这破空调又滴水了，滴在我键盘上烦死了，但看到后台一堆复读生问我怎么备考更高效，我tm实在坐不住
你们是不是又刷到那些“凌晨五点起床背书”的帖子了，看得我血压都上来了
手里的咖啡凉透了，想想还是把这事儿说完吧

这个错误我犯了三次，每次损失都上万

第一年复读我信了“熬夜就是努力”的邪，天天喝红牛熬到两点
结果呢，白天上课直接梦游，有一次化学课被老师叫起来回答问题，我张嘴就问“老师你头发怎么是绿的”
不对，我刚才说错了，应该是“老师你衣服怎么是红的”，反正都够丢人的
后来我才发现，睡眠不足的时候你根本不是在复习，你是在给医院攒钱
（说到这个，我想起2019年那个夏天，我同桌为了提神每天灌5杯咖啡，最后胃出血住院了，那哥们儿出院后跟我说，他这辈子闻到咖啡味就想吐）

真正让我开窍的是一个老学员，他复读一年涨了180分
他说他每天就睡7个半小时，雷打不动
而且他晚上十点半准时把手机锁进保险箱，钥匙放冰箱冰格里
我当时觉得他疯了，后来试了试，tql，效率直接翻倍
对了，有个小工具你们必须知道，叫“Forest”那个种树app，但你搜复读生高效备考：科学饮食与作息安排全攻略会看到很多说法，我的经验是
不要去买那些花里胡哨的番茄钟，手机自带的倒计时+一本破草稿纸就够用了
我当年就是太迷信那些装备，结果跟风买了三个不同颜色的计时器，最后全在抽屉里吃灰

饿着肚子复习等于慢性自杀

我第一年复读时为了省时间，早上就啃个面包应付过去
结果到了上午第三节课，我手抖得连笔都握不住，更别说算题了
后来我换成了四个水煮蛋加一碗燕麦片，耐力像开了挂
（手机震了，我回个消息，马上回来）
靠，我前女友又发消息说她妈炖了汤问我喝不喝，分手三年了还这样，真受不了
拉回来说正题，晚饭不要吃太饱，七分饱就行，不然你复习到九点就开始犯困
我有个朋友，每天晚上吃两碗牛肉面，结果每次看书看着看着就从椅子上滑下去了
（再次自我纠正）不对，我刚才说错了，我朋友不是滑下去，是直接趴桌子上睡着了，口水流了半张卷子

电子产品的坑我踩得最深

手机是你复读路上最大的敌人，没有之一
我第二年复读时发誓不碰手机，结果坚持了三天就破功了
你永远觉得自己就刷5分钟，结果一抬头两小时过去了
后来我直接买个老人机，就那种只能打电话发短信的，200块钱
在把它跟iPhone换着用的时候我才发现，原来不看短视频的时候一天能做这么多事
对了，突然想起来了，你复读生高效备考：科学饮食与作息安排全攻略这个标题，你最好去关注一下b站一个叫“不吃草的羊”的up主，他有一期视频就是讲怎么用饮食调节情绪
我当时就是学他把香蕉和坚果放书桌旁边，情绪稳定多了

你以为的休息，其实在加速你的崩溃

以前我休息的时候喜欢刷搞笑视频或者打游戏
觉得这样能放松，结果再回去复习时脑子全是段子和游戏音效
真正的休息是要切换到不同的脑区活动
去楼下走十五分钟，或者听首纯音乐，甚至就盯着窗外发五分钟呆
这些才是yyds的休息方式
（手机又震了，这次是我妈问我周末回不回家吃饭，我说不回，复习呢）

我见过最离谱的一个兄弟，他把休息时间用来背单词
说这样“休息还能学习”，结果两周后他看见单词就干呕
你猜怎么着，他后来去医院一查，是中度焦虑加轻度抑郁
所以求求你们了，休息的时候就让大脑彻底放空，别卷了

最后一件你现在就可以做的小事

好了，你现在就去打开厨房柜子，把所有的碳酸饮料、辣条、薯片都清出来
扔垃圾袋里，丢掉，只要五分钟
你不需要它们，你需要一个能持续输出六小时的身体
就这样，我去修空调了，有问题你们下面问吧”, "keyword": "复读生备考,科学饮食,作息安排,备考效率,健康管理

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