南昌行为习惯塑造营

课程名称

行为习惯塑造训练营

学习对象

本课程面向希望改变不良习惯、建立积极生活方式的青少年及成人，特别适合在校学生、职场新人以及渴望提升自我管理能力的人群。无论您是想培养学习习惯、工作习惯还是生活习惯，都能在此找到适合自己的方法。

课程安排

课程为期4周，每周2次线下课程，每次90分钟，共计8次核心课程。课程采用"理论+实践+反馈"的循环模式，学员需完成每日习惯打卡和周末反思任务。课程结束后提供3个月的跟踪指导，确保习惯养成效果持久。

课程特色

课程融合行为心理学与神经科学研究成果，采用"小步快跑"原则，帮助学员循序渐进地建立新习惯。特色包括：个性化习惯诊断、环境设计指导、同伴激励机制、习惯追踪系统以及专业教练一对一反馈。课程强调实用性和可持续性，避免"三天打鱼两天晒网"的现象。

课程内容

课程内容包括：习惯形成的科学原理、习惯识别与分析方法、SMART目标设定、环境设计与习惯触发点建立、微习惯培养策略、克服拖延与分心的技巧、习惯追踪与调整机制、压力管理与情绪调节等。内容设计由浅入深，既有理论支撑，又有实操工具。

班制安排

采用小班制教学，每班不超过15人，确保每位学员都能获得充分关注。课程设置小组讨论环节，促进同伴学习与经验分享。针对特别需求学员，提供额外的一对一咨询时间，帮助解决个性化问题。同时建立线上学习社区，方便学员随时交流与互助。

教学优势

我们的教学团队由心理学专家、行为教练和成功习惯养成者组成，拥有丰富的实践经验。课程采用"教-练-评"三位一体教学模式，不仅传授知识，更注重实践指导和效果评估。每位学员将获得专属习惯养成手册和追踪工具，以及30天的习惯养成挑战计划，确保学习成果落地。

课程亮点

课程最大亮点在于"微习惯+环境设计+同伴激励"的三维养成体系，大幅提高习惯养成成功率。其次，课程提供"习惯急救包"，帮助学员在习惯动摇时快速调整。最后，课程建立长期支持系统，毕业学员可参加复训和进阶课程，形成持续成长的良性循环。

问答

行为习惯塑造训练营真的能帮助我改掉多年的坏习惯吗？

是的，我们的课程基于行为改变科学，通过分解习惯回路、识别触发因素和强化机制，帮助您从根本上改变行为模式。许多学员通过4周课程成功建立了早起、阅读、运动等新习惯，并持续保持6个月以上。关键在于课程提供的个性化方案和持续支持，让您不是一个人在战斗。

参加行为习惯塑造训练营后，多久能看到明显效果？

大多数学员在2-3周内就能感受到明显变化，如时间管理能力提升、工作效率提高等。完整的习惯养成周期通常需要66天，但我们的微习惯方法能让您在前30天就建立起基础框架。课程设计注重早期成功体验，帮助您建立信心，确保长期坚持。我们跟踪数据显示，85%的学员在课程结束后仍保持着至少3个新养成的积极习惯。