课程名称

行为习惯塑造营

学习对象

希望改变不良习惯的个人 面临拖延症困扰的学生和职场人士 想要培养自律能力的青少年和成人 寻求提高生活品质的各年龄段人群

课程安排

总课程时长：4周，每周3次课程，每次90分钟 形式：线上直播+线下实践相结合 时间安排：每周一、三、五晚上7:00-8:30 额外提供：每日习惯追踪表和周末复盘会

课程特色

科学方法与实用技巧并重 个性化习惯塑造方案 小组互助与导师指导相结合 循序渐进，避免急功近利 注重长期效果而非短期改变

课程内容

第一模块：习惯形成的科学原理 习惯回路解析 大脑与习惯的关系 习惯形成的四个阶段

第二模块：习惯识别与分析 个人习惯评估 习惯触发因素识别 习惯影响分析

第三模块：有效习惯建立策略 微习惯培养法 环境设计技巧 习惯叠加与捆绑策略

第四模块：习惯维持与强化 习惯追踪与反馈系统 挫折应对与调整 长期习惯维持机制

班制安排

小班制：每班15-20人 分组学习：3-5人一组 一对一辅导：课程结束后提供30分钟咨询 社群支持：专属微信群长期交流

教学优势

专业导师团队：心理学和行为科学背景 实战经验丰富：辅导过1000+成功案例 科学方法支持：基于最新行为科学研究 个性化指导：针对不同学员特点定制方案 持续跟进：课程结束后3个月跟踪指导

课程亮点

21天习惯养成挑战 个人习惯塑造手册 习惯追踪APP使用权 优秀学员奖励计划 终身复听权限

问答

问题1：行为习惯塑造营适合哪些人群参加？

答案：本课程适合所有希望改变不良习惯、培养积极行为模式的个人，特别是面临拖延症困扰的学生和职场人士、想要提高自律能力的青少年和成人，以及寻求改善生活品质的各年龄段人群。无论您是想建立晨跑习惯、减少手机使用时间，还是提高工作效率，本课程都能提供科学有效的指导。

问题2：参加行为习惯塑造营后能获得哪些具体改变？

答案：学员通过本课程学习后，将能够：识别并理解自己的习惯模式；掌握科学有效的习惯建立方法；成功培养至少2-3个新的积极习惯；克服至少1-2个长期困扰的不良习惯；建立个人化的习惯管理系统；获得持续改变的能力和信心。多数学员在课程结束后3-6个月内仍能保持新养成的积极习惯，实现真正的行为改变。