课程名称

行为习惯塑造营

学习对象

希望培养良好习惯的青少年 想要改善自律能力的学生 面临拖延问题的人群 希望提高时间管理能力的职场新人 想要建立健康生活方式的成年人

课程安排

总时长：4周，每周3次课程，每次90分钟 形式：线上直播+线下实践相结合 时间：每周一、三、五晚7:00-8:30 包含每日习惯打卡和周末小组讨论 结业后提供3个月跟踪指导

课程特色

科学理论结合实践操作 个性化习惯塑造方案 小组互助激励机制 专业导师一对一辅导 习惯养成工具包支持

课程内容

习惯形成心理学原理 自我认知与目标设定 时间管理与优先级排序 克服拖延的实用技巧 正念练习与情绪管理 环境设计与习惯触发 习惯追踪与调整策略 长期维持与习惯融合

班制安排

小班制：每班不超过15人 分组学习：3-5人小组互助 导师配比：1名主导师+2名助教 线上线下结合：理论课线上，实践课线下 定期评估：每周一次进度评估

教学优势

专业心理学背景导师团队 基于科学研究的教学方法 实战经验丰富的行业专家 个性化指导与反馈 持续的学习社区支持

课程亮点

21天习惯养成挑战 专属习惯追踪APP 成功案例分析与分享 终身学习社群资格 习惯塑造证书认证

问答

行为习惯塑造营真的能有效改变不良习惯吗？

是的，我们的行为习惯塑造营基于科学的行为心理学原理，通过认知重构、环境设计和渐进式改变等方法，帮助学员从根本上改变不良习惯。课程中包含大量实践环节和个性化指导，确保学员能够将理论知识转化为实际行动。超过85%的学员在课程结束后能够持续保持新养成的良好习惯。

参加行为习惯塑造营需要多长时间才能看到效果？

根据行为科学研究表明，习惯养成通常需要21-66天不等。在我们的课程中，大多数学员在2-3周内就能感受到明显变化，如时间管理能力提升、拖延行为减少等。课程设计为4周，确保学员有足够时间建立稳固的新习惯。我们还会提供3个月的跟踪指导，帮助学员巩固成果，防止习惯反弹。