课程名称

专注力跃升训练营：解锁高效学习与工作新境界

学习对象

青少年学生（12-18岁）：改善课堂走神、作业拖延、学习效率低等问题 职场人士（20-45岁）：提升会议专注度、任务管理能力，减少工作分心 注意力缺陷倾向者：通过科学训练改善注意力分散、易受干扰的困扰

课程安排

基础模块（2周）：注意力评估、专注力基础训练（呼吸法、视觉追踪） 进阶模块（3周）：抗干扰训练、多任务处理技巧、时间管理策略 实战模块（2周）：模拟场景练习（如学习/工作场景）、个性化方案制定 巩固模块（1周）：家庭训练计划、长期习惯养成指导

课程特色

科学系统：结合脑科学、认知心理学原理，设计阶梯式训练方案 场景化教学：模拟课堂、会议、作业等真实场景，强化训练效果 个性化调整：根据学员初始评估结果，动态调整训练强度与内容

课程内容

注意力评估：通过专业量表与行为观察，定位注意力短板 专注力训练：正念呼吸、视觉/听觉追踪、抗干扰游戏 时间管理：番茄工作法、任务优先级排序、碎片时间利用 抗干扰策略：环境优化、情绪调节、分心应对技巧 习惯养成：每日专注力打卡、家庭监督机制、长期复盘方法

班制安排

小班制：每班6-8人，确保教师关注度与互动性 灵活时段：周末班、晚间班、寒暑假集训班可选 线上线下结合：线下实操课+线上复习资料与答疑

教学优势

双师制：专业注意力训练师+心理辅导师联合授课 数据追踪：通过专注力测试工具，量化训练效果 终身支持：课程结束后提供3个月免费复训与咨询

课程亮点

短期见效：80%学员在4周内感受到专注力提升 趣味性强：游戏化训练设计，避免枯燥重复 成果可视化：通过专注力测试分数、任务完成效率等数据展示进步

问答

问：孩子注意力不集中，上这个课程能彻底改善吗？ 答：课程通过科学训练可显著提升专注力，但需配合家庭环境调整与长期习惯培养。根据过往数据，85%学员在3个月内专注时长提升30%以上。

问：职场人时间紧张，如何保证训练效果？ 答：课程设计考虑职场人需求，每次训练仅需30-45分钟，且提供碎片化训练工具（如专注力APP、5分钟呼吸法），可融入日常工作间隙。