课程名称

注意力训练与提升实战课程

学习对象

本课程适合希望提升专注力的学生、职场人士、家长以及教育工作者。无论是面临学习分心、工作效率低下，还是希望帮助孩子改善注意力问题的人群，均可通过本课程获得科学有效的训练方法。

课程安排

课程为期六周，每周安排两次线下授课，每次90分钟。课程包含理论讲解、互动练习、个性化反馈与家庭训练指导，循序渐进地帮助学员建立持久的注意力管理能力。

课程特色

融合认知心理学与神经科学原理，课程采用游戏化训练、正念练习与行为干预相结合的方式，让学员在轻松有趣的氛围中掌握注意力调控技巧，实现从被动专注到主动控制的转变。

课程内容

涵盖注意力的基本类型与机制、常见注意力干扰因素分析、环境优化策略、时间管理技巧、冥想与呼吸训练、多任务处理误区、注意力恢复方法等。课程内容设计贴近实际生活场景，讲解通俗易懂，便于学员快速应用。

班制安排

小班教学，每班人数控制在12人以内，确保每位学员获得充分关注与个性化指导。开设周末班与晚间班，方便不同人群灵活选择。

教学优势

由具备心理学背景与多年教学经验的专业讲师授课，结合标准化评估工具进行前后测对比，实时跟踪学员进步情况。课程配备专属学习手册与线上练习资源，支持课后巩固与持续提升。

课程亮点

课程融入实时注意力监测技术，通过生物反馈设备帮助学员直观了解自身专注状态。同时提供家庭延伸训练方案，助力形成良好的注意力习惯，实现长期效果巩固。

问答

如何提高孩子的注意力集中能力？ 通过科学的注意力训练课程，结合环境优化、规律作息、正念练习与互动游戏，能有效提升孩子的专注力。关键在于持续练习与正向反馈，避免过度批评，营造支持性的成长环境。

成年人注意力不集中怎么办？ 成年人注意力不集中可通过系统训练改善。建议从减少干扰源、合理规划任务、练习正念冥想、保证睡眠质量入手，并参与专业注意力培训课程，提升自我调控能力，从而提高工作与生活质量。