这破空调怎么又停了 屋里闷得我脑仁疼 但你们那些私信问的考场突发状况才真让我头疼 什么计算器不让带啊 案例太长读不完啊 邻座咳嗽影响我啊 我当年考心理咨询师证的时候 那场面比你们惨多了 行吧 趁我现在还有点力气 把我用五年失败堆出来的那点破经验抖搂给你们

（说到这个 我想起2025年那个夏天 就是疫情后第一次恢复线下考 我有个学员紧张到把准考证捏成咸菜 在考场门口哭 我当时就想 这破证到底折磨了多少人 哎）

第一招：别人在慌 你已经在算时间账

你们搜心理咨询师证考试临场应变技巧：3招化解考场突发状况 会看到各种花里胡哨的说法 但我跟你说 最核心的就一个——把“完蛋了”换成“还有多少时间” 我第一年考的时候 案例题读到第三段突然脑子空白 我慌得笔都掉了 再捡起来发现已经过了7分钟 那场我挂了 后来我算了一笔账 120道选择题加8个案例分析 每道题平均只有1.2分钟 你慌一次 就丢5道题

不对，我刚才说错了，应该是丢6道题 因为你后面还要花时间平复心态 所以我现在教所有新手一个笨办法 考前在准考证背面（不是正面啊 千万别写正面）画个倒计时格子 每做完10题划一格 这样你扫一眼就知道自己节奏对不对 去年有个学员试了这个方法 他遇到邻座突然举手跟监考老师吵架 他没理 低头划格子 结果那场他过了 他说“我脑子在吵 但手在算” 这就对了

（手机震了 我回个消息 马上回来）

好了回来了 刚是我一个老学员 说他今天又遇到考场有人哭 我说你管人家哭什么 你做好自己的事 对了 有个小工具我强烈建议你们买——就是那种考场用的降噪耳塞 不是让你完全听不见啊 是能把“吸鼻涕翻卷子”的声音变模糊 我当年要是知道这玩意 至少少丢10分

这个错误我犯了三次，每次损失都上万

说到犯错的代价 你们知道我第三次考的时候发生什么了吗 我竟然在案例分析里写“我觉得来访者太作” 天哪 那是在考心理咨询师啊 不是吐槽大会 我写完自己都笑了 但笑完就哭了 因为那道题25分 我肯定全扣了

所以第二招：当你觉得题目“离谱”“变态”“反人类”的时候 立刻告诉自己“这是标准案例 一定有我漏掉的关键信息” 然后回题干找时间、地点、人物关系 我教过一个考前模拟才60分的女生 她考场遇到一个案例 说来访者因为“晚餐没肉”要自杀 她第一反应是“这也太假了吧” 但她马上掐自己大腿 回去读 发现前面写了一句“来访者有糖尿病并发症” 肉是影响血糖的 你看 考的就是这个

再拉回来说 你们搜心理咨询师证考试临场应变技巧：3招化解考场突发状况 大多会教“深呼吸”“积极暗示” 屁用没有 我都试过 真正有用的是物理动作 比如掐大腿、拧自己胳膊、或者快速搓手 痛感会把你拉回题目 而不是飘在焦虑里

（又被打断 我家猫跳上键盘踩出一串“dddd” 算了不管它）

第三招：把“我不会”变成“我先偷后面的”

有一年考试 我遇到一道变态的伦理题 问“咨询师和来访者一起养仓鼠行不行” 我憋了5分钟没憋出来 结果后面一道简答题没时间写 后来我学聪明了 给自己定死规矩：选择题超过1分钟没思路 直接蒙一个 标记 走人 案例题超过3分钟没头绪 先空一行 写后面的 等全部做完再回来

这招tql（太强了）真的 我有个学员去年考 先写作文（不是 是案例）结果发现最后10道选择题没涂卡 他当场想撕卷子 但想起我说的 就快速蒙了C 最后过了 他查完成绩给我发消息说“我蒙了8个C 对了5个” yyds

对了 说到标记 你们一定带两块橡皮 一块用来擦 一块用来当“跳题标记” 写到不会的题 就把橡皮立在桌上 这样回头找的时候不用翻试卷 我当年就是没这习惯 漏了6道题

好了 你现在就可以做的1件小事

现在就去淘宝搜“考场降噪耳塞” 买最便宜的那款 试戴半小时 如果耳朵不疼 就塞包里 只要9块9 比你多复习一个月管用

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你可能会问的两个问题（虽然你们总是不仔细看文章）

问：老师 你说掐大腿 那如果掐太疼影响写字怎么办

答：你再看第三段 我写的是“痛感会把你拉回题目” 不是让你往死里掐 你是不是小学语文阅读理解就没及格过 用大拇指和食指捏一点肉 像拧音量旋钮一样 懂了没

问：降噪耳塞考场让带吗 要不要提前问监考

答：我文章里写“考场用的降噪耳塞” 你买那种没金属没电子元件的海绵款 绝大多数地区让带 如果你实在怕 就揣兜里 进考场问一句“老师 我耳朵怕吵 能戴海绵吗” 99%会同意 剩下1%的变态考官 你就放桌上 他总不会没收吧

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