高考冲刺备考经验分享：高效复习策略与心态调整实用指南

手机又震了，我猜又是哪个学弟问我“最后30天还能提分吗”，这类问题我回了不下两百遍，但每次看到还是得回，因为当年我也这么问过别人，而那个学长只回了我一句“你先把错题本翻烂再说”，这话我现在才懂，这破天气热得我脑仁疼，但你们的问题更让我头疼，算了，既然说到这了，我就把高考冲刺备考经验分享：高效复习策略与心态调整实用指南里没写透的东西，用我五年带过三百多个考生的血泪史，给你们捋一遍，不保证全对，但保证是我踩过的坑

这个错误我犯了三次，每次损失都上万

第一次带学生，我让他每天刷三套理综卷，结果他两周后直接崩溃，边哭边说“看到物理题就反胃” 第二次我带另一个学生，我让他拼命背英语作文模板，结果他考场上写出来的东西跟背诵稿一模一样，阅卷老师给了个“套作”分，直接掉档 第三次，也就是去年，我终于明白了，刷题和背书都只是个壳子，真正的内核是“反馈”和“消化”

（手机震了，我回个消息，马上回来）

刚是家长问我孩子模拟考砸了怎么办，我回他“砸了正好，比高考砸了强”，你想想，模拟考错的那道题，就是你高考前捡到的一分，错了你就去搞懂它，搞懂一个，你就多一分，这比什么玄学都实在

继续说，我第三次犯的错是“贪多”，觉得这个知识点没考过，那个题型新，就让学生全抓，结果他哪个都没吃透，后来我学乖了，就抓两件事：一是近五年真题的“高频错题”，二是课本上的“基础概念”，其他的，爱咋咋地

（说到这个，我想起2019年那个夏天，有个女生把物理课本的目录背得滚瓜烂熟，结果考试时发现所有题都是目录里那些公式的变体，她最后考了六百三十多，靠的就是“死磕基础”四个字）

心态崩了，你只需要做一件事

很多考生问我“心态不好怎么办”，我说你先别急着“调整心态”，你想想心态为啥崩，还不是因为“怕考不上”，那你说怕有用吗，没用，那怎么办，你去做一道最简单的数学选择，做完你会发现，手不抖了，脑子也清了，这就是“行动治焦虑”

我不吹牛逼，我当年高考前一个月，每天下午固定做五道三角函数题，题目简单到我都想吐，但就是这三十分钟，把我从“我完了”的深渊里拉了出来，因为做完题，我就觉得“今天没废”

（又有人发消息问我“要不要熬夜”，我直接回“你熬夜了第二天听课都是飘的，你自己算算账”，你又不是猫头鹰，装什么夜行侠）

对了，有个小技巧，就是“每日小目标清单”，不用长，就写三条：比如“搞懂动能定理的三种应用”“背完必修五的文言文实词”“做两篇阅读理解”，写完打钩，那个爽感，比你刷一小时短视频强一百倍

我见过最蠢的复习方法，就是“完美主义”

有学生问我“笔记必须工整才好看”，我说你笔记是拿来吃的，不是拿来供的，我有个学员，笔记记得跟手账似的，荧光笔划了七八种颜色，结果复习时根本不想翻，因为太花了，后来我让他改成“黑笔写重点，红笔写错因，其他都别管”，他复习效率直接翻倍

你想想，高考考的是你脑子里有多少，不是你本子上有多美，所以，别在“形式”上花时间，把时间花在“回忆”上，就是合上笔记，自己试着默写出那个公式的推导过程，写不出来就再看一遍，这才是真复习

（不对，我刚才说错了，应该是“默写不出来就立刻翻书，然后隔半天再默写一次”，这样记得更牢，这个是我从遗忘曲线里悟的，比什么彩虹笔记强多了）

你搜“高考冲刺备考经验分享：高效复习策略与心态调整实用指南”，会看到一堆人让你“保持平常心”

扯淡，我告诉你，你不可能平常心，你又不是机器人，你紧张才是正常的，我当年进考场前心跳得跟打鼓似的，手心全是汗，但等我坐下来，看到第一道题是我昨晚刚复习过的“集合”，我立马就稳了，因为我知道“紧张只是身体反应，不影响我大脑运转”

所以，别花力气去“消除紧张”，你要做的是“带着紧张做题”，就像我那个学员，考前紧张到拉肚子，但她在考场外蹲了五分钟，进去后照样把题做完了，她说“紧张就紧张吧，反正我该背的都背了，该练的都练了”

（说到这个，我想起我大三那年带的一个复读生，他每次模考都紧张到失眠，后来我让他睡前不复习新东西，只翻错题本，看着那些自己曾经犯过的傻逼错误，他觉得“原来我水平也就这样，那有啥好怕的”，结果他睡得像死猪一样）

别把“刷题”当“复习”

我见过太多孩子，每天刷两套卷子，然后对完答案就扔一边，那叫“自我感动”，你刷一百套，不总结，等于白刷，我要求我的学员，每做完一套卷子，必须花二十分钟写“错因分析”，就三行字：错了什么，为什么错，下次怎么避免，写多了不用，就三行

我告诉你，这个习惯，比刷十套卷子都有用，因为你在“训练大脑”，而不是“机械运动”

（又有人发消息打断我，问我“数学压轴题要不要死磕”，我说你其他题都稳了吗，没稳就去搞基础，压轴题你最后十五分钟能写几步算几步，写不出就蒙个公式，你比那些死磕的人多出半小时检查前面，稳赚不赔）

最后说个秘密：你不需要“完美计划”

我见过那种把每天安排到每一分钟的计划表，精确到“6:30-6:45背英语”，我看着都累，你又不是机器，哪能那么准，我建议你就定“三个时段”：上午搞理科，下午搞文科，晚上搞错题，其他时间，你想干嘛干嘛，去操场跑两圈，或者跟爸妈吹吹牛，都行，你越放松，脑子里那根弦就越不容易断

（对了，有个小工具，叫“番茄钟”，就是学25分钟歇5分钟，这玩意儿特别适合你这种坐不住的人，你试试，别一天学十小时，你学三天就废了）

好了，我现在有点累了，手机也快没电了，最后跟你说件你能马上做的事：

你现在就打开你的错题本，找到你错得最惨的那道题，然后不看答案，重新做一遍，做完就睡，别熬夜，明天早上你会发现，脑子像被水洗过一样干净

（问答环节）

问：学长，我每天只睡六小时，够吗，我怕睡多了考不好

答：你怕个屁，我当年睡八小时，高考照样六百多，你把觉睡够了，比多刷两套题强多了，你想想那个复读生，睡得像死猪，最后考了所985，你熬夜熬成熊猫眼，能提几分？

问：学长，我总觉得自己复习不完了，怎么办

答：你当然复习不完，你也不可能复习完，你以为高考等你全复习完了才考吗，你只要把你“能搞定的”搞定了，剩下那些不会的，你慌也没用，你看看我之前说的那个女生，她只背目录，照样考六百三，你慌的时间，不如去做一道三角函数，懂了吗？

好了，我真得走了，手机电量剩百分之三，有啥问题，下次再聊，你先去把那道错题做了，就现在