课程名称

注意力提升训练营

学习对象

6-18岁注意力不集中的学生 工作中容易分心的职场人士 希望提高学习效率的成年人 注意力缺陷多动障碍(ADHD)患者及家属 任何希望提升专注力和自我控制能力的人群

课程安排

课程为期8周，每周2次，每次90分钟 分为理论讲解、实践训练和反馈评估三个环节 学员需完成每日15-20分钟的注意力练习 并在课堂上分享练习成果和心得体会

课程特色

科学性：基于认知心理学和神经科学研究 个性化：根据学员具体情况定制训练计划 实用性：提供可立即应用于学习和工作的技巧 趣味性：通过游戏化训练提高参与度 持续性：建立长期跟踪机制，确保训练效果

课程内容

注意力原理与机制：了解注意力如何工作 注意力障碍识别：自我评估注意力问题 认知训练：专注力、选择性注意、持续注意训练 环境优化：创造有利于集中注意力的环境 时间管理：运用番茄工作法等提高效率 情绪调节：控制焦虑和压力对注意力的影响 生活方式调整：睡眠、饮食、运动的积极影响 实践应用：将技巧应用于实际学习和工作场景

班制安排

小班制：每班不超过10人，确保充分关注 一对一：针对特殊需求学员提供个性化指导 线上线下结合：理论课程可线上学习 家长陪同：针对儿童学员，邀请家长参与部分课程

教学优势

专业团队：心理学专家、教育工作者和认知训练师组成 先进方法：结合传统训练与现代科技手段 全面评估：通过前测、中测和后测评估训练效果 实践导向：强调学以致用，提供大量实践机会 持续支持：课程结束后提供3个月的咨询服务

课程亮点

脑科学结合：引入脑科学研究成果 数字化工具：提供专属APP，随时随地进行训练 社区支持：建立学员社区，促进经验分享 成果可视化：通过数据图表直观展示训练进展 终身受益：掌握的技巧可应用于人生各个阶段

问答

问：注意力不集中是什么原因造成的？

答：注意力不集中的原因包括生理因素(睡眠不足、营养不良)、心理因素(焦虑、抑郁)、环境因素(嘈杂、干扰多)以及习惯因素(频繁使用电子设备、缺乏规律作息)。课程会帮助学员识别个人注意力问题的具体原因，并提供针对性解决方案。

问：注意力训练需要多长时间才能见效？

答：大多数人在坚持2-3周的系统性注意力训练后开始感受到明显变化。注意力的提升是渐进过程，通常需要8-12周的持续训练才能达到稳定效果。课程设计为8周，配合课后练习，帮助学员建立持久的注意力提升。