课程名称

专注力提升大师班

学习对象

注意力不集中的学生（中小学生） 工作效率低下的职场人士 需要提高学习能力的青少年 注意力缺陷多动障碍(ADHD)儿童及家长 希望提升专注力的各年龄段人群

课程安排

课程总时长为8周，每周2次课，每次课90分钟。上课时间为每周二、四晚上19:00-20:30或周末上午9:30-11:00。学员可根据个人时间选择合适的时间段。课程采用线上线下结合的方式，确保学习灵活性。

课程特色

科学性与趣味性并重，通过游戏化学习提高学员参与度 个性化训练方案，根据每位学员的注意力特点定制训练计划 理论与实践相结合，确保学以致用 小班教学，保证每位学员得到充分关注 持续跟踪辅导，提供课后练习和反馈

课程内容

第一单元：注意力基础知识与自我评估 第二单元：注意力分散原因分析与应对策略 第三单元：专注力训练方法与实践 第四单元：环境优化与注意力管理 第五单元：时间管理与注意力分配 第六单元：情绪调节与注意力稳定 第七单元：多任务处理与注意力切换 第八单元：综合应用与长期保持

班制安排

采用小班制教学，每班不超过8人，确保教师能够关注到每位学员的学习情况。同时设有1对1精品班，为特殊需求的学员提供个性化指导。课程分为基础班、进阶班和高级班，学员可根据自身情况选择适合的班级。

教学优势

专业师资团队，拥有心理学背景和注意力训练经验 科学的训练体系，基于认知心理学研究成果 先进的教学设备，提供沉浸式学习体验 完善的课后支持，提供持续的训练资源和指导 有效的评估体系，定期检测学习效果并调整教学方案

课程亮点

独创的"三维度注意力训练法"，全面提升注意力品质 实用的注意力管理工具，学员可立即应用于日常生活 短期见效，4周内可明显感受到注意力提升 建立长期注意力管理习惯，确保效果持久 提供终身学习社群，持续分享注意力提升经验

问答

问题1：注意力不集中有哪些常见表现？

答：注意力不集中的常见表现包括：容易分心、做事拖延、难以长时间专注、频繁切换任务、健忘、做事马虎、难以完成计划等。这些问题会严重影响学习效率和工作表现，通过系统训练可以有效改善。

问题2：注意力训练对儿童ADHD有帮助吗？

答：是的，注意力训练对儿童ADHD有显著帮助。专业的注意力训练可以增强大脑前额叶皮层的功能，提高抑制控制能力和工作记忆。虽然不能完全替代药物治疗，但作为辅助手段，注意力训练可以帮助ADHD儿童更好地管理注意力，提高学习和生活质量，减少症状对日常生活的干扰。