课程名称

专注力提升训练营

学习对象

本课程适合注意力不集中的学生、工作中容易分心的职场人士、希望提高学习效率的各类学习者、注意力缺陷相关困扰的人群，以及希望提升专注力的家长和教师。

课程安排

课程总时长为8周，每周1次，每次90分钟。采用线下与线上相结合的方式授课，时间安排在周末下午或工作日晚上，包含理论讲解与实践训练两个部分。

课程特色

本课程融合科学方法与实用技巧，提供个性化训练方案，采用小班互动教学模式，确保每位学员获得实时反馈与指导，并提供长期跟踪服务，帮助学员持续提升专注能力。

课程内容

课程内容包括注意力原理与机制、注意力障碍识别与应对、专注力训练方法、环境优化与干扰管理、时间管理与任务规划、正念冥想训练、认知重构与自我调节，以及实践应用与案例分析。通过系统化学习，学员将掌握提升注意力的全方位技能。

班制安排

我们提供多种班制选择：小班制每班8-12人，确保教学质量； 一对一精品班针对特殊需求学员； 家庭班适合家长与孩子共同参与； 企业定制班满足企业团队培训需求。学员可根据自身情况选择最适合的班型。

教学优势

课程由专业导师团队授课，采用科学的课程体系，以实践导向的教学方法，为每位学员制定个性化指导方案。我们提供完善的课后支持系统，并有显著的效果保障，帮助学员真正提升注意力水平。

课程亮点

本课程亮点包括创新的注意力训练工具、互动式学习体验、生活化的应用场景、持续的进步跟踪、学员社区支持，以及完成课程后的证书认证。通过这些亮点，确保学员不仅能学到知识，还能在实际生活中有效应用。

问答

如何提高孩子的专注力？ 提高孩子专注力可以通过多种方式：创造无干扰的学习环境、使用番茄工作法进行时间分割、培养规律作息、进行专注力游戏训练、限制电子设备使用时间、给予明确指令和正面反馈、教授自我监控技巧等。我们的课程提供系统化训练方法，帮助孩子从根本上提升专注能力。

成年人注意力不集中怎么办？ 成年人注意力不集中可能源于多任务处理、信息过载、压力或习惯问题。解决方法包括：单一任务专注练习、正念冥想训练、优化工作环境、规律作息、适当运动、设定明确目标、使用专注力工具等。我们的课程针对成年人特点设计，提供实用技巧和长期训练方案，帮助重建专注力习惯。