这破台灯闪得我眼花，刚泡的茶也凉了，但看到后台一堆私信问“复读生怎么熬过焦虑期”，我实在坐不住了，你们搜的那些“一个月提100分”的帖子，十个有八个是扯淡，我复读那年从二本线边缘冲到211，又带过上百个复读生，踩过的坑比你们吃过的盐还多，今天就当唠嗑，想到哪说到哪

第一个坑：把“焦虑”当敌人，结果越打越输

我复读第一个月，天天失眠，满脑子都是“万一考砸怎么办”，然后逼自己凌晨四点起来背书，结果效率低得可怜，后来发现焦虑就像你妈在你旁边唠叨，你越吼“闭嘴”她越来劲，正确做法是：承认焦虑存在，然后该干嘛干嘛，我2019年有个学员，每天写“焦虑日记”，把担心的事全写下来，写完后撕掉，说是“仪式感告别”，tql，他后来真提了80分 （说到这个，我想起2019年那个夏天，我坐在出租屋里，风扇嘎吱响，手边全是红牛罐子，第一次模考数学才78分，当时感觉天塌了，但后来发现，分数越低，上升空间越大，真的）

这个错误我犯了三次，每次损失都上万

不对，我刚才说错了，应该是损失了时间和自信心，不是钱，第一次，我信了什么“刷够一万题就能上清北”，结果刷到卷子都发黄，成绩纹丝不动，后来带学员才明白，搞懂一道错题比刷十道新题管用，我有个学员小张，把错题本分成“粗心”、“知识点漏洞”、“思维卡壳”三类，每类针对性练，三个月从450到550，你搜复读生备考经验分享：从焦虑到高效，这些实用方法助你突破提分瓶颈会看到很多说法，但我的经验是——所有不提错题分析的提分都是耍流氓

怎么把“无效努力”变成“精准打击”

（手机震了，我回个消息，马上回来） 好的刚回完，是我妈问我吃没吃饭，接着说，很多人复读就毁在“感动自己”，比如笔记做得跟手账一样精美，但从不回头看，我的方法很土：每天睡前问自己三个问题，“今天学了啥”、“哪块没懂”、“明天怎么改”，就三句话，写下来，不超两分钟，你别觉得简单，坚持一周你就能发现，以前花三小时背的单词，其实只记住了20% 对了，有个小工具想安利给你们，叫“番茄ToDo”，不是广告，我自己用五年了，设置学习25分钟休息5分钟，能防你刷手机，但注意，别在休息时刷短视频，否则一刷一上午，我当年就毁在这个上面

跑个题：复读生最该防的其实是“比较”

同班同学在朋友圈晒大学生活，你心里就咯噔一下，我告诉你，屏蔽他们，真的，我复读时把微信头像都改了，彻底断联，后来有个学员更狠，把手机锁抽屉里，钥匙扔学校池塘，然后考去了厦大，别笑，方法虽傻但有效，因为复读的本质就是“延迟满足”，你现在忍受的孤独，是为了明年更好的狂欢 再跑个题，你们知道复读班最可怕的是什么吗？不是题难，是那种“大家都假装很努力”的氛围，有人通宵学习，结果白天睡觉，这叫假努力，正确做法是——保证睡眠，每天6.5小时就行，别少于这个数，我当年就靠晚上11点睡，早上6点起，效率拉满

第三个坑：把老师当神，把教辅当宝

不对，我刚才说错了，应该是别光听老师讲，很多老师讲的是平均节奏，你如果基础差，就跟不上，如果基础好，又嫌慢，我那时候直接找班主任申请自学晚自习，用来看网课和刷真题，但注意，别自己瞎搞，我跟了一个靠谱的网课老师，把函数和导数搞明白了，分数就起来了，我有个朋友，复读时跟了五个老师，结果每个都没跟完，最后考了三本，血的教训啊，所以选一个方向，死磕到底（说到这个，我想起2019年那个夏天...哦我说过了，但那个夏天真的改变我很多，当时我用的是B站上一个老师的免费课，讲导数无敌，名字我忘了，你们自己搜“高中数学导数”就能找到

你现在的焦虑，其实是因为“不知道下一步干嘛”

很多人坐在书桌前，面对一堆书，先发呆半小时，然后挑一本最简单的看，这叫“逃避”，正确做法是在前一天晚上列好第二天的任务清单，精确到“上午九点到十点做英语阅读两篇”，然后做完就打勾，我有个学员用这个方法，两周就戒掉了拖延，而且任务别太难，比如“复习三角函数定义”比“搞定三角函数”更有效

好了，不废话了，你现在就可以做的1件小事是——关掉手机，拿出纸笔，写下你明天要做的第一件事，只要1分钟，然后就去睡，别问为什么，做了再说

问答环节（别嫌我语气冲，你们问得太蠢了）

问题1：学长，我现在每天学12个小时，但还是没进步，是不是我太笨了？ 答：你笨个屁，你那是傻，我文章里说了，搞懂一道错题比刷十道新题有用，你每天12个小时在刷题，但错的题下一次还错，那不就是原地踏步吗？回去把“错题分析”这个步骤加上，坚持两周再过来问 问题2：我用你推荐的番茄钟，但总是忍不住在休息时看手机，怎么办？ 答：你气死我了，我是不是说了“注意，休息时别刷短视频”，你是不识字还是选择性失明？要治这个，把手机交给爹妈或者锁柜子里，或者用严格模式的app，再管不住手，你干脆把手机换成老人机，反正离高考也没多久了