这破手机又没电了，刚插上充电器呢，就看到你们在群里问考研怎么吃，哎，这问题我太有发言权了，当年我踩过的坑能绕操场三圈，现在想想都心疼那些浪费的复习时间，手里的包子都凉了，还是先把这事儿唠完吧

这个错误我犯了三次，每次损失都上万

第一次考研那会儿，我信了网上说的“早餐要吃饱”，结果每天早上四个大肉包加豆浆，到了十点胃胀得像个气球，脑子根本转不动，后来才发现是碳水炸弹，血糖一升直犯困，第二次考研我学聪明了，改吃水煮青菜，结果低血糖晕在图书馆，被同学抬出去的（说到这个，我想起2019年那个夏天，我哥们儿也是这样，最后直接放弃考研回家了 不对，我刚才说错了，应该是碳水要吃慢吸收的，比如全麦面包加个鸡蛋，再喝杯牛奶，这才是yyds，我后来复试班上一个学员，靠着这么吃，从每天犯困到现在每天精力充沛10小时

午饭只吃七分饱，否则下午变咸鱼

（手机震了，我回个消息，马上回来） 好，回来了，刚才那傻逼推销保险的，烦死我了，接着说午饭，你看那些考研机构发的考研期间饮食与健康建议：科学搭配三餐，高效备考不伤身，说什么要多吃鱼虾，但我的经验是，千万别在午饭时吃太撑，特别是米饭和面食，有一次我点了个大盘鸡拌面，吃完午睡两小时，醒来脑子还是懵的，下午做题全错，后来改成沙拉鸡胸肉加半个红薯，下午效率高得一批，对了，有个小技巧，吃饭前先喝碗汤或者水，这样你就不会吃太多碳水，这个小习惯我坚持了三年，真的tql

（说到这个，我想起2019年那个夏天我在出租屋里备战，厨房就一个电饭煲，天天煮面条，结果胖了十斤还便秘，后来师傅告诉我要加蔬菜，我才知道绿叶菜比面条重要一百倍 现在你搜考研期间饮食与健康建议：科学搭配三餐，高效备考不伤身，会看到很多专业说法，但我用血泪教训告诉你，蔬菜必须占一半，蛋白质占四分之一，碳水占四分之一，别管什么生酮啊、断食啊，考研人不需要这些花里胡哨的

晚饭后不吃水果，离提神饮料远一点

我犯过的最蠢错误就是晚上八点吃了个芒果，结果糖分太高，兴奋得睡不着，第二天顶着熊猫眼去考试，还有咖啡，我当年喝黑咖啡喝到胃痛，后来换成绿茶，下午四点后就不喝了，否则必失眠 对了，有一个东西叫褪黑素，千万别乱吃，我朋友吃了反而做噩梦（手机又震了，这次是群消息），其实最好的晚餐是小米粥加蒸鱼，清淡但富含色氨酸，助眠又好吸收，要是饿的话，加几颗核桃，坚果是yyds

我聊天记录里还翻出来一个事儿，有个学员问我能不能吃辣条，我当时就爆炸了，你考研呢，吃辣条窜稀了谁负责，后来她真窜稀了，错过了一次真题模拟，血妈亏 再跑个题，你们知道鸡蛋为什么是考研神食物吗，因为蛋黄里有胆碱，能增强记忆力，我连续半年每天两个鸡蛋，后来发现背单词速度真快了，不骗你

加餐选对，比吃正餐还重要

（说到这个，我得插一句，我有个学弟在自习室吃薯片，吧唧吧唧响，被管理员赶出去了，好惨） 加餐最好选带皮的苹果或者原味坚果，别选奶茶和饼干，我当年把奶茶当水喝，结果长了满嘴溃疡，复习时疼得直哭，后来换成枸杞菊花茶，虽然难喝但管用，还有那个什么能量棒，骗人的，全是糖

好了，你现在就可以做的1件小事： 现在你就去厨房，把薯片、饼干、含糖饮料全扔了，换成一箱纯牛奶、一袋全麦面包、一盒核桃，只要10分钟，明天你就知道效率变化了 yyds

问答时间： 问：哥，我早上起不来，能空着肚子去图书馆吗 答：你看我这文章白写了是吧，我上面说了三次早餐的重要性，还提到我朋友晕倒的事儿，你要不想被抬进医院，就老老实实吃个鸡蛋再出门

问：我每天吃食堂，怎么搭配啊，感觉都是高油盐 答：你眼睛长脚上了吗，我写的很清楚，打饭时先打蔬菜，再打蛋白质，最后打少油少盐的碳水，还有，拿碗水涮一下再吃，别懒，懒了就别怪身体拖后腿

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