高考冲刺目标设定技巧：高效备考计划助你精准提分

这破风扇嘎吱嘎吱转了一晚上了，跟我的脑子一个状态，刚看到手机弹出个推送，又是什么“30天逆袭清北”的鬼话，实在坐不住了，你们这些小孩啊，就是太容易被人带节奏，我点根烟，慢慢跟你们唠，我在这行混了少说也有六七年了，带过的学生自己都数不清，成功的、翻车的，什么样我都见过，今天累得够呛，但想想当年我自己踩的那些坑，不吐不快，能帮一个是一个吧，

第一个大坑，就是把计划做得跟航天时刻表似的

我最开始带学生的时候，也迷信这个，觉得计划越细越好，恨不得精确到每分钟，我记得有个学生，就叫小A吧，我给他排了个表，5点起床背单词，5点30分到6点做数学选填，6点到6点15分……密密麻麻，执行了三天，他就崩了，因为有一天他拉肚子，在厕所多待了二十分钟，整个计划全乱套，他坐在那儿就哭了，觉得完了，赶不上了，从此彻底摆烂，不对，我刚才说错了，不是摆烂，是那种“计划性瘫痪”，觉得自己永远追不上计划，干脆不动了，所以啊，计划要有弹性，要留白，比如你晚上安排三小时，就干两小时的事，剩下一小时用来处理突发状况，或者发呆都行，（手机震了，我回个消息，马上回来）……回来了，老婆催睡觉，不管她，咱继续说，你搜高考冲刺目标设定技巧：高效备考计划助你精准提分，会看到很多精确到分的表格，我的经验是，那都是扯淡，是给机器人看的，

目标不是用来“实现”的，是用来“校准”的

很多人设目标，比如“数学要考140分”，然后呢，就没有然后了，这目标就是个死的数字，吓唬自己用的，我有个朋友的孩子，就是设了个总分目标，每天起来看一遍，然后该干嘛干嘛，到了模考，离目标差五十分，直接心态爆炸，目标得拆，拆到你能马上动手的粒度，比如“数学140分”怎么拆，你得看卷子，哪部分丢分，是圆锥曲线还是导数，如果是计算粗心，那好，目标就不是“提高细心”，而是“每天雷打不动练10道基础计算题，限时，错了就抄一遍题干”，这才叫能执行的目标，对了，有个小工具特别好用，就是那种最简单的“进度打卡本”，几块钱一本，每天完成一个小任务就打勾，视觉反馈比什么都强，

（说到这个，我想起2019年那个夏天，有个复读生，就是靠这种土办法，把理综从180提到250多，他那个本子都翻烂了）

别跟自己的“生理时钟”对着干

我看太多人学别人五点起床，结果一上午哈欠连天，效率为0，这就是自残，我当年也干过，觉得自己毅力不够，硬扛，结果白天上课全在钓鱼，亏大了，每个人都有高效时间段，你得自己摸，比如我后来发现我晚上十点后思路贼清楚，那就把难点挪到晚上，早上用来朗读、记忆，顺从身体，别对抗，这也是高效备考计划的一部分，你得把状态最好的时间，分配给最难得任务，这才是精准提分，而不是耗时间，

错题本，90%的人都在做无用功

又是血泪教训，我早期让学生做错题本，要求工工整整抄题、写解析、画重点，结果呢，本子做得花花绿绿，时间全花在“做手工”上了，后来我明白了，错题本的核心是“重复遇见”，而不是“精美收藏”，（手机又震，烦死了，我调静音）……所以后来我要求他们，用剪刀胶水，或者直接拍照打印，贴上去就行，解析只写关键一步、自己卡壳的那个点，每周固定一个时间，比如周日晚上，什么都不干，就快速翻看这周的错题，盖住答案，看自己能不能秒懂，不能就打个星，下周再看，这样才有效，

你搜高考冲刺目标设定技巧：高效备考计划助你精准提分，如果它只教你做计划表，不教你处理错题，那就是在耍流氓，计划里必须给错题“反刍”留出固定时间，

最后，心态崩了怎么办

肯定会崩，不崩才不正常，我学员里心态崩了跑去打一晚上游戏的，哭一晚上的，都有，我的建议是，计划里就要有“崩盘时间”，比如，每周留出半天，爱干嘛干嘛，彻底放空，这段时间是神圣不可侵犯的，是用来给你“崩”的，有了这个盼头，平时反而能绷住，还有就是，别和同学盲目比进度，他的计划再nb，不适合你，就是垃圾，你的目标是提自己的分，

对了，还有个紧急联系人技巧，找一个小伙伴，约定好，当一方心态崩到想弃考的时候，就给对方发个暗号，比如“饿了”，对方不管在干嘛，必须打个电话过来骂你五分钟，亲测有效，yyds，

好了，啰嗦这么多，脑子更乱了，你现在就可以做的1件小事：马上拿张纸，别用手机，就用手写，把你下次考试最想提升的一科的那个分数，写在最上面，然后下面画三条线，分别写“这道题哪不会”、“每天为此做什么10分钟小事”、“做完怎么奖励自己”，把它贴在你书桌上，每天看，这比任何完美的长期计划都管用，真的，

（问答部分） 问：老师，是不是只要把计划做细了，就一定能考上好大学？ 答：你看看我前面说的小A的例子，计划细到分钟把他搞崩了，你没仔细看吧，计划的关键是弹性、是可执行，不是细，细是zui大的敌人，

问：错题本是不是必须用活页的才高级？ 答：活页的当然好了，方便归类，但这都不是重点，重点是你得看、得重复，你用订书机钉一起的破本子，天天看，也比买100块钱的活页本当摆设强，工具是次要的，行动才是主要的，tql，有些人就是本末倒置，