手里的咖啡都凉了，办公室就剩我一个，这破空调还一直嗡嗡响，本来想早点回去，但看到群里又有学生问DSE最后几个月怎么熬，想想还是打完这些字吧，我当年要有个人这么跟我说说，也不至于走那么多弯路，

别把计划做得像军事演习，那玩意儿根本执行不了

我最早带学生的时候，特别喜欢搞那种精确到分钟的计划表，早上6点起床背单词，7点吃早饭，7点半做数学，还觉得自己特专业，结果呢，第一个礼拜就崩了，因为人不是机器啊，今天肚子疼，明天家里有事，后来我学乖了，只规划区块，比如上午主攻文科，下午搞理科，晚上复盘，具体时间灵活调整，对了，有个小工具叫“番茄todo”，不是广告啊，它那个倒计时功能挺好的，能让你专注25分钟，然后必须休息5分钟，这对防走神特别有用，

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，老婆问我几点回家，我说还得一会儿，你看，生活就是随时会打断你，备考也一样，所以计划要有弹性，

错题本不是让你抄题的，那叫无效劳动

我见过太多学生，把错题工工整整抄在本子上，还用不同颜色的笔，花了大量时间，结果下次遇到同类题，该错还是错，不对，我刚才说错了，重点不是抄，是分析，你只需要记下几个关键信息：1、这道题考哪个知识点，2、我当时怎么想的（错误思路），3、正确思路应该是什么，4、以后怎么避免，就这四点，用自己话写在题目旁边就行，甚至拍个照存手机里，定期翻翻，效率高多了，

压力大的时候，千万别硬扛

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我带的一个学生，成绩很好，但考前一个月突然失眠，天天刷题到凌晨两三点，人都瘦脱相了，我劝他放松点，他不听，结果考试那天发烧，发挥失常，特别可惜）

所以啊，压力管理不是等崩了再管，而是每天都要做点小事，比如深呼吸五分钟，或者散散步，你搜DSE考试心态调整指导：高效备考策略与压力管理技巧，里面肯定有讲这些，但我的经验是，最简单有效的就是“离开书桌”，去厨房倒杯水，看看窗外，哪怕就两分钟，让你的大脑切换一下状态，

模拟考分数不重要，但暴露的问题太重要了

很多学生模考完了，就盯着分数唉声叹气，或者沾沾自喜，这完全跑偏了，模考的唯一目的就是找问题，时间分配合不合理，哪些知识点一考就慌，考试流程熟不熟，我有个学员，模考数学永远做不完，后来分析发现，他老在选择题上纠结太久，改了策略，先保大题，分数反而上去了，

对了，说到考试流程，有个小技巧，平时练习就严格按考试时间来，甚至要提前几分钟结束，培养紧迫感，真到了考场才不会慌，

（手机又震了，等我看一眼）

唉，又是垃圾短信，接着说，

别信什么“冲刺阶段”，学习是长跑

总有人觉得最后几个月拼命就行，前面可以松一点，这是最大的坑，学习是积累，你每天比别人多理解透一个概念，多记熟一个公式，到了最后就是巨大的优势，我有个朋友，他就是每天雷打不动复习一点，从不熬夜，最后成绩出来是tql（太强了），真的，稳定胜过一切爆发，

你的身体比你的大脑更需要备考

这点我强调多少次都不为过，吃好睡好，比多做一套题管用，你脑子转不动的时候，往往是身体跟不上了，别喝太多功能饮料，那东西只能暂时提神，后面会更累，不如吃点坚果水果，

再说回心态，你再看那些DSE考试心态调整指导：高效备考策略与压力管理技巧，核心其实就一句：接受不完美，允许自己偶尔效率低，允许题目做不出来，这很正常，

好了，你现在就可以做一件小事，马上合上书本，站起来拉伸一分钟，看看远处，深呼吸三次，就现在，去作吧，

问答： 问：老师，错题本到底要不要做啊，我看您前面好像说不用做？ 答：你这看的啥啊，我明明说的是不要“只抄题”，重点在分析过程，不是不做，得动脑子去做，别光动手，

问：压力大除了散步还能干嘛？ 答：哎，上文不是说了吗，离开书桌，做点别的，哪怕是发呆，关键是把注意力从“我必须学好”上暂时移开，方法多了去了，找个喜欢的轻音乐听听也行，