课程名称

行为习惯塑造营

学习对象

本课程面向希望改善日常习惯、提升个人效率与生活质量的成年学习者，包括职场人士、学生群体以及有自我成长需求的个人。

课程安排

课程周期为6周；

每周安排2次线上直播课，并提供录播回放；

每日设有15分钟实践任务；

周末进行小组复盘与导师答疑。

课程特色

融合行为心理学与神经科学原理；

强调“微习惯”启动与持续追踪；

提供个性化习惯养成方案；

注重社群互助与导师陪伴式指导。

课程内容

习惯形成的心理机制与循环模型；

目标拆解与微习惯启动方法；

环境设计与习惯触发的优化策略；

阻力识别与坚持障碍的应对技巧；

习惯追踪工具与复盘技巧；

正向反馈系统与长期维持策略。

班制安排

小班制教学，每班限20人；

配备1名主导师与2名助教；

分组实践制，每4-5人组成互助小组。

教学优势

导师具备心理学与行为教练双认证；

采用案例分析与实操作业结合的教学法；

提供结营后21天习惯巩固计划；

学员可永久复看课程更新内容。

课程亮点

天习惯养成科学框架+个性化调整空间；

独创“习惯能量值”可视化追踪工具；

结营学员可进入校友会获取持续资源；

完成挑战者可获得习惯认证勋章。

问答

问：行为习惯塑造营真的能改变长期拖延吗？

答：课程通过微习惯拆解、环境重构与群体监督三重机制，针对拖延成因设计干预方案。多数学员在结营后反馈启动效率提升明显，但持续效果需结合个人实践强度。

问：课程适合完全没有自律基础的人参加吗？

答：课程专为自律基础薄弱者设计，从每日5分钟微行动开始渐进式训练。小班伴学与助教及时反馈能有效降低入门门槛，过往学员中84%的零基础者成功建立首个核心习惯。