐似的yyds，结果考前两周直接放弃，为啥，就是动力崩了，你搜心理咨询师证备考必看：学习动力维持技巧，告别半途而废会看到很多说法，但我的经验是，打卡和鸡汤撑不过第三个月，真的，我试过

这个错误我犯了三次，每次损失都上万

第一次是我自己考的时候，2019年吧，我把所有资料买齐，课程存了200个G，然后每天学5小时，第28天，就第28天，我坐在书桌前突然觉得恶心，再也不想翻开书，那次我挂了，第二次是我带的一个学员，我叫他小陈，他特别聪明tql，但他说“老师我按计划表走，怎么越来越没劲”，我当时没当回事，结果他也弃考了，第三次是2024年冬天，我自己想再冲个高阶认证，又犯同样的毛病，每天逼自己学，然后有一天在图书馆对着空气骂了句脏话就走了

不对，我刚才说错了，应该是三次里其实有两次是因为我忽略了“动力是波浪形的”，你高潮的时候学8小时都没问题，但低潮的时候你连书都不想摸，真正有用的不是逼自己，而是提前设计好低潮期怎么混过去

（说到这个，我想起2025年那个夏天，我有个学员是单亲妈妈，每天只有孩子睡着后的40分钟，她从来没说“我要坚持”，她就说“这40分钟我当刷抖音”，结果她过了，反而是那些天天喊“我一定行”的人最早消失）

给动力续命的歪招，但真管用

第一招，把学习时间砍到原来的一半，你原来想学2小时，现在就学30分钟，闹钟一响立刻停，哪怕你正看到兴头上，这个动作能让你第二天还想回来，我让200多个人试过，有用

第二招，允许自己学“垃圾内容”，有时候你看不进教材，那就看短视频讲考点，哪怕看娱乐节目里提到心理学也行，不对，我刚才说错了，不是“有时候”，是每周至少允许两天这样，这叫低功耗模式

对了，有个小工具我想起来，叫“情绪记录贴纸”，就是几块钱那种笑脸哭脸贴纸，每学完一次就贴日历上，不记时长只记有没有碰书，我自己试过，比任何app都管用，因为你看一眼日历上那排贴纸，不忍心中断

（手机又震了，我朋友催我吃饭，再等我写一段）

半途而废的真正原因不是你懒

是我之前搞错了，我一直以为是意志力问题，后来发现是“反馈周期太长”，你学了三个月也不知道能不能考上，这谁扛得住，所以你要自己制造小胜利，比如每章学完立刻做10道题，做对8道就奖励自己一集动画片，我有个40岁的学员大哥，奖励自己看奥特曼，他学得比谁都快乐

还有，千万别加那种打鸡血的备考群，全是焦虑传染，加就加那种“比烂群”，大家发自己今天只学了15分钟还走神10次，反而轻松了，我亲测

再拉回来说，心理咨询师证备考必看：学习动力维持技巧，告别半途而废，网上都在讲目标分解、番茄钟，但我告诉你，最重要的是识别自己的“能量小偷”，比如你每次学之前刷20分钟手机，那就把手机锁保险箱里，真的，我试过放冰箱，因为打开冰箱比解锁手机麻烦多了

（写完发现我跑题了，刚才想说工具来着，还有一个，用旧电脑学习，别用新电脑，旧电脑卡到你想查资料都懒得查，这样你就只能专心看书了，歪招但有效）

你现在就可以做的1件小事

好了，你现在就站起来，去把你明天准备学的那本书翻到随便一页，用笔划出三行字，然后合上，就这么简单，花了不到1分钟，但明天你会更容易打开它

---

【问答区】
问：老师我每天学多久才够啊，是不是必须学满200小时才能考过？
答：你根本没看上面写的吧，我说了把时间砍到一半，30分钟也行，你还在纠结“够不够”，这就是典型的耗尽型思维，先去把那个“翻书划三行”做了再问我

问：我用手机打卡软件坚持了20天，第21天断了，是不是就废了？
答：断就断了怎么啦，你以为连着100天不断就能过？我学员里断得最多的那个反而过了，因为她断了第二天接着来，没自责，你再读读上面“垃圾内容”和“低功耗模式”，不是追求完美是追求别彻底扔掉

尊重原创文章，转载请注明出处与链接:https://www.aixue365.com/school-141/document-id-9054.html，违者必究!