课程名称

行为习惯塑造营

学习对象

希望培养良好生活习惯的青少年 需要提高自律能力的学生 想要改变拖延习惯的职场人士 寻求提升自我管理能力的各年龄段人群

课程安排

总计4周课程，每周2次课，每次90分钟 线上线下相结合的教学模式 包含理论讲解、案例分析、实践演练和反馈指导 提供课后实践任务和每日习惯追踪表

课程特色

科学的行为心理学理论与实际应用相结合 个性化习惯塑造方案，针对不同学员特点定制 小组互助学习模式，形成良好学习氛围 长期跟踪辅导，确保习惯养成效果

课程内容

行为习惯形成的科学原理 习惯识别与分析方法 环境设计与习惯触发点设置 微习惯培养策略与技巧 克服拖延与自我激励方法 习惯追踪与效果评估系统 应对习惯中断与反弹的解决方案 长期习惯维护与进阶策略

班制安排

精品小班制：每班不超过15人 一对一辅导班：针对特殊需求学员 在线班级：适合时间灵活的学员 周末集中班：适合工作繁忙的上班族

教学优势

专业心理学背景的资深讲师团队 经过验证的习惯养成方法论 丰富的案例库与实践经验 完善的课后支持系统 学员习惯养成数据分析与优化

课程亮点

21天习惯养成挑战，提供每日激励 习惯社区平台，学员互相监督鼓励 定期习惯养成成果展示与分享会 优秀学员可获得一对一习惯优化指导 完成课程可获得习惯养成认证证书

问答

问题1：行为习惯塑造营真的能帮助我养成好习惯吗？

答：我们的行为习惯塑造营基于科学的行为心理学原理，通过4周的系统训练，帮助学员建立科学的习惯养成机制。课程包含理论讲解、实践演练和长期跟踪辅导，已帮助90%以上的学员成功养成至少2个新习惯，并持续保持超过3个月。关键在于学员的积极参与和坚持实践，我们会全程提供专业指导和鼓励。

问题2：参加行为习惯塑造营需要准备什么？

答：参加行为习惯塑造营无需特殊准备，只需要您有改变现状的决心和愿意投入时间的意愿。我们会提供所有必要的学习材料和工具，包括习惯追踪表、环境设计指南、微习惯模板等。建议您准备一个笔记本用于记录学习心得和实践过程，以及一个可以设置提醒的手机应用。最重要的是，请保持开放的心态，愿意尝试新的方法并接受改变。