这破空调吵得我脑仁疼，嗡嗡响跟tm拖拉机似的，可你们问的问题比它还让人头大，刚刷手机又看到一篇扯淡的文章说复读生要“立即自信”，我tm直接笑出声，自信要是能跟拧水龙头一样开关，我2018年就不会输得裤衩都不剩了

这个错误我犯了三次，每次损失都上万

第一次复读的时候，我觉得自己是个废物，走在路上都怕碰到以前的同学，他们再大一而我还在高四的泥坑里扑腾，这种自我怀疑跟tm附骨之疽一样，我每天起床第一件事就是问自己“你是不是没救了”，然后花三小时在书桌前发呆，脑子里翻来覆去就是“我如果又考砸了怎么办” （手机震了，我回个消息，马上回来） 好了，刚我妈问我晚上吃啥，我说随便，她说那你吃屁，行吧继续 第二次复读我学聪明了，去报了最贵的辅导班，结果发现老师讲的东西我全tm会，但我就是不敢做题，怕一做就暴露自己不行，后来我才明白，自我怀疑的根不是你不努力，而是你太在意结果，你怕努力了还是失败那就证明你确实不行，这种恐惧比懒更可怕 对了，有个小工具我到现在还在用，就是番茄钟，别买贵的，手机自带的计时器就行，强迫自己25分钟只做一件事，哪怕是在纸上乱画也别停，我当年靠这个方法把数学从80分提到了120，虽然最后考了118（笑死）

你连饭都吃不下去还想考清华？

说到这个我想起2019年那个夏天，我坐在出租屋里对着物理卷子哭了两个小时，胃疼得跟针扎似的，但我就是不肯去吃饭，觉得吃饭是浪费时间，后来我朋友直接踹开门把我拖出去吃了碗兰州拉面，结果那晚效率奇高，你搜复读生心理调整建议：走出自我怀疑，高效备考的实用指南会看到很多说法，但我的经验是，先tm把身体搞定，你胃疼脑缺氧头发掉光，你拿什么跟题目搏斗

（说到这我想抽根烟，但戒了，操）

还有一件事情我犯了两次才改，就是熬夜刷题，觉得自己感动天感动地，结果第二天脑袋跟浆糊一样，我后来发现，睡够7小时比多做两套卷子有用一万倍，我有个学员，天天凌晨两点睡，成绩从没上过班上前十，我逼他10点半睡，三周后他哭着打电话说考了第三

你以为的敌人是题目？其实是你自己

第三次复读的时候我悟了，自我怀疑这东西跟病毒一样，你越抵抗它越强，不如接纳它，我每天早自习前花5分钟写一张纸条，上面写“老子今天可能又觉得自己是废物，但干完这张卷子再废”，然后把纸条贴桌角，这个操作在别人看来很蠢，但对我这种内心戏极多的人真的有效 不对，我刚才说错了，应该是写“老子今天就算觉得自己是废物，也得先刷三页题再说”，主动承认自己会怀疑，反而就不那么害怕了

后来我带了200多个复读生，发现大家的问题都差不多，有个小孩他妈天天打电话说“我相信你可以”，结果小孩压力大到失眠，我让他回一句“妈，别相信我，我可能真不行，但我今天先写作业”，他妈当场懵了，但小孩后来考上了一本 对了，还有个技巧，复读期间千万别看朋友圈，千万别，我那时候把微信卸载了整整八个月，反正也没人找我，唯一的娱乐就是听电台，推荐个app叫小宇宙，搜“复读生电台”有个很沙雕的主播，记得千万别听他的鸡汤部分，直接跳过

你搜复读生心理调整建议：走出自我怀疑，高效备考的实用指南会看到一堆人让你“冥想啊”“深呼吸啊”，我告诉你，那些东西对我这种人没用，我焦虑到极致的时候直接去操场跑五圈，跑到肺疼，你就会发现脑子里的废话全tm消失了，身体累了脑子就安静了

（刚才手机又响了，是快递，我买的新键盘到了，但没心情拆）

最后那个让我差点放弃的冬天

我记得2019年12月，离高考还有半年，我做了一套模拟卷，理综考了160，我当时坐在厕所里抽了自己三个耳光，觉得自己这辈子完了，后来我翻出前一年的卷子，发现我其实从130进步到了160，虽然还是辣鸡，但在往前走，那天晚上我写了一篇日记，就一句话：“走路就算再慢，也比停着强，哪怕是在爬” 别笑，这个道理很简单，但你tm就是不信，你宁愿相信那些“一个月逆袭600分”的扯淡故事，也不相信自己每天多背10个单词的力量

好了，你现在就可以做的1件小事：拿出手机，打开备忘录，写一句“我今天只做这一件事”，然后不管多简单，比如“背完这页单词”或者“做这道三角函数”，做完就奖励自己一块糖，只要1分钟

问答时间

第一个问题：小编，我每天都很焦虑怎么办 你tm没看前面吗，我写了去跑步啊，跑五圈跑到肺疼，什么焦虑都没了，你在这问我的时间都够跑一圈了

第二个问题：复读是不是一定要住校啊，我怕宿舍太吵 你是不是跳着读的，我前面不是说了吗，我那年自己在外面租房，空调嗡嗡响我也没死，关键是你能不能给自己创造一个“干就完了”的环境，你要是觉得宿舍吵就去找自习室，你要是觉得自习室太安静就去找麦当劳，别等了” }

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