课程名称

行为习惯塑造营

学习对象

本课程适合希望培养良好行为习惯的青少年、职场人士以及希望改善生活习惯的所有人群。特别适合那些想要克服拖延、提高自律性、建立健康生活方式的学员。

课程安排

课程为期4周，每周3次，每次90分钟。采用线上直播与线下实践相结合的方式，学员可以根据自己的时间灵活选择参与方式。课程还包含21天习惯养成打卡挑战，帮助学员将所学知识转化为实际行动。

课程特色

采用"认知-实践-反馈"三位一体的教学方法，结合心理学原理与行为科学，帮助学员从根本上改变不良习惯。课程强调个性化指导，根据每位学员的具体情况提供定制化的习惯塑造方案。

课程内容

习惯形成原理与机制 习惯识别与分析方法 目标设定与分解技巧 环境设计与习惯触发 意志力培养与强化策略 习惯追踪与调整方法 应对挫折与持续激励 终身习惯养成系统

班制安排

采用小班制教学，每班不超过15人，确保每位学员都能获得充分的关注和指导。课程还配备1名专业导师和2名助教，提供全程陪伴与支持。

教学优势

课程由心理学专家和行为科学研究员共同设计，融合了最新的研究成果与实用技巧。采用互动式教学，通过案例分析、小组讨论、角色扮演等多种形式，让学习过程更加生动有趣。

课程亮点

提供21天习惯养成挑战，将理论知识转化为实际行动 配备专业习惯追踪工具，帮助学员监控和调整自己的进步 建立同伴支持系统，学员之间互相鼓励和监督 提供一对一咨询服务，解决个性化问题 课程结束后提供3个月的后续支持，确保习惯的长期维持

问答

如何确保在课程结束后能够长期维持培养的良好习惯？

答：我们提供3个月的后续支持计划，包括每周的线上答疑、月度回顾会以及习惯追踪工具的持续使用。同时，课程会教授如何建立习惯维持系统，包括设置提醒机制、设计奖励系统以及应对习惯中断的策略。我们还建立了学员社区，让学员可以互相分享经验和支持，形成长期习惯维持的良好氛围。

行为习惯塑造营适合哪些人群参加？

答：行为习惯塑造营适合所有希望改善自己行为习惯的人群，特别是有拖延症、注意力不集中、自律性差等困扰的青少年和职场人士。同时也适合希望建立健康生活方式、提高工作效率、改善人际关系的人群。课程内容针对不同年龄段和不同需求进行了调整，可以满足各类学员的学习需求。